SUKABUMIUPDATE.com - Hidup sehat hingga rambut memutih (baca: tua) menjadi dambaan hampir setiap orang.
Sehat di usia tua tentu tak dapat diraih atas dasar angan-angan belaka, beragam rutinitas dilakukan mulai dari sarapan bergizi, meditasi, dan olahraga.
Terlepas dari kebiasaan pagi, nyatanya aktivitas di malam hari juga sama pentingnya dalam proses penuaan.
Pakar geriatri Veronica Rivera via Tempo menyebut ada 7 kebiasaan baik yang perlu dijalani setiap hari agar tetap sehat sampai tua.
1. Tidur Malam Hari di Waktu yang Sama
"Tidur pada waktu yang sama setiap malam adalah bagian dari kebersihan tidur yang baik dan dapat membantu meningkatkan pola dan keteraturan tidur yang baik," kata Rivera dikutip via Tempo Selasa, (10/1/2023).
Rutinitas malam hari ini berperan penting dalam kesehatan jangka panjang karena ada korelasi kuat antara kualitas tidur dan penuaan yang sehat. Tidur mendukung sistem kekebalan tubuh. Jika tidak cukup menutup mata, pertahanan kekebalan akan menurun.
Seiring waktu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular, sehingga menghalangi proses penuaan yang sehat, menurut Mayo Clinic.
Baca Juga: Kualitas Tidur Terganggu? Pahami Pengaruh dan Cara Kerja Ritme Sirkadian
2. Rutinitas Sebelum Tidur di Malam Hari
