7 Cara Mencegah Kolesterol Naik Selama Libur Lebaran

Sabtu 13 April 2024, 21:00 WIB
Ilustrasi. Sakit. Cara Mencegah Kolesterol Naik Selama Lebaran (Sumber : Pexels/VladaKaporvich)

Ilustrasi. Sakit. Cara Mencegah Kolesterol Naik Selama Lebaran (Sumber : Pexels/VladaKaporvich)

SUKABUMIUPDATE.com - Kolesterol adalah senyawa lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ditemukan dalam makanan tertentu.

Kolesterol adalah komponen penting dalam pembentukan membran sel dan produksi hormon tertentu, namun kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Selama Lebaran, banyak makanan lezat yang seringkali tinggi lemak dan kolesterol. Namun, ada beberapa cara untuk tetap menjaga kolesterol tetap stabil selama perayaan ini:

Baca Juga: 4 Bacaan Doa Ziarah Kubur untuk Mendoakan Orang Tua, Keluarga Hingga Kerabat

Cara Mencegah Kolesterol Naik Selama Lebaran

  • Pilih Makanan Rendah Lemak

Cobalah untuk memilih makanan yang rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan panggang, dan sayuran rebus.

Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi untuk mencegah kolesterol naik selama lebaran.

  • Pertimbangkan Ukuran Porsi Makan

Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Pertimbangkan ukuran porsi dan hindari makan berlebihan untuk mencegah kolesterol naik selama lebaran.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Bisa Diberikan pada Anak Stres

  • Ganti Bahan Makanan

Anda bisa mencoba mengganti bahan makanan yang biasanya tinggi lemak dengan opsi yang lebih sehat.

Misalnya, gunakan minyak zaitun atau minyak canola sebagai pengganti mentega atau minyak kelapa sawit untuk mencegah kolesterol naik selama lebaran.

  • Perbanyak Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan kaya serat dan nutrisi, namun rendah lemak dan kolesterol.

Sertakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam hidangan Lebaran untuk mencegah kolesterol tinggi.

Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu The Way You Look At Me Nyoman Paul Andi Rianto

  • Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Olahan

Makanan manis dan olahan, seperti kue kering dan camilan siap saji, seringkali mengandung banyak lemak jenuh dan gula tambahan.

Batasi konsumsi jenis makanan ini jika Anda tidak ingin kolesterol naik setelah lebaran.

  • Aktivitas Fisik

Jangan lupakan pentingnya aktivitas fisik agar kolesterol tidak naik setelah lebaran.

Tetap aktif selama periode perayaan dengan berjalan-jalan, berkebun, atau melakukan aktivitas fisik lainnya untuk mencegah kolesterol naik selama lebaran.

Baca Juga: 6 Tips Mengatasi Anak Tantrum Saat Mudik Lebaran, Bunda Lakukan Ini!

  • Pantau Kadar Kolesterol

Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau kondisi kesehatan terkait, pastikan untuk memantau kadar kolesterol Anda secara teratur dengan berkonsultasi dengan dokter.

Dengan memperhatikan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, Anda dapat membantu mencegah kolesterol naik selama Lebaran dan tetap menjaga kesehatan Anda.

Baca Juga: Picky Eater? Coba 8 Cara Membujuk Anak yang Tidak Mau Makan Berikut!

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi19 Juli 2024, 23:32 WIB

Identitas Wanita Korban Tabrak Lari di Parungkuda Sukabumi Terungkap

Keluarga korban tabrak lari di Parungkuda Sukabumi berharap polisi bisa menangkap pelaku.
Polisi saat olah TKP kasus kecelakaan yang menewaskan seorang wanita usai disambar mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor, Parungkuda Sukabumi. (Sumber Foto : Istimewa)
Nasional19 Juli 2024, 22:41 WIB

Wanita Sukabumi Ini Ditangkap Bareskrim Karena Terlibat Kasus Scam Online Internasional

Berikut peran dari Wanita Sukabumi yang ditangkap Bareskrim Polri saat pulang kampung karena terlibat kasus Scam Online Internasional Jaringan Dubai.
Kasubdit II Dittipidsiber Bareskrim Polri Kombes Alfis Suhaili saat konpers terkait penangkapan wanita Sukabumi tersangka scam online internasional di Gedung Bareskrim, Jakarta Selatan, Jumat (19/7/2024). (Sumber : Humas Polri)
Sehat19 Juli 2024, 21:44 WIB

BPA pada Kemasan Air Minum Dilarang, Uni Eropa Resmi Terapkan Akhir 2024

Sebanyak 27 negara maju yang bergabung dalam Uni Eropa tegas menyatakan, BPA sudah tidak boleh lagi digunakan mulai akhir tahun 2024.
(Foto Ilustrasi) Uni Eropa mengeluarkan aturan terkait penggunaan BPA pada kemasan galon isi ulang. | Foto: Istimewa
Life19 Juli 2024, 21:00 WIB

10 Cara Mendidik Anak ADHD dengan Pola Pengasuhan yang Efektif dan Tepat

Beberapa pengasuhan yang tepat untuk mendidik anak ADHD adalah solusi yang bisa dilakukan.
Ilustrasi - Beberapa pengasuhan yang tepat untuk mendidik anak ADHD adalah solusi yang bisa dilakukan. (Sumber : unsplash.com/@Séan Gorman)
Sukabumi19 Juli 2024, 20:53 WIB

Resmi Jadi Kapolres Sukabumi Kota, Ini Pesan AKBP Rita Suwadi

Kedatangan AKBP Rita Suwadi sebagai Kapolres Sukabumi Kota baru disambut polisi cilik dan tradisi pedang pora.
Tradisi pedang pora sambut kedatangan AKBP Rita Suwadi sebagai Kapolres Sukabumi Kota yang baru. (Sumber : Istimewa)
DPRD Kab. Sukabumi19 Juli 2024, 20:32 WIB

Harapan Anggota DPRD Sukabumi Terkait Penyelenggaraan Healthy Cities Summit 2024

Harapan dan pesan Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi, Badri Suhendi terkait penyelenggaraan event HCS 2024 pada 28-31 Juli 2024 mendatang.
Badri Suhendi, Anggota Komisi I DPRD Fraksi Demokrat Kabupaten Sukabumi | Foto: dok setwan
Sukabumi19 Juli 2024, 20:00 WIB

Terekam CCTV, Wanita Tanpa Identitas Tewas Ditabrak Lari Mobil di Parungkuda Sukabumi

Berikut keterangan Polisi terkait insiden wanita tanpa identitas tewas ditabrak lari mobil saat menyeberang jalan di Parungkuda Sukabumi.
Wanita tanpa identitas jadi korban tabrak lari mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor tepatnya di Parungkuda Sukabumi. (Sumber Foto: Tangkapan layar CCTV/Istimewa)
Life19 Juli 2024, 20:00 WIB

5 Ciri Kamu Sebenarnya Adalah Orang Baik Jika Dilihat dari Kebiasaan Sehari-hari

Menilai apakah seseorang adalah orang baik bisa dilihat dari kebiasaan sehari-hari mereka.
Ilustrasi - Menilai apakah seseorang adalah orang baik bisa dilihat dari kebiasaan sehari-hari mereka. (Sumber : Freepik.com)
Nasional19 Juli 2024, 19:35 WIB

Kronologi Helikopter Jatuh di Bali Diduga akibat Terlilit Tali Layangan

Berikut kronologi dan kondisi penumpang helikopter wisata yang jatuh di Bali. Kecelakaan ini diduga akibat baling-baling terlilit tali layangan.
Helikopter jatuh tidak lama lepas landas dari Helipad GWK, Bali pada Jumat (19/7/2024) pukul 14.33 WIB. (Sumber : Istimewa)
Sehat19 Juli 2024, 19:00 WIB

Tak Hanya Susu Saja, Ini 8 Makanan yang Dapat Membantu Memperkuat Tulang

Makanan sangat berpengaruh dalam membantu menjaga kesehatan tulang.
Ilustrasi Salmon  - Makanan sangat berpengaruh dalam membantu menjaga kesehatan tulang. (Sumber : pexels.com/Valeria Boltneva)