10 Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

Selasa 02 April 2024, 12:00 WIB
Ilustrasi. Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh (Sumber : Freepik/@freepik)

Ilustrasi. Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh (Sumber : Freepik/@freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah zat yang terbentuk ketika tubuh memecah purin, yang merupakan senyawa alami yang ditemukan dalam beberapa makanan dan juga diproduksi secara alami oleh tubuh.

Serangan asam urat biasanya terjadi tiba-tiba dan seringkali terjadi di malam hari. Serangan asam urat dapat berlangsung beberapa hari hingga beberapa minggu, tergantung pada seberapa parah kondisinya dan seberapa cepat mendapat penanganan.

Untuk mencegah serangan asam urat kambuh, penting untuk menjaga gaya hidup yang sehat dan mengelola faktor risiko yang dapat memicu serangan.

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik

Berikut beberapa tips gaya hidup yang sehat untuk mencegah serangan asam urat, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

  • Makan Diet Sehat

Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut berlemak, dan makanan olahan tinggi purin lainnya.

Sebaliknya, pilih makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Konsumsi makanan yang kaya serat dan rendah lemak dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

  • Hindari Minuman Beralkohol

Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan produksi asam urat dan memicu serangan asam urat. Hindari minuman beralkohol dan batasi konsumsi minuman berkafein.

Baca Juga: 5 Buah-buahan Tinggi Purin yang Aman untuk Penderita Asam Urat

  • Tetap Terhidrasi

Minum banyak air setiap hari dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine.

Minum minimal delapan gelas air sehari disarankan untuk Updaters terutama bagi penderita asam urat.

  • Jaga Berat Badan yang Sehat

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

Upayakan untuk menjaga berat badan yang sehat dengan menerapkan pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur.

  • Olahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan menjaga berat badan yang sehat.

Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan Anda, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Orang Malas yang Membuat Hidupnya Sulit Sukses

  • Hindari Stres

Stres dapat memicu serangan asam urat. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.

  • Konsumsi Alkali

Makan makanan yang mengandung alkali dapat membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Contohnya adalah buah-buahan seperti ceri, apel, dan semangka.

  • Batasi Konsumsi Gula

Gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan kadar asam urat. Batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Bisa Membantu Meredakan Stres

  • Hindari Puasa Terlalu Lama

Puasa yang terlalu lama atau tidak teratur dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Usahakan untuk makan secara teratur dan seimbang.

  • Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki riwayat serangan asam urat atau memiliki gejala yang mengkhawatirkan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk penanganan dan pengobatan yang sesuai.

Memperhatikan gaya hidup yang sehat dan mengelola faktor risiko dapat membantu mencegah serangan asam urat kambuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Seleb14 April 2024, 20:45 WIB

Pulang Shooting di Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya

Model dan artis papan atas Luna Maya tertangkap kamera warga berkunjung ke Situ Gunung, Kadudampit, Kabupaten Sukabumi, hari ini Minggu (14/4/2024).
Pulang Shooting dari Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya | Foto : Ist
Life14 April 2024, 20:00 WIB

Menatapmu, 10 Bahasa Tubuh Wanita Pertanda dia Jatuh Cinta Padamu

Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu.
Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu. (Sumber : Freepik/freepik)
Sukabumi14 April 2024, 19:53 WIB

Baru 4 Bulan, Dermaga Apung Muara Indah Cikaso Sukabumi Sudah Rusak-Terancam Terbawa Arus

Dermaga apung di Pantai Kesik Urug Muara Indah Cikaso, Desa Buniasih, Kecamatan Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, menjadi sorotan warga
Kondisi Dermaga Apung Muara Cikaso Desa Buniasih Kecamatan Tegalbuleud | Foto : Ragil Gilang
Gadget14 April 2024, 19:00 WIB

16 Rekomendasi HP Tecno Edisi April 2024 yang Harganya Mulai dari Rp1 Jutaan

HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya.
Spesifikasi Tecno Phantom V Flip 5G -  HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya. (Sumber : tecnomobile)
Gadget14 April 2024, 18:35 WIB

Terbuka untuk Umum, DPC PDIP Buka Pendaftaran Bacalon Walikota/Wakil Walikota Sukabumi

DPC PDIP Kota Sukabumi membuka pendaftaran untuk menjaring bakal calon walikota dan wakil walikota yang akan diusung pada Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024.
Pembukaan penjaringan bakal calon walikota dan wakil walikota Sukabumi untuk Pilkada 2024 | Foto : Sukabumi Update
Life14 April 2024, 18:00 WIB

Baca Doa Ini untuk Memohon Diampuni Dosa atas Kesalahan yang Telah Diperbuat

Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat.
Ilustrasi. Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat. | Foto: Unplash/Rachid Oucharia
Musik14 April 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Ingkar dari Tulus Viral di TikTok, “Aku Coba dengan yang Baru”

Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok.
Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok. (Sumber : Instagram/@tulusm).
Sukabumi14 April 2024, 16:31 WIB

Sigap, Puskesmas Ciracap Tangani Dua Laka Di Pantai Cibuaya Sukabumi

UPTD Puskesmas Ciracap Dinkes Kabupaten Sukabumi selama libur Lebaran 1445 H memberikan pelayanan kesehatan, baik melalui petugas yang piket di Puskesmas maupun pelayanan di lokasi wisata Pantai Cibuaya.
Tim medis Puskesmas Ciracap bersama tim pengamanan Pospam Pantai Cibuaya | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi14 April 2024, 16:19 WIB

Mabuk dan Ugal-ugalan, Pengemudi Pick Up Nyaris Tabrak Polisi di Parungkuda Sukabumi

Pengendara mobil bak terbuka (Pick Up) berinisial R (36 tahun) yang membawa penumpang nyaris menabrak anggota polisi di ruas Jalan Raya Nasional Sukabumi-Bogor
Petugas Korps Brimob Polda Jabar, saat mengamankan pengemudi mobil pikap di sekitar Gerbang Tol Parungkuda | Foto : Capture video
Film14 April 2024, 16:00 WIB

Dibintangi Choi Siwon dan Jung In Sun, Simak 5 Fakta Menarik Drama Korea DNA Lover

Drama DNA Lover cocok untuk ditonton oleh para penggemar komedi romantis dan K-drama.
Drama DNA Lover cocok untuk ditonton oleh para penggemar komedi romantis dan K-drama. (Sumber : soompi.com).