10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik

Senin 08 April 2024, 10:33 WIB
Ilustrasi. Cek Diabetes. Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik (Sumber : Pexels/PhotoMixCompany)

Ilustrasi. Cek Diabetes. Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik (Sumber : Pexels/PhotoMixCompany)

SUKABUMIUPDATE.com - Gula darah adalah tingkat glukosa atau gula dalam darah seseorang. Glukosa adalah sumber utama energi bagi tubuh manusia, dan kadar gula darah yang stabil penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Kadar gula darah yang terlalu tinggi (hiperglikemia) atau terlalu rendah (hipoglikemia) dapat menimbulkan masalah kesehatan serius. 

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah, ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan. Simak informasinya!

Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Gula Darah Naik

  • Makan Secara Teratur

Makan dalam porsi yang teratur dan tidak melewatkan waktu makan bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Hindari makan berlebihan dalam satu waktu untuk mencegah gula darah naik.

Baca Juga: 10 Ciri Anak Bahagia Karena Orang Tua Baik Hati, Cikal Bakal Sukses!

  • Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan daripada karbohidrat sederhana seperti gula dan produk olahannya.

Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

  • Penuhi Kebutuhan Serat

Serat membantu mengatur penyerapan gula dalam darah. Konsumsilah makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mencegah gula darah naik.

  • Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis

Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula seperti permen, kue-kue, minuman bersoda, dan makanan cepat saji.

Gaya hidup sehat ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Baca Juga: 7 Makanan Rendah Purin yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Urat

  • Berolahraga Secara Teratur

Olahraga membantu tubuh menggunakan glukosa secara lebih efisien, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk mencegah lonjakan gula darah naik.

  • Jaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.

  • Hindari Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Batasi atau hindari konsumsi alkohol, terutama jika Anda memiliki masalah dengan kadar gula darah.

Baca Juga: 10 Cara Membuat Anak Bahagia Meski Hidup Sederhana, Ayah Bunda Yuk Simak!

  • Perhatikan Pola Makan

Makan dalam porsi yang wajar dan perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji, serta pilih makanan sehat yang rendah gula dan lemak.

  • Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam untuk mencegah lonjakan gula darah naik.

  • Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki masalah dengan kadar gula darah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Baca Juga: 10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel27 Mei 2024, 10:30 WIB

Begini Cara Buat Teh Kembang Sepatu Untuk Asam Urat, Coba di Rumah Yuk!

Ketika terlalu banyak kandungan purin yang tidak terurai dari dalam tubuh, maka kita akan mengalami asam urat dengan gejalanya berupa peradangan sendi. Namun, ada satu obat herbal yang cukup membantu yaitu teh kembang sepatu
Ilustrasi Teh kembang sepatu yang merupakan salah satu obat herbal untuk mengatasi asam urat (Sumber : Freepik.com)
Life27 Mei 2024, 10:00 WIB

10 Cara Efektif Mendisiplinkan Balita, Bunda Yuk Ketahui Langkahnya!

Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal.
Ilustrasi - Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal. | Foto: Pexels.com/@jonathan borba
KATA WARGANET27 Mei 2024, 09:53 WIB

Tips Memilih Jurusan dan Kampus yang Tepat, Jangan Asal Daftar

Memilih jurusan dan kampus yang tepat untuk kuliah adalah keputusan penting yang dapat mempengaruhi masa depan akademis dan karier Anda.
Ilustrasi memilih kampus dan jurusan yang tepat untuk masa depan karir Anda | Foto :  Pixabay
Sehat27 Mei 2024, 09:00 WIB

5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat.
Ilustrasi. Olahraga Rutin. Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat. Sumber: Freepik/freepik
Sehat27 Mei 2024, 08:00 WIB

Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk limau, konsumsi dapat dilakukan dengan memeras airnya dan dicampurkan ke dalam air minum, digunakan sebagai bumbu masakan, atau dalam bentuk jus segar.
Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Life27 Mei 2024, 07:00 WIB

9 Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik

Dengan mengikuti prinsip-prinsip look elegant tadi, Anda dapat mencapai penampilan yang sederhana namun tetap menarik dan penuh percaya diri.
Ilustrasi. Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik | Sumber: Freepik.com (senivpetro)
Food & Travel27 Mei 2024, 06:00 WIB

Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi

Beef Bulgogi adalah hidangan yang serbaguna dan bisa disesuaikan dengan selera.
Ilustrasi - Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi (Sumber : via  Takes Two Eggs)
Science27 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 27 Mei 2024, Cek Yuk Langit di Awal Pekan

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024. (Sumber : Freepik/@wirestock)
Sukabumi26 Mei 2024, 23:00 WIB

Hutan Mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi Kini Dilengkapi Gedung Edukasi

Hutan mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi kini dilengkapi dengan gedung Sekretariat Pokmasi sebagai pusat informasi dan Edukasi.
Gedung Sekretariat Pokmasi Desa Mandrajaya Kecamatan Ciemas Kabupaten Sukabumi di kawasan Hutan Mangrove. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi Memilih26 Mei 2024, 22:44 WIB

Lantik 1.158 PPS Pilkada 2024, Ketua KPU Kabupaten Sukabumi Minta Jangan Sekadar Numpang Nama

Sebanyak 1.158 anggota Panitia Pemungutan Suara (PPS) dilantik untuk Pilkada 2024 di Kabupaten Sukabumi.
Prosesi pelantikan ribuan anggota PPS untuk Pilkada 2024 di Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Ilyas)