10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik

Senin 08 April 2024, 10:33 WIB
Ilustrasi. Cek Diabetes. Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik (Sumber : Pexels/PhotoMixCompany)

Ilustrasi. Cek Diabetes. Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik (Sumber : Pexels/PhotoMixCompany)

SUKABUMIUPDATE.com - Gula darah adalah tingkat glukosa atau gula dalam darah seseorang. Glukosa adalah sumber utama energi bagi tubuh manusia, dan kadar gula darah yang stabil penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Kadar gula darah yang terlalu tinggi (hiperglikemia) atau terlalu rendah (hipoglikemia) dapat menimbulkan masalah kesehatan serius. 

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah, ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan. Simak informasinya!

Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik

  • Makan Secara Teratur

Makan dalam porsi yang teratur dan tidak melewatkan waktu makan bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Hindari makan berlebihan dalam satu waktu untuk mencegah gula darah naik.

Baca Juga: 10 Ciri Anak Bahagia Karena Orang Tua Baik Hati, Cikal Bakal Sukses!

  • Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan daripada karbohidrat sederhana seperti gula dan produk olahannya.

Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

  • Penuhi Kebutuhan Serat

Serat membantu mengatur penyerapan gula dalam darah. Konsumsilah makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mencegah gula darah naik.

  • Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis

Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula seperti permen, kue-kue, minuman bersoda, dan makanan cepat saji.

Gaya hidup sehat ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Baca Juga: 7 Makanan Rendah Purin yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Urat

  • Berolahraga Secara Teratur

Olahraga membantu tubuh menggunakan glukosa secara lebih efisien, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk mencegah lonjakan gula darah naik.

  • Jaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.

  • Hindari Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Batasi atau hindari konsumsi alkohol, terutama jika Anda memiliki masalah dengan kadar gula darah.

Baca Juga: 10 Cara Membuat Anak Bahagia Meski Hidup Sederhana, Ayah Bunda Yuk Simak!

  • Perhatikan Pola Makan

Makan dalam porsi yang wajar dan perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji, serta pilih makanan sehat yang rendah gula dan lemak.

  • Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam untuk mencegah lonjakan gula darah naik.

  • Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki masalah dengan kadar gula darah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Baca Juga: 10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat17 Mei 2024, 09:32 WIB

Diet Asam Urat, Pilihan Makanan dan Apa Saja yang Harus Dihindari

Dengan mengikuti panduan untuk Diet Asam Urat ini, penderita asam urat dapat mengelola kondisinya dengan lebih baik dan mengurangi risiko serangan gout.
Diet Asam Urat, Pilihan Makanan dan Apa Saja yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat. Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi17 Mei 2024, 09:24 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Perawatan Tugu Jangilus Ikon Palabuhanratu, Jangan Saling Mengandalkan

Anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kabupaten Sukabumi dari Fraksi Demokrat, Badri Suhendi, menyerukan kepada seluruh pihak agar menjaga dan merawat Tugu Jangilus, yang menjadi ikon Ibukota Palabuhanratu.
Badri Suhendi, Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi (Fraksi Demokrat) | Foto : Ilyas Supendi
Sehat17 Mei 2024, 09:00 WIB

Hidup dengan Asam Urat: Makanan yang Aman Dikonsumsi dan Harus Dihindari

Memiliki asam urat mesti menjaga pola makan dan asupan yang masuk kedalam tubuh.
Ilustrasi - Memiliki asam urat mesti menjaga pola makan dan asupan yang masuk kedalam tubuh. (Sumber : pexels.com/@Andrey Castillejos)
Sukabumi17 Mei 2024, 08:52 WIB

Sengkarut UHC di Sukabumi, Bupati Keluhkan Tunggakan Rp40 M dan Ungkit Data Fiktif

Bupati Sukabumi, Marwan Hamami angkat bicara terkait polemik pencabutan status Universal Healt Coberage (UHC) Non-Cut Off oleh Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan Sukabumi.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami | Foto : Ist
Inspirasi17 Mei 2024, 08:31 WIB

Info Loker Karyawan Kontrak di DKI Jakarta, Minimal Lulusan SMA

Berikut Informasi Lowongan Kerja Karyawan Kontrak di DKI Jakarta Pendidikan Minimal Lulusan SMA.
Ilustrasi. Wawancara. Info Loker Karyawan Kontrak di DKI Jakarta (Sumber : Pexels/EdmondDantes)
Jawa Barat17 Mei 2024, 08:28 WIB

Satrya Graha dan Subagja Hamara Terpilih Aklamasi, Ketua dan Sekretaris AMSI Jabar 2024-2028

Satrya Graha dan Subagja Hamara Terpilih Aklamasi Nakhodai AMSI Jabar Periode 2024-2028
Konferensi wilayah ke-3 AMSI Jawa Barat 2024, di Hotel Sutanraja, Soreang, Kabupaten Bandung, Kamis 16 Mei 2024. (Sumber : Istimewa).
Nasional17 Mei 2024, 08:00 WIB

Interupsi di DPR, Slamet: UU Cipta Kerja Gagal Tingkatkan Investasi, Rugikan Petani

UU Cipta Kerja gagal memberikan insentif yang cukup untuk sektor pertanian.
Anggota Komisi IV DPR RI F-PKS drh Slamet saat interupsi di Rapat Paripurna DPR RI ke-16 Masa Persidangan V Tahun Sidang 2023-2024 di Gedung Nusantara II, Senayan, Jakarta, Selasa, 14 Mei 2024. | Foto: Istimewa
Life17 Mei 2024, 07:30 WIB

9 Kebiasaan Sepele yang Membuat Seseorang Tidak Pernah Merasa Bahagia

Yuk Ketahui Apa Saja Kebiasaan Sepele yang Membuat Seseorang Tidak Pernah Merasa Bahagia.
Ilustrasi. Ketahui apa saja kebiasaan sepele yang bisa membuat seseorang tidak pernah merasa bahagia (Sumber : Pixabay/rainermaiores)
Sehat17 Mei 2024, 07:00 WIB

Kurangi Purin, 10 Tips Pola Makan Sehat untuk Penderita Asam Urat

Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa contoh makanan tinggi purin yang perlu dibatasi atau dihindari penderita asam urat diantaranya daging merah, unggas hingga makanan laut (seperti kerang, udang, dan lobster).
Ilustrasi - Menu Bergizi Kurangi Purin, Tips Pola Makan Sehat untuk Penderita Asam Urat (Sumber : Pexels/catscoming)
Food & Travel17 Mei 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Rebusan Edamame, Makanan Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat

Makanan Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat. Edamame sering disajikan dengan sedikit garam di atasnya, tetapi Anda juga dapat menambahkan bumbu atau rempah sesuai selera, seperti garam, merica, atau rempah-rempah lainnya.
Ilustrasi. Edamame atau kacang kedelai muda adalah sumber protein nabati yang baik dan rendah purin. Anda dapat menikmatinya dengan sedikit garam sebagai menu sehat untuk penderita asam urat. (Sumber : Instagram/@catchatstregis)