SUKABUMIUPDATE.com - Banyak pikiran atau pikiran yang terus-menerus berputar-putar dalam pikiran seseorang dapat menyebabkan sulit tidur.

Ada beberapa alasan mengapa banyak pikiran dapat mempengaruhi kualitas tidur. Merangkum dari berbagai sumber, simak ulasannya!

Alasan Banyak Pikiran Bikin Susah Tidur

• Kecemasan dan Stres

Banyak pikiran seringkali terkait dengan kecemasan atau stres mengenai masalah-masalah hidup, pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan.

Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Sulit Mendapatkan Ketenangan Batin Hingga Umurnya Tua

Orang yang sulit tidur cenderung memiliki kecemasan yang tinggi dapat meningkatkan tingkat hormon stres seperti kortisol, yang dapat menghambat kemampuan untuk rileks dan tidur.

• Overthinking (Berlebihan dalam Berpikir)

Orang yang sulit tidur biasanya berpikir terlalu banyak tentang situasi atau masalah tertentu, merencanakan hal-hal yang belum terjadi. Orang yang banyak pikiran sering mengulang kembali kejadian-kejadian dari hari itu dapat mengakibatkan sulit untuk meredakan pikiran dan tidur.

• Ketakutan Akan Masa Depan

Orang yang banyak pikiran memiliki kekhawatiran tentang masa depan, termasuk kekhawatiran tentang keputusan yang harus diambil atau ketidakpastian mengenai hal-hal yang akan datang, bisa menjadi pemicu sulit tidur.

• Merasa Bersalah

Orang yang sulit tidur biasanya memikirkan kejadian-kejadian atau tindakan tertentu yang membuat merasa bersalah atau menyesal dapat mengganggu ketenangan pikiran dan membuat sulit untuk tidur.

Baca Juga: 8 Ciri Orang Tua Stres Karena Mengalami Tekanan Batin

• Kerja Otak Berlebihan

Orang yang banyak pikiran terlalu banyak aktivitas mental, seperti mengerjakan tugas rumah, bekerja, atau bermain game hingga larut malam, dapat membuat otak tetap aktif dan sulit untuk beralih ke mode tidur.

• Masalah Pribadi

Orang yang sulit tidur bisa disebabkan oleh masalah dalam hubungan atau masalah pribadi dapat memicu banyak pikiran yang berputar, menyebabkan stres emosional dan sulit tidur.

• Pikiran Negatif

Pikiran yang cenderung negatif atau gejala depresi dapat mempengaruhi suasana hati dan tidur. Adapun penderita depresi seringkali mengalami insomnia atau kesulitan tidur di malam hari.

Baca Juga: 12 Cara Menenangkan Pikiran yang Overthinking Agar Hidup Lebih Bahagia

• Tidak Mampu Mematikan Pikiran

Orang yang banyak pikiran kerap mengalami kesulitan untuk "mematikan" pikiran mereka saat hendak tidur. Pikiran terus berjalan, bahkan ketika tubuh sudah berada di tempat tidur.

• Stimulasi Elektronik Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar perangkat elektronik seperti ponsel atau komputer dapat merangsang otak dan menghambat produksi hormon melatonin, yang diperlukan untuk tidur.

• Tidak Mampu Mengelola Stres

Kurangnya keterampilan dalam mengelola stres atau tekanan hidup dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan membuat sulit untuk merasa tenang sebelum tidur.

Baca Juga: Absen Baraya Sukabumi Story Viral di TikTok, Palabuhanratu hingga Goalpara!

Untuk mengatasi sulit tidur akibat banyak pikiran, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mengembangkan strategi untuk mengelolanya.

Beberapa teknik yang dapat membantu termasuk meditasi, pernapasan dalam, menciptakan rutinitas tidur yang baik, dan membatasi stimulasi sebelum tidur.

Jika kesulitan tidur terus berlanjut, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan atau ahli tidur untuk bantuan lebih lanjut.