SUKABUMIUPDATE.com - Bila mendapati bahwa kadar kolesterol pada tubuh sedang tinggi, maka sangat disarankan untuk menghindari dengan membatasi mengkonsumsi beberapa makanan yang memperburuk kondisi tubuh.
Sebab, saat dinyatakan kolesterol tinggi maka itu berarti kadar kolesterol jahat tengah mendominasi dalam tubuh. Sehingga tubuh membutuhkan detoksifikasi agar kolesterol bisa turun dan menghindari resiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk memilah makanan apa yang bisa dikonsumsi dan yang harus dihindari atau dibatasi selama kolesterol dalam tubuh masih tinggi.
Baca Juga: 8 Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Melansir dari sebuah artikel pada laman verywellhealth.com yang diunggah pada 3 September 2023, ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari dan dibatasi saat kolesterol sedang tinggi.
Berikut Daftar 32 Makanan yang Harus Dihindari dan Dibatasi Saat Kolesterol Tinggi
1.Daging sapi
2. Hati
3. Sosis
4. Daging babi asap
5. Bologna
6. Bebek
7. Angsa
8. Sendeng
9. Salami
10. Ikan kaleng dikemas dalam minyak
11. Hot dog
12. Kerang
Baca Juga: Rahasia Sukses Bebas dari Serangan Asam Urat, 5 Langkah Ini Cegah Kembali Kambuh
13. Udang
14. Daging Babi
15. Kuning telur
16. Saus
17. Susu
18. Keju
19. Yoghurt susu murni
20. Donat, kue kering, kue kering, kue
21. Makanan ringan kemasan
22. Es krim
Baca Juga: 8 Obat Alami untuk Menyembuhkan Serangan Asam Urat, Bisa Dicoba Dirumah!
23. Puding
24. Saus krim
25. Minuman ringan
26. Jus buah dengan gula
27. Makanan yang digoreng/makanan cepat saji
28. Minyak kelapa, minyak inti sawit
29. Mentega, lemak babi, mentega putih
30. Minyak nabati terhidrogenasi sebagian atau terhidrogenasi
31. Popcorn mentega, keripik kentang, pretzel
32. Alkohol (minuman campuran, koktail)
Baca Juga: Bebas Diabetes dengan 11 Karbohidrat Sehat: Makan Enak, Gula Darah Stabil
Untuk alternatif, Anda bisa mengkonsumsi tumbuhan karena tidak mengandung kolesterol apa pun. Sebaiknya tidak perlu membatasi buah atau sayuran. Karena keduanya bergizi serta kaya akan serat dan fitosterol yakni bahan kimia sehat yang membantu mengontrol kadar LDL diperlukan untuk tubuh.
Ketika fokus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, lebih bagus dengan menghindari menambahkan garam, gula, mentega, atau minyak secara berlebihan pada makanan atau minuman.
Hal itu perlu dilakukan untuk menghindari berkurangnya kekuatan nutrisi yang akan masuk ke tubuh. Selain itu, hindari juga menambahkan saus manis, lemak, atau minyak ke dalam kacang-kacangan demi mengontrol kolesterol.
