10 Cara Mengatasi Stres Karena Tekanan Batin Agar Kembali Hidup Bahagia

Senin 01 Januari 2024, 18:30 WIB
Ilustrasi - Jika Anda mengikuti tips-tips ini, Anda akan dapat mengatasi tekanan batin dan kembali hidup bahagia. (Sumber : pexels.com/Robin Mitchell)

Ilustrasi - Jika Anda mengikuti tips-tips ini, Anda akan dapat mengatasi tekanan batin dan kembali hidup bahagia. (Sumber : pexels.com/Robin Mitchell)

SUKABUMIUPDATE.com - Stres adalah bagian dari kehidupan. Namun, jika stres tidak dikelola dengan baik, dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental. Stres yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan tekanan batin.

Tekanan batin adalah perasaan cemas, khawatir, atau lelah yang disebabkan oleh tekanan hidup. Tekanan batin dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti masalah pekerjaan, keuangan, hubungan, atau kesehatan.

Jika Anda merasa mengalami tekanan batin, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, yaitu:

Baca Juga: 9 Ciri Orang Stres Karena Mengalami Tekanan Batin, Yuk Kenali!

1. Istirahat

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ketika Anda lelah, Anda akan lebih mudah stres. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mengatasi stres karena tekanan batin.

2. Liburan

Liburan dapat membantu Anda untuk melepaskan diri dari stres dan penat. Luangkan waktu untuk pergi berlibur, entah itu ke luar kota, ke pantai, atau sekadar jalan-jalan di sekitar rumah.

3. Menenangkan Pikiran

Cobalah untuk menenangkan pikiran Anda dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang Anda sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau bermeditasi. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres akibat tekanan batin agar bisa hidup bahagia.

Baca Juga: Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Mental! Ini 7 Manfaat Daun Kemangi

4. Menonton Hiburan

Menonton hiburan dapat membantu Anda untuk rileks dan melepaskan diri dari pikiran-pikiran yang mengganggu. Pilihlah hiburan yang Anda sukai, seperti menonton film, mendengarkan musik, atau bermain game.

5. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres. Olahraga dapat membantu Anda untuk melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati. Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

6. Bicara dengan Orang yang Dipercaya

Berbicara dengan orang yang Anda percayai dapat membantu Anda untuk merasa lebih lega. Bicarakan tentang apa yang Anda rasakan dan mintalah dukungan dari mereka. Dengan menceritakannya, setidaknya Anda bisa lebih lega dan tidak terbebani.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Lelah Batin Agar Bisa Hidup Tenang dan Bahagia

7. Rileksasi

Ada banyak teknik relaksasi yang dapat membantu Anda untuk mengatasi stres, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Pilihlah teknik relaksasi yang Anda sukai dan lakukan secara rutin.

8. Minum Teh

Teh herbal tertentu, seperti teh chamomile, dapat membantu Anda untuk rileks dan mengurangi stres. Anda dapat menambahkan madu atau lemon ke dalam teh untuk menambah rasa.

9. Bersosialisasi

Bersosialisasi dengan orang lain dapat membantu Anda untuk merasa lebih terhubung dan mengurangi stres. Luangkan waktu untuk bertemu dengan teman, keluarga, atau bergabung dengan komunitas yang Anda sukai.

Baca Juga: 12 Teh Herbal yang Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Mental

10. Fokus Pada Hal-hal yang Dapat Anda Kendalikan

Jangan menghabiskan waktu untuk memikirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti pikiran dan tindakan Anda.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi12 Februari 2025, 20:43 WIB

Dinas PU Sukabumi Babat Rumput di Ruas Jalan Sundawenang-Bojonggenteng

Dinas Pekerjaan Umum (PU) Kabupaten Sukabumi melalui UPTD PU Wilayah III Cicurug terus melakukan pemeliharaan rutin pada bahu jalan, salah satunya dengan pemotongan rumput di ruas Jalan Sundawenang - Bojonggenteng
Babat rumput di ruas jalan Sundawenang - Bojonggenteng Sukabumi | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi12 Februari 2025, 20:34 WIB

Pemkab Sukabumi Melalui DPMPTSP Percepat Layanan PBG Bagi MBR di Mal Pelayanan Publik

Percepatan layanan PBG bagi MBR ini dalam rangka mendukung percepatan program 3 juta rumah. Berikut syarat mendapatkannya
Petugas DPMPTSP Kabupaten Sukabumi di Mal Pelayanan Publik siap memberikan layanan terbaik. (Sumber : Dok. DPMPTSP)
Food & Travel12 Februari 2025, 20:30 WIB

View Pepohonan Hijau, Wisata Bukit di Ciwidey Bandung Ini Instagrammable Banget!

Bukit Jamur Rancabolang adalah tempat yang ideal untuk menikmati keindahan alam dan mengabadikan momen-momen indah.
Wisata Bukit di Ciwidey Bandung dengan View Pohon Cemara yang Instagrammable. Foto: IG/@smiling.westjava
Science12 Februari 2025, 20:04 WIB

Fenomena Bulan Purnama Salju Akan Terjadi Malam Ini 12 Februari, Begini Cara Melihatnya!

Bulan Purnama Salju atau Snow Moon adalah fenomena alam yang terjadi ketika Bulan berada pada fase penuh di bulan Februari.
Ilustrasi - Bulan Purnama Salju atau Snow Moon adalah fenomena alam yang terjadi ketika Bulan berada pada fase penuh di bulan Februari. (Sumber : Pixabay.com/@Prettysleepy).
Sukabumi12 Februari 2025, 20:04 WIB

Abah Abun Kecewa Dicoret dari Juru Kunci Gunung Winarum: Konflik dengan Pemdes Cisolok

Surat yang ditandatangani Kepala Desa Cisolok, Hendi Sunardi, pada 20 Januari 2025 lalu yang menegaskan bahwa Abah Abun tak lagi menjadi bagian dari kepengurusan.
Abah Abun Juru kunci Keramat Gunung Winarum, Karang Hawu, Kecamatan Cisolok, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Sukabumi12 Februari 2025, 20:01 WIB

Perbaikan Infrastruktur Terdampak Bencana Jadi Prioritas UPTD PU Jampangkulon di Musrenbangcam

Rudi AB, Kepala UPTD PU Wilayah Jampangkulon menyampaikan bahwa sesuai tema, infrastruktur menjadi isu utama dalam pembahasan Musrenbang tahun ini.
UPTD PU Wilayah Jampangkulon Sukabumi saat menghadiri Musrenbang Kecamatan untuk RKPD 2026. (Sumber : Istimewa)
Entertainment12 Februari 2025, 20:00 WIB

Perjalananan Karir Linkin Park yang Bakal Konser di Jakarta 16 Februari 2025

Grup band rock asal Amerika Serikat, Linkin Park akan menyapa penggemar di Indonesia lewat konser From Zero World Tour 2025 yang bakal digelar pada Minggu, 16 Februari 2025.
Perjalananan Karir Linkin Park yang Bakal Konser di Jakarta 16 Februari 2025 (Sumber : Instagram/@linkinpark)
Inspirasi12 Februari 2025, 19:30 WIB

Kemitraan Global IFPIM Jamin Keragaman Bahasa & Konten Jurnalistik dalam Teknologi AI

IFPIM Resmi Meluncurkan Kemitraan Global untuk Jamin Keragaman Bahasa dan Konten Jurnalistik dalam Teknologi AI
IFPIM Luncurkan Kemitraan Global untuk Jamin Keragaman Bahasa dan Konten Jurnalistik dalam Teknologi AI (Sumber : Ist)
Musik12 Februari 2025, 19:30 WIB

Kembali ke Dunia Musik, Suzy Bakal Rilis Lagu Baru Berjudul Come back

Penyanyi sekaligus aktris asal Korea Selatan, Suzy akan comeback sebagai solois dengan merilis lagu baru Senin, 17 Februari 2025 pukul 16.00 WIB mendatang.
Kembali ke Dunia Musik, Suzy Bakal Rilis Lagu Baru Berjudul Come back (Sumber : Instagram/@skuukzy)
Sukabumi12 Februari 2025, 19:24 WIB

UPP Cicurug Sukabumi Gelar Kursus Komputer Gratis untuk Pelajar SD

Untuk pendaftaran, peserta cukup datang langsung ke UPP Cicurug, di mana promosi program ini juga dilakukan kepada para anggota perpustakaan.
Administrasi UPP Cicurug Ria Risnawati di kantor UPP Cicurug Diarpus Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Ibnu)