8 Rekomendasi Makanan Diet Rendah Purin untuk Cegah Asam Urat Naik

Rabu 27 Maret 2024, 19:00 WIB
Ilustrasi Roti Gandum dan Telur. Rekomendasi Makanan Diet Rendah Purin untuk Cegah Asam Urat Naik (Sumber : pexels.com/@Nicola Barts)

Ilustrasi Roti Gandum dan Telur. Rekomendasi Makanan Diet Rendah Purin untuk Cegah Asam Urat Naik (Sumber : pexels.com/@Nicola Barts)

SUKABUMIUPDATE.com - Diet rendah purin biasanya direkomendasikan untuk penderita asam urat atau orang yang memiliki risiko tinggi terkena asam urat.

Diet rendah purin adalah rencana makan yang dirancang untuk mengurangi asupan purin dalam tubuh. Purin adalah senyawa kimia alami yang ditemukan dalam makanan tertentu dan dalam tubuh manusia.

Ketika tubuh memecah purin, zat yang disebut asam urat diproduksi. Jika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, ini dapat menyebabkan kristal asam urat mengendap di sendi, menyebabkan nyeri dan peradangan, suatu kondisi yang dikenal sebagai asam urat.

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik

Berikut beberapa makanan yang biasanya aman dikonsumsi saat diet rendah purin, dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Makanan Saat Diet Rendah Purin

  • Sayuran

Sebagian besar sayuran rendah purin dan cocok untuk diet ini. Termasuk bayam, kubis, brokoli, kentang, wortel, tomat, dan mentimun.

  • Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pir, semangka, stroberi, dan ceri biasanya rendah purin dan dapat dimasukkan ke dalam diet rendah purin.

  • Beras dan Biji-Bijian

Beras, roti gandum utuh, sereal oatmeal, dan pasta gandum utuh adalah pilihan bijian yang baik dalam diet rendah purin.

Baca Juga: Anxiety Disorder, Kenali 10 Ciri Anak Mengalami Gangguan Kecemasan

  • Produk Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak, yogurt tanpa lemak, dan keju rendah lemak adalah pilihan baik untuk mendapatkan asupan kalsium tanpa meningkatkan kadar purin.

  • Telur

Telur adalah sumber protein yang baik dengan kadar purin yang rendah.

  • Kacang-kacangan dan Kacang Polong

Kacang-kacangan dan kacang polong seperti kacang merah, kacang hijau, dan lentil juga merupakan pilihan yang baik.

Baca Juga: 10 Cara Alami Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh di Rumah

  • Minyak Nabati

Minyak zaitun, minyak biji rami, dan minyak kanola adalah pilihan yang baik untuk memasak dalam diet rendah purin.

  • Makanan Rendah Lemak

Hindari makanan tinggi lemak, seperti daging berlemak, daging organ, makanan cepat saji, dan makanan olahan tinggi lemak.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam diet Anda. 

Profesional medis dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan Anda.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi18 Mei 2024, 07:36 WIB

Tak Ingin Kejadian Anak Bunuh Ibu Terulang, Ini Upaya Forkopimcam Kalibunder Sukabumi

Forkopimcam Kalibunder Sukabumi menggelar rapat koordinasi bahas masalah pendidikan dan sosial budaya di lingkungan tempat tinggal Rahmat pembunuh ibu kandung.
Forkopimcam Kalibunder Sukabumi rakor soal masalah pendidikan dan sosial budaya di lingkungan tempat tinggal Rahmat pembunuh ibu kandung (Sumber : SU/Ragil Gilang)
Life18 Mei 2024, 07:00 WIB

10 Ciri Anak Sudah Dewasa Sebelum Waktunya, Bersikap Bijaksana

Meskipun anak yang memiliki sifat-sifat dewasa bisa menjadi keuntungan, penting bagi mereka untuk tetap mendapatkan dukungan yang tepat agar tidak merasa terbebani oleh tanggung jawab yang berlebihan terlalu cepat.
Ilustrasi. Kenali Ciri Anak Sudah Dewasa Sebelum Waktunya. (Sumber : Pixabay/GerdAltmann)
Sehat18 Mei 2024, 06:00 WIB

Simpel, Cara Membuat Infused Water Kayu Manis untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Kayu manis dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dan trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Ilustrasi. Cara Membuat Infused Water Kayu Manis (Sumber : Freepik/@azerbaijan_stock)
Science18 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 18 Mei 2024, Sukabumi Potensi Hujan Ringan di Siang Hari

Prediksi cuaca hari ini 18 Mei 2024 wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor, Bandung dan sekitarnya.
Ilustrasi - Prediksi cuaca hari ini 18 Mei 2024 wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor, Bandung dan sekitarnya. (Sumber : Freepik.com/@pvproductions)
Sukabumi17 Mei 2024, 23:06 WIB

Minim Lulusan SMA, Disdik Ungkap Kondisi Pendidikan di Tempat Tinggal Anak Bunuh Ibu di Sukabumi

Perwakilan Disdik Kabupaten Sukabumi ungkap kondisi pendidikan di lingkungan tempat tinggal Rahmat pembunuh ibu kandung.
Rumah Inas (43 tahun) dan Rahmat alias Herang (25 tahun) atau lokasi pembunuhan di Kampung Cilandak RT 15/04, Desa Sekarsari, Kecamatan Kalibunder, Kabupaten Sukabumi, Selasa (14/5/2024). | Foto: Istimewa
Sukabumi17 Mei 2024, 22:12 WIB

Studium Generale UMMI Sukabumi Bahas Implementasi Transisi PAUD-SD yang Menyenangkan

Gelar Studium Generale, UMMI Sukabumi bahas implementasi transisi PAUD ke SD yang menyenangkan bersama Kemendikbudristek RI.
Studium Generale UMMI Sukabumi bersama Kemendikbudristek dihadiri para guru hingga unsur dinas pendidikan setempat. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Food & Travel17 Mei 2024, 21:00 WIB

Bantu Anak Tumbuh Tinggi, 6 Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari

Dengan mengintegrasikan kebiasaan minum susu di malam hari, anak dapat memperoleh manfaat gizi dan kesehatan yang signifikan. Kebiasaan minum susu ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal.
Ilustrasi. Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi17 Mei 2024, 20:36 WIB

Kecelakaan di Jalur Lingsel Sukabumi, Dua Pemotor Remaja Terpental usai Tabrak Mobil

Berikut kronologi kecelakaan dua pemotor remaja yang terpental usai tabrak mobil yang sedang menyeberang di Jalur Lingsel Sukabumi.
TKP dua pemotor remaja terpental usai tabrak mobil yang sedang menyebrang di Jalur Lingkar Selatan (Lingsel) Cisaat Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sehat17 Mei 2024, 20:30 WIB

5 Alasan Mengendalikan Kadar Asam Urat dalam Tubuh Sangat Penting

Menjaga kadar asam urat agar tetap stabil adalah hal yang penting untuk kehidupan yang lebib sehat.
Ilustrasi - Menjaga kadar asam urat agar tetap stabil adalah hal yang penting untuk kehidupan yang lebib sehat. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sehat17 Mei 2024, 20:00 WIB

Sufor Pengganti ASI, Ini 10 Jenis Susu yang Bisa Dikonsumsi Anak

Alternatif lain, namun perlu diperhatikan bahwa susu almond biasanya lebih rendah protein dibandingkan ASI atau susu sapi. Maka dari itu, pilih jenis susu yang difortifikasi sebagai pengganti ASI.
Ilustrasi. Susu Formula Berbasis Susu Sapi adalah jenis susu formula yang paling umum dan mirip dengan komposisi ASI dalam hal protein, lemak, dan karbohidrat. (Sumber : Freepik/@jcomp)