Sederet Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Bisa Meningkatkan Stamina Tubuh

Sabtu 04 Februari 2023, 06:30 WIB
Ilustrasi. Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Bisa Meningkatkan Stamina Tubuh (Sumber : Freepik)

Ilustrasi. Manfaat Olahraga di Pagi Hari, Bisa Meningkatkan Stamina Tubuh (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Berolahraga di pagi hari umumnya dilakukan bagi orang yang memiliki jadwal padat. Pagi hari sering disebut sebagai waktu paling tepat untuk olahraga karena udara yang masih segar, terutama jika dilakukan di luar rumah.

Manfaat olahraga pagi dalam mengontrol nafsu makan juga menjadi alasan mengapa olahraga pada waktu ini direkomendasikan bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Olahraga pagi hari ini dapat dilakukan dengan kondisi perut kosong. Pasalnya, saat perut kosong, pembakaran lemak 20% lebih banyak dibandingkan sudah sarapan. Dengan catatan, tubuh memang kuat untuk berolahraga tanpa makan sebelumnya.

Baca Juga: Ampuh dan Mudah! Cek 7 Cara Mengatasi Gigi Ngilu dengan Bahan yang Tersedia di Rumah

Mengutip Healthline via Tempo.co, memang tak ada waktu yang paling tepat untuk olahraga. Namun, setiap orang bisa mengatur waktu luang untuk berolahraga mengingat penentuan waktu tergantung gaya hidup dan kesibukan setiap orang. Meskipun begitu, sebagian orang lebih minat olahraga di pagi hari.

Sederet Manfaat Olahraga Pagi

1. Manfaat Olahraga Pagi: Tak banyak gangguan

Saat berolahraga pagi belum banyak gangguan aktivitas. Misalnya, panggilan telepon, pesan singkat, dan lain-lain. Aktivitas yang sedikit gangguan akan bermanfaat untuk menyelesaikan sesi olahraga.

2. Manfaat Olahraga Pagi: Suhu udara

Saat siang atau sore hari suhu udara cenderung panas. Saat suhu udara panas, tak disarankan untuk berolahraga di luar ruangan. Suhu udara yang nyaman saat pagi dimulai ketika subuh sebelum menjelang matahari terbit.

3. Manfaat Olahraga Pagi: Memilih makanan

Olahraga mampu membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat. Laporan penelitian yang dipublikasi dalam International Journal of Obesity menjelaskan, program olahraga terhadap 2.680 mahasiswa. Hasilnya, meski tak disuruh untuk mengganti pola makan, mahasiswa yang mengikuti program berolahraga pagi hanya tertarik mengonsumsi makanan sehat. Sebab, aktivitas menyehatkan yang sudah baik dilakukan ingin diteruskan, misalnya mengurangi konsumsi gorengan.

Meski dalam penelitian itu tak mencari tahu waktu terbaik untuk melakukan olahraga, namun berolahraga mampu membuat seseorang memilih makanan yang sehat. Olahraga pagi memungkinkan orang memulai hari dengan mengonsumsi makanan sehat yang diteruskan sepanjang hari.

Baca Juga: Sopirnya Pelajar, Kasus Kecelakaan Mobil Dinas DPRD Bawa Penumpang Telanjang

4. Manfaat Olahraga Pagi: Tubuh yang prima

Di dalam tubuh, terdapat hormon kortisol yang membuat tetap terbangun dan waspada. Hormon ini terkadang disebut sebagai hormon stres. Namun, hormon itu bisa menyebabkan masalah hanya jika terdapat lebih atau kurang jumlahnya.

Biasanya, hormon kortisol meningkat saat pagi dan menurun saat malam. Hormon kortisol mencapai puncaknya pukul 8 pagi. Manfaat olahraga akan terasa pada waktu pagi karena kondisi tubuh yang prima.

5. Manfaat Olahraga Pagi: Meningkatkan Stamina Tubuh

Olahraga teratur baik untuk meningkatkan stamina dan menurunkan kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Hal ini akan meningkatkan sistem jantung dan pembuluh darah, ketahanan, dan stamina. Berolahraga saat pagi, tubuh memulai untuk berenergi sepanjang hari.

Sumber: Tempo.co

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel24 Juli 2024, 13:30 WIB

7 Asupan untuk Menambah Nafsu Makan Anak dan Tips Melakukannya

Asupan untuk Menambah Nafsu Makan Anak. Tips: Gunakan pemotong kue untuk membuat roti, keju, atau buah dengan bentuk-bentuk lucu agar menambah nafsu makan anak.
Ilustrasi. Makanan menarik. Makanan untuk Menambah Nafsu Makan Anak (Sumber : Pexels.com/@RogerCziwerny)
Life24 Juli 2024, 13:00 WIB

5 Ciri Orang yang Tidak Suka dengan Kita, Lihat Sikap dan Tatapannya!

Mengenali ciri-ciri seseorang yang tidak suka dengan kita bisa sangat penting untuk memahami dinamika sosial dan menjaga kesehatan emosional.
Ilustrasi - Mengenali ciri-ciri seseorang yang tidak suka dengan kita bisa sangat penting untuk memahami dinamika sosial dan menjaga kesehatan emosional. (Sumber : Pexel.com/@Keira Burton).
Musik24 Juli 2024, 12:30 WIB

Digelar Tiga Hari dan Ada Neck Deep, Berikut Line Up The Sounds Project 7

The Sounds Project merupakan festival musik bergengsi serta di Indonesia yang kembali hadir. Pada tahun ini festival musik tersebut akan digelar selama tiga hari dari 9-11 Agustus 2024 di Ecopark, Ancol, Jakarta Utara.
Digelar Tiga Hari dan Ada Neck Deep, Berikut Line Up The Sounds Project 7 (Sumber : Instagram/@thesoundsproject)
Sehat24 Juli 2024, 12:24 WIB

Tarik OKKO dari Peredaran! BPOM Cek Kandungan Natrium Dehidroasetat di 2 Roti Made In Bandung

Keduanya adalah roti made in Bandung yang selama ini dikenal sebagai jajanan warung yang laris karena murah dan awet alias tahan lama.
Dua roti made in bandung yang diterpa isu mengandung rpengawet kosmetik (Sumber : istimewa)
Bola24 Juli 2024, 12:00 WIB

Prediksi Grup B Piala Presiden 2024: Bali United vs Madura United, H2H Hingga Skor

Bali United akan melawan Madura United dalam lanjutan Piala Presiden Grup B.
Bali United akan melawan Madura United dalam lanjutan Piala Presiden Grup B. (Sumber : X/@BaliUtd/@MaduraUnitedFC).
Life24 Juli 2024, 11:30 WIB

9 Ciri Orang Memiliki Dendam Pada Kita, Terlihat dari Sikapnya

Orang yang dendam pada kita mungkin menghindari interaksi sosial atau mengurangi komunikasi.
Ilustrasi. Ciri Orang Memiliki Dendam pada Kita (Sumber : Pexels/AndreaPiacquadio)
Nasional24 Juli 2024, 11:07 WIB

Wakil Presiden RI ke-9 Hamzah Haz Meninggal Dunia

Jenazah Hamzah Haz akan dimakamkan di kompleks pemakaman keluarga.
Wakil Presiden ke-9 RI Hamzah Haz. | Foto: ppp.or.id
Musik24 Juli 2024, 11:00 WIB

Dimulai dari 2 Juta, Berikut Harga Tiket Konser TXT ACT: PROMISE di Jakarta

Boygrup Tomorrow X Together atau TXT akan menggelar world tour di Indonesia bertajuk ACT: PROMISE pada Rabu, 2 Oktober 2024, di ICE BSD HALL, Tangerang.
Dimulai dari 2 Juta, Berikut Harga Tiket Konser TXT ACT: PROMISE di Jakarta (Sumber : Instagram/@txtupdateina)
Life24 Juli 2024, 10:31 WIB

12 Etika Berkomunikasi dengan Orang Lain, Jangan Memotong Pembicaraan!

Etika Berkomunikasi dengan Orang Lain. Dengarkan tanpa langsung membuat penilaian atau asumsi negatif menujukkan Anda adalah orang yang memiliki etika.
Ilustrasi. Gunakan kata-kata yang tepat dan jelas untuk menghindari kesalahpahaman ketika berkomunikasi dengan orang lain. (Sumber : Pexels/AndreaPiacquadio)
Nasional24 Juli 2024, 10:10 WIB

Sejak 2019! 50 WNI Dikirim Jadi PSK di Australia, Tersangka Untung Rp 500 Juta

Djuhandhani menyatakan FLA mendapatkan uang ini setelah beroperasi sejak 2019.
(Foto Ilustrasi) Polisi menangkap FLA (36 tahun), tersangka penjualan 50 orang WNI untuk dijadikan PSK di Sydney, Australia. | Foto: Istimewa