Nyeri Sendi Menyiksa! 10 Kebiasaan yang Menyebabkan Asam Urat Makin Parah

Sabtu 08 Juni 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi.  Kebiasaan yang Menyebabkan Asam Urat Makin Parah (Sumber : Freepik/@jcomp)

Ilustrasi. Kebiasaan yang Menyebabkan Asam Urat Makin Parah (Sumber : Freepik/@jcomp)

SUKABUMIUPDATE.com - Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan pembentukan kristal asam urat. Kristal asam urat dapat menumpuk di sendi, jaringan sekitar sendi, atau di bagian lain dari tubuh, menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Kondisi ini dikenal sebagai asam urat tinggi atau hiperurisemia. Jika terjadi serangan asam urat, biasanya disebabkan oleh kristal asam urat yang menyumbat sendi, menyebabkan peradangan dan nyeri yang parah.

Merangkum dari berbagai sumber, ketahui sederet kebiasaan yang dapat memperparah kondisi asam urat:

Kebiasaan yang Menyebabkan Asam Urat Makin Parah

  • Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Makanan yang mengandung tinggi purin, seperti daging merah, jeroan (hati, ginjal), makanan laut (udang, sarden, kerang), dan makanan olahan (daging asap, sosis), dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Konsumsi makanan tinggi purin berlebihan bisa membuat asam urat semakin parah.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi dalam Tubuh

  • Konsumsi Minuman Beralkohol

Alkohol dapat mengganggu metabolisme asam urat dan menyebabkan peningkatan produksi asam urat dalam tubuh. Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat sehingga bisa membuat asam urat semakin parah.

  • Kegemukan atau Obesitas

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat dan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya melalui ginjal, sehingga meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.

Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Mengganggu Kualitas Tidur Penderita Asam Urat, Jangan Lakukan!

  • Kurang Aktifitas Fisik

Kegiatan fisik yang minim atau kurangnya olahraga dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh karena metabolisme yang tidak lancar.

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga bisa membuat asam urat semakin parah.

  • Kurangnya Konsumsi Air Putih

Kurang minum air putih dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh karena kurangnya pengeluaran melalui urine sehingga bisa membuat asam urat semakin parah. Minum cukup air putih setiap hari membantu mengurangi risiko penumpukan asam urat.

Baca Juga: 2 Panduan Eksklusif Diet Asam Urat dengan Mengurangi Makanan Tinggi Purin

  • Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan dapat memicu serangan asam urat dengan meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

  • Kurangnya Istirahat dan Tidur yang Cukup

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko serangan asam urat. Oleh sebab itu, kualitas tidur yang buruk secara tidak langsung bisa membuat asam urat semakin parah.

  • Kurangnya Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan mengandung serat dan antioksidan yang membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.

Baca Juga: Kayu Manis Mujarab! 10 Obat Herbal Rumahan yang Efektif Menurunkan Gula Darah

  • Konsumsi Obat-obatan Tertentu

Beberapa obat seperti diuretik, aspirin dosis tinggi, dan obat-obatan tertentu untuk kondisi medis tertentu dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dengan meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

  • Riwayat Keluarga

Faktor genetik juga dapat berperan dalam risiko seseorang terkena asam urat. Jika ada riwayat keluarga yang menderita asam urat, maka risiko seseorang terkena asam urat juga meningkat.

Baca Juga: 6 Cara Aman, Alami dan Sehat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh

Menghindari atau mengurangi kebiasaan-kebiasaan penyebab nyeri sendi ini dapat membantu mengelola dan mengurangi risiko serangan asam urat.

Jika Anda memiliki riwayat asam urat atau gejala yang mencurigakan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Nasional25 Juni 2024, 22:45 WIB

Duh, Ratusan Wartawan Ditemukan Terlibat Judi Online: Transaksi Capai Miliaran

Kasus judi online semakin meresahkan dengan terungkapnya keterlibatan 164 wartawan dalam transaksi yang mencapai angka fantastis.
Ratusan wartawan terlibat judi online. (Sumber : Freepik.com/@rawpixel.com)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 22:22 WIB

Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024: DPT Capai 1.997.822 Pemilih, TPS Ditetapkan 4.310

Persiapan untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 semakin matang dengan pengumuman resmi jumlah Daftar Pemilih Tetap (DPT) dan jumlah TPS
Logo Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Istimewa
Sukabumi25 Juni 2024, 22:02 WIB

Terekam CCTV, Pria Dengan Santai Curi Motor di Area Parkir Masjid Cibadak Sukabumi

Aksi pencurian kendaraan motor kembali terjadi. Kali ini terjadi di area parkir Masjid Darul Matin, Kelurahan Cibadak, Kecamatan Cibadak, Kabupaten Sukabumi pada Selasa (25/6/2024) sekitar pukul 12.20 WIB.
Pelaku pencurian motor di Masjid Darul Matin, Cibadak, tertangkap kamera CCTV saat melancarkan aksinya pada Selasa (25/6/2024) | Foto : capture video cctv / ibnu sanubari
Sehat25 Juni 2024, 21:00 WIB

Asam Lambung Naik Saat Tidur Sangat Menyiksa, 9 Tips untuk Mencegahnya

Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu.
Ilustrasi - Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 20:28 WIB

PPP Jaring 4 Calon Pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi, Tinggal Persetujuan Koalisi

artai Persatuan Pembangunan (PPP) telah memulai proses penjaringan calon wakil bupati untuk mendampingi Asep Japar, yang merupakan bakal calon bupati dari Partai Golkar dalam Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 mendatang.
PPP jaring 4 bakal calon pendamping Asep Japar untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Sukabumi Update
Sehat25 Juni 2024, 20:00 WIB

Memahami 5 Pengaruh Kopi Terhadap Diabetes, Benarkah Picu Lonjakan Gula Darah?

Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah?
Ilustrasi  - Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah? (Sumber : Pexels.com/@Chevanon Photography)
Sukabumi25 Juni 2024, 19:36 WIB

Warga Gembira, Jalan Jampangtengah - Purabaya Sukabumi Akhirnya Diperbaiki

Masyarakat Jampangtengah menyambut gembira realisasi perbaikan  Jampangtengah - Purabaya, tepatnya ruas jalan Bojong Lopang - Cimerang yang sudah lebih dari satu dekade mengalami rusak parah
Perbaikan jalan kabupaten ruas Bojong Lopang - Cimerang Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Gadget25 Juni 2024, 19:30 WIB

RAM Besar dan Performa Gahar, 3 Rekomendasi HP OPPO dengan Harga 2 Jutaan

OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau.
Oppo A78 - OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau. (Sumber : oppo.com).
Life25 Juni 2024, 19:15 WIB

Ingin Turun Berat Badan dengan Lari? Perhatikan 8 Hal Ini Sebelum Memulainya

Salah satu olahraga yang sering jadi fokus utama bagi orang yang ingin turun berat badan adalah lari. Ya, lari memang merupakan aktivitas fisik yang akan banyak menguras kalori pada tubuh.
Ilustrasi Jika ingin menurunkan berat badan dengan lari, maka perhatikan beberapa hal penting (Sumber : Freepik.com/@master1305)
Life25 Juni 2024, 19:00 WIB

Langsung Tidur Setelah Makan, 10 Kebiasaan Malam Ini Picu Asam Lambung Naik!

Makan besar atau makanan berat kurang dari 2-3 jam sebelum tidur bisa menyebabkan refluks asam di malam hari.
Ilustrasi. Kebiasaan Malam yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik | Pexels/Andrea Piacquadio