SUKABUMIUPDATE.com - Penyakit asam urat dapat dicegah dengan pola hidup sehat.
Meskipun salah satu cara mencegah yang cukup familiar adalah penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi makanan tinggi purin.
Berikut beberapa cara alami yang dapat membantu mencegah serangan asam urat kambuh di rumah:
Cara Alami Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh di Rumah
- Minum Air yang Cukup
Minumlah air yang cukup setiap hari untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Air membantu mengencerkan urin dan membantu tubuh membuang kelebihan asam urat.
Baca Juga: 4 Jenis Daging Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik
- Konsumsi Makanan Rendah Purin
Hindari atau batasi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut berlemak, dan makanan olahan.
Sebaliknya, pilih makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
- Kontrol Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Berat badan berlebih dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
- Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, sehingga sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat bijak bagi penderita asam urat.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Purin yang Bisa Menyebabkan Asam Urat Naik
- Olahraga Teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan metabolisme, dan membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui keringat.
- Hindari Stres
Stres dapat memicu serangan asam urat. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
- Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis
Makanan dan minuman yang tinggi gula dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan manis yang berlebihan dan minumlah minuman bersoda dengan bijak.
Baca Juga: 9 Ciri Anak Mengalami Stres Karena Takut Pada Orang Tua
- Konsumsi Cherry atau Produk Cherry
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cherry atau produk cherry seperti jus cherry dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Produk cherry diyakini memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
- Hindari Makanan Cepat Saji
Batasi atau hindari makanan yang mengandung zat tambahan asam urat, seperti makanan yang digoreng atau makanan cepat saji.
- Hindari Diet Ekstrem
Diet ekstrem atau puasa yang ekstrem dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Hindari perubahan drastis dalam pola makan dan pilih pola makan yang seimbang dan bervariasi.
Meskipun langkah-langkah ini dapat membantu mencegah serangan asam urat kambuh, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki riwayat asam urat atau gejala yang terkait.
