SUKABUMIUPDATE.com - Penderita gula darah perlu memperhatikan makanan yang mereka konsumsi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita gula darah:
Jenis Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Gula Darah
Makanan yang tinggi gula tambahan, seperti permen, kue kering, minuman bersoda, dan makanan manis lainnya, sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Baca Juga: 7 Kategori Makanan yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Gula Darah
- Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana
Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti putih, nasi putih, pasta, dan kue-kue dari tepung terigu, dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sebaiknya, pilihlah karbohidrat kompleks yang lebih sehat, seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal.
- Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, gorengan, daging berlemak, dan produk olahan daging, sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko resistensi insulin.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 7 Langkahnya!
- Makanan Tinggi Garam
Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko lainnya bagi penderita gula darah.
Hindari makanan tinggi garam, seperti makanan olahan, camilan asin, dan makanan cepat saji.
- Makanan Olahan
Makanan olahan seringkali mengandung tambahan gula, garam, dan lemak jenuh.
Hindari makanan olahan seperti sosis, daging olahan, makanan kalengan, dan makanan beku yang tinggi gula, garam, dan lemak.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
- Buah-buahan Tinggi Gula
Beberapa buah-buahan mengandung kadar gula alami yang tinggi.
Meskipun buah-buahan memiliki nutrisi penting, penderita gula darah perlu membatasi konsumsi buah-buahan tinggi gula seperti mangga, anggur, dan pisang.
Selain makanan, minuman beralkohol juga dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan penurunan hipoglikemia.
Baca Juga: 10 Tips Agar Tidak Stres Saat Menghadapi Banyak Masalah
Maka dari itu, penderita gula darah sebaiknya membatasi konsumsi minuman beralkohol atau menghindarinya sama sekali.
Kemudian, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi makanan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan kondisi gula darah Anda.
Baca Juga: 10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik
