SUKABUMIUPDATE.com - Kesehatan mental anak sama pentingnya dengan kesehatan fisiknya, terutama dalam menghadapi stres, perilaku, dan akademis.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan 1 dari 5 anak mengalami gangguan mental pada suatu tahun tertentu.

Meskipun tidak semua masalah kesehatan mental dapat dicegah, namun orang tua bisa mengambil langkah-langkah untuk membantu menjaga kesehatan mental anak-anak.

Merangkum dari laman verywell family, berikut beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental pada anak :

Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

1. Jaga Kesehatan Mental Diri Sendiri

Salah satu hal terbaik yang dapat orang tua lakukan untuk menjaga kesehatan mental anak adalah dengan menjaga kesehatan mental diri sendiri.

Karena ini tidak hanya akan mencontohkan kebiasaan yang meningkatkan kesehatan mental, namun juga dapat menciptakan lingkungan lebih sehat untuk anak-anak.

2. Membangun Kepercayaan

Hubungan orang tua dengan anak-anak memainkan peran utama dalam kesehatan mental mereka, dan ketika ingin mempunyai hubungan yang solid dimulai dengan membangun kepercayaan.

Salah satu cara untuk membangun kepercayaan adalah dengan selalu menciptakan rasa aman dan nyaman pada anak.

3. Membina Hubungan yang Sehat

Hubungan yang dimiliki anak dengan orang tuanya sangat penting, tetapi bukan hanya itu saja yang penting. Anak-anak akan sehat secara mental jika memiliki sejumlah hubungan baik dengan anggota keluarga lainnya, seperti kakek-nenek dan sepupu, serta dengan teman dan tetangga.

Baca Juga: 8 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

4. Bersikaplah Konsisten

Pentingnya bersikap konsisten tidak bisa dilebih-lebihkan. Karena anak-anak mendambakan prediktabilitas dan struktur.

Mereka ingin mengetahui aktivitas apa yang akan dilakukan selanjutnya, konsekuensi apa yang akan dialami jika melanggar peraturan, dan hak istimewa apa yang akan diterima jika berperilaku baik.

Mempertahankan disiplin yang konsisten dan memastikan anak mengetahui apa yang diharapkan dari hari ke hari akan membantu mereka mengelola emosi.

5. Ajarkan Manajemen Stres

Meskipun penting untuk melindungi anak dari trauma seperti pelecehan dan penindasan, tetapi orang tua tidak dapat mencegah anak-anak mengalami stres.

Stres itu sendiri adalah bagian normal dari kehidupan, dan belajar menghadapinya dengan cara yang sehat mulai dari sekarang akan mempersiapkan anak untuk sukses di masa depan.

Berikan anak-anak keterampilan yang mereka butuhkan untuk menghadapi situasi tersebut sekarang juga guna membangun kekuatan mental.

6. Membangun Kebiasaan Sehat

Pola makan yang sehat, tidur malam yang cukup, dan banyak berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga penting untuk kesehatan mental anak.

Maka dari itu, ajari si kecil untuk mengembangkan kebiasaan sehat yang akan menjaga tubuh dan pikiran mereka tetap dalam kondisi baik.

Baca Juga: 7 Cara Mengendalikan Gula Darah Dengan Diet Diabetes, Ini Saran Ahli Gizi!

7. Kembangkan Harga Diri

Membantu anak-anak mengembangkan harga diri yang dimana hal ini dapat memberikan dorongan signifikan terhadap kesehatan mental mereka, dan ini merupakan tanggung jawab ganda bagi orang tua.

8. Bermain bersama

Seorang anak yang sehat baik jasmani maupun rohani perlu bermain. Sejujurnya, orang dewasa juga butuh permainan!

Luangkan waktu untuk mengesampingkan pekerjaan, tugas rumah, dan kewajiban lainnya dan fokuslah hanya pada anak-anak. Dengan melakukan hal ini, tunjukkan kepada anak bahwa menit-menit itu berharga.