SUKABUMIUPDATE.com - Selain makanan kolak dan sop buah, kurma menjadi salah satu kudapan yang sangat identik dengan ramadan atau bulan puasa. 

Bahkan, NU online mengungkapkan jika berbuka puasa dengan kurma merupakan salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW.

Selain itu, melansir dari Alodokter.com, kurma mengandung berbagai macam nutrisi sehingga baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya yaitu, gula, vitamin A, protein, serat, kalsium, zinc, folat, vitamin B, vitamin K, mangan, beragam jenis antioksidan, termasuk lutein serta flavonoid.

Baca Juga: Sinopsis Film Escape Plan 2: Hades, Tayang Malam Ini di Bioskop Trans TV

Dan menghimpun dari Healthline via Suara.com, inilah berbagai manfaat mengonsumsi kurma, makanan yang identik dengan Ramadan.

1. Dapat Menjaga Sistem Pencernaan

Kurma memang dikenal dapat menjaga sistem pencernaan dari beberapa gangguan seperti asam lambung dan sembelit.

Baca Juga: Peneliti Prediksi Gempa M8 Bisa Terjadi di Indonesia Bulan Maret 2023

Kurma mengandung serat alami yang sangat dibutuhkan tubuh selama proses mencerna makanan. Dengan mengonsumsi tiga butir kurma dapat mencukupi sampai dua puluh persen kebutuhan serat setiap hari.

2. Dapat Menangkal Radikal Bebas

Kurma mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dari dalam maupun luar tubuh. 

Baca Juga: Potensi Gempa M6.7 di Sukabumi Akibat Sesar Cimandiri Menurut Skenario dari BMKG

Kandungan polifenol, karotenoid dan tanin dalam kurma mampu mencegah terjadinya stres oksidatif, Stres oksidatif dapat menimbulkan permasalahan seperti penuaan dini sampai beberapa penyakit kronis.

3. Dapat Menjaga Kesehatan Tulang

Kurma bermanfaat untuk mencegah keropos pada tulang. Kurma mengandung mineral yang tinggi seperti kalsium, fosfor dan magnesium yang berperan untuk menjaga kepadatan tulang.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Motor Listrik, Ditengah Narasi Dapat Insentif Rp7 Juta

Dengan rutin mengonsumsi kurma dengan jumlah yang pas setiap hari, kemungkinan terjadinya osteoporosis dapat ditekan.

4. Dapat Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma berperan untuk menjaga kesehatan jantung. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa dengan rutin mengonsumsi kurma setiap hari dalam jumlah yang pas dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dapat mencegah terjadinya kolesterol. 

Baca Juga: 5 Rekomendasi Sepatu Running Pria, Harga Mulai Rp1 Jutaan Saja

Dengan begitu resiko terjadinya penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan kolesterol tinggi dapat dicegah.

5. Dapat Mengontrol Gula Darah

Rasa manis alami pada buah kurma dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Meskipun rasanya manis, kurma masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes asalkan dalam jumlah yang wajar. 

Baca Juga: 3 Fakta Menarik Anime Demon Slayer: Kimetsu No Yaiba season 3, Tayang Bulan Ini!

Selain itu, kalori yang didapat dengan mengonsumsi tiga butir kurma setara dengan satu piring nasi yang dapat memenuhi asupan kalori dalam tubuh.

Nah, itu dia lima manfaat buah kurma bagi kesehatan. Meskipun kaya manfaat, mengonsumsi kurma secara berlebihan tetap tidak dianjurkan dan dapat membahayakan kesehatan.

Sumber: Suara.com