9 Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres

Kamis 18 April 2024, 07:00 WIB
Ilustrasi - Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres. (Sumber : pexels.com/@Leah Kelley)

Ilustrasi - Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres. (Sumber : pexels.com/@Leah Kelley)

SUKABUMIUPDATE.com - Pikiran stres adalah salah satu kondisi yang sulit dihindari seiring bertambahnya usia. Istilah yang kerap disandingkan dengan kondisi ini adalah "Overthinking".

Meski begitu jangan khawatir, yuk coba lakukan sederet kebiasaan baik yang dapat membantu meredakan pikiran stres. Merangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya:

Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres

  • Meditasi dan pernapasan

Luangkan waktu setiap hari untuk meditasi atau latihan pernapasan dalam-dalam. Ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan mengurangi tingkat stres.

Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 7 Langkahnya!

  • Aktivitas fisik

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga.

Endorfin yang dilepaskan selama latihan fisik dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

  • Tidur yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan membuat Anda lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental.

Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!

  • Membuat jadwal dan merencanakan

Menyusun jadwal harian dan merencanakan tugas-tugas Anda dapat membantu mengurangi perasaan kewalahan dan stres yang disebabkan oleh kebingungan.

  • Melakukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca, menulis, memasak, atau berkebun.

Kebiasaan baik ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres dan memberi Anda waktu untuk bersantai.

Baca Juga: 10 Tips Agar Tidak Stres Saat Menghadapi Banyak Masalah

  • Menjaga hubungan sosial

Pertahankan hubungan yang sehat dengan teman dan keluarga termasuk kebiasaan baik yang bisa membantu meredakan pikiran stres.

Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi stres dan memberi dukungan emosional.

  • Mengelola waktu dengan baik

Prioritaskan tugas-tugas Anda dan belajar untuk mengatakan tidak ketika Anda merasa terlalu sibuk.

Mengelola waktu dengan baik dapat membantu mengurangi tekanan dan stres yang berlebihan.

Baca Juga: 6 Air Rebusan yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah

  • Praktik pikiran positif

Cobalah untuk mempraktikkan pikiran positif dan bersyukur setiap hari.

Fokus pada hal-hal yang baik dalam hidup Anda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.

  • Mencari bantuan profesional

Jika Anda merasa stres terus-menerus dan sulit untuk mengatasinya sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau konselor.

Baca Juga: 8 Tanda Anak Stres yang Tidak Boleh Disepelekan Orang Tua

Menerapkan beberapa kebiasaan ini secara teratur dapat membantu Anda mengelola dan meredakan pikiran stres sehingga Anda dapat menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life27 Mei 2024, 11:00 WIB

12 Peraturan Tidak Tertulis yang Harus Dilakukan Agar Hidup Lebih Dihargai Orang

Dengan menerapkan prinsip-prinsip peraturan tidak tertulis ini, Anda tidak hanya akan lebih dihargai oleh orang lain, tetapi juga dapat membangun hubungan yang lebih kuat dan harmonis dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.
Ilustrasi - Peraturan Tidak Tertulis dalam Hidup Agar Lebih Dihargai Orang (Sumber : pexels.com/@Alexander Suhorucov)
Food & Travel27 Mei 2024, 10:30 WIB

Begini Cara Buat Teh Kembang Sepatu Untuk Asam Urat, Coba di Rumah Yuk!

Ketika terlalu banyak kandungan purin yang tidak terurai dari dalam tubuh, maka kita akan mengalami asam urat dengan gejalanya berupa peradangan sendi. Namun, ada satu obat herbal yang cukup membantu yaitu teh kembang sepatu
Ilustrasi Teh kembang sepatu yang merupakan salah satu obat herbal untuk mengatasi asam urat (Sumber : Freepik.com)
Life27 Mei 2024, 10:00 WIB

10 Cara Efektif Mendisiplinkan Balita, Bunda Yuk Ketahui Langkahnya!

Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal.
Ilustrasi - Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal. | Foto: Pexels.com/@jonathan borba
KATA WARGANET27 Mei 2024, 09:53 WIB

Tips Memilih Jurusan dan Kampus yang Tepat, Jangan Asal Daftar

Memilih jurusan dan kampus yang tepat untuk kuliah adalah keputusan penting yang dapat mempengaruhi masa depan akademis dan karier Anda.
Ilustrasi memilih kampus dan jurusan yang tepat untuk masa depan karir Anda | Foto :  Pixabay
Sehat27 Mei 2024, 09:00 WIB

5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat.
Ilustrasi. Olahraga Rutin. Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat. Sumber: Freepik/freepik
Sehat27 Mei 2024, 08:00 WIB

Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk limau, konsumsi dapat dilakukan dengan memeras airnya dan dicampurkan ke dalam air minum, digunakan sebagai bumbu masakan, atau dalam bentuk jus segar.
Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Life27 Mei 2024, 07:00 WIB

9 Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik

Dengan mengikuti prinsip-prinsip look elegant tadi, Anda dapat mencapai penampilan yang sederhana namun tetap menarik dan penuh percaya diri.
Ilustrasi. Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik | Sumber: Freepik.com (senivpetro)
Food & Travel27 Mei 2024, 06:00 WIB

Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi

Beef Bulgogi adalah hidangan yang serbaguna dan bisa disesuaikan dengan selera.
Ilustrasi - Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi (Sumber : via  Takes Two Eggs)
Science27 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 27 Mei 2024, Cek Yuk Langit di Awal Pekan

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024. (Sumber : Freepik/@wirestock)
Sukabumi26 Mei 2024, 23:00 WIB

Hutan Mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi Kini Dilengkapi Gedung Edukasi

Hutan mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi kini dilengkapi dengan gedung Sekretariat Pokmasi sebagai pusat informasi dan Edukasi.
Gedung Sekretariat Pokmasi Desa Mandrajaya Kecamatan Ciemas Kabupaten Sukabumi di kawasan Hutan Mangrove. (Sumber : Istimewa)