SUKABUMIUPDATE.com - Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan pembentukan kristal asam urat. Kristal asam urat dapat menumpuk di sendi, jaringan sekitar sendi, atau di bagian lain dari tubuh, menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Kondisi ini dikenal sebagai asam urat tinggi atau hiperurisemia. Jika terjadi serangan asam urat, biasanya disebabkan oleh kristal asam urat yang menyumbat sendi, menyebabkan peradangan dan nyeri yang parah.

Merangkum dari berbagai sumber, ketahui sederet kebiasaan yang dapat memperparah kondisi asam urat:

Kebiasaan yang Menyebabkan Asam Urat Makin Parah

• Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Makanan yang mengandung tinggi purin, seperti daging merah, jeroan (hati, ginjal), makanan laut (udang, sarden, kerang), dan makanan olahan (daging asap, sosis), dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Konsumsi makanan tinggi purin berlebihan bisa membuat asam urat semakin parah.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi dalam Tubuh

• Konsumsi Minuman Beralkohol

Alkohol dapat mengganggu metabolisme asam urat dan menyebabkan peningkatan produksi asam urat dalam tubuh. Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat sehingga bisa membuat asam urat semakin parah.

• Kegemukan atau Obesitas

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat dan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya melalui ginjal, sehingga meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.

Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Mengganggu Kualitas Tidur Penderita Asam Urat, Jangan Lakukan!

• Kurang Aktifitas Fisik

Kegiatan fisik yang minim atau kurangnya olahraga dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh karena metabolisme yang tidak lancar.

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga bisa membuat asam urat semakin parah.

• Kurangnya Konsumsi Air Putih

Kurang minum air putih dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh karena kurangnya pengeluaran melalui urine sehingga bisa membuat asam urat semakin parah. Minum cukup air putih setiap hari membantu mengurangi risiko penumpukan asam urat.

Baca Juga: 2 Panduan Eksklusif Diet Asam Urat dengan Mengurangi Makanan Tinggi Purin

• Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan dapat memicu serangan asam urat dengan meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

• Kurangnya Istirahat dan Tidur yang Cukup

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko serangan asam urat. Oleh sebab itu, kualitas tidur yang buruk secara tidak langsung bisa membuat asam urat semakin parah.

• Kurangnya Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan mengandung serat dan antioksidan yang membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.

Baca Juga: Kayu Manis Mujarab! 10 Obat Herbal Rumahan yang Efektif Menurunkan Gula Darah

• Konsumsi Obat-obatan Tertentu

Beberapa obat seperti diuretik, aspirin dosis tinggi, dan obat-obatan tertentu untuk kondisi medis tertentu dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dengan meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

• Riwayat Keluarga

Faktor genetik juga dapat berperan dalam risiko seseorang terkena asam urat. Jika ada riwayat keluarga yang menderita asam urat, maka risiko seseorang terkena asam urat juga meningkat.

Baca Juga: 6 Cara Aman, Alami dan Sehat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh

Menghindari atau mengurangi kebiasaan-kebiasaan penyebab nyeri sendi ini dapat membantu mengelola dan mengurangi risiko serangan asam urat.

Jika Anda memiliki riwayat asam urat atau gejala yang mencurigakan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.