10 Kebiasaan Agar Kuat Mental, Harus Diterapkan Biar Gak Gampang Nyerah

Jumat 15 September 2023, 13:00 WIB
Ilustrasi - 10 Kebiasaan Agar Kuat Mental, Harus Diterapkan Biar Gak Gampang Nyerah (Sumber : Freepik.com/@benzoix)

Ilustrasi - 10 Kebiasaan Agar Kuat Mental, Harus Diterapkan Biar Gak Gampang Nyerah (Sumber : Freepik.com/@benzoix)

SUKABUMIUPDATE.com - Kekuatan mental merupakan aspek penting dalam menghadapi tantangan dan stress dalam kehidupan sehari-hari.

Apalagi di zaman sekarang dimana segala sesuatu serba cepat, sangat mudah menjadikan orang mudah tertekan lalu menyerah dan putus asa.

Lalu bagaimana agar kita memiliki mental yang kuat? Merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu menguatkan mental. Berikut beberapa di antaranya.

Baca Juga: 7 Prinsip Hidup Stoikisme yang Baik Untuk Kesehatan Mental, Yuk Terapkan

1. Latihan Fisik Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan fisik, dan meningkatkan suasana hati. Ini juga dapat meningkatkan kekuatan mental Anda dengan meningkatkan rasa percaya diri dan disiplin diri.

2. Makan dengan Sehat

Diet yang seimbang dan sehat dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan menghindari konsumsi berlebihan makanan yang tidak sehat.

3. Cukup Istirahat

Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan konsentrasi dan kekuatan mental Anda. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.

Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Kuat Mental Meski Sering Disakiti, Kamu Termasuk?

4. Meditasi dan Relaksasi

Meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu Anda mengelola stres, meningkatkan ketenangan, dan fokus mental. Kebiasaan tersebut sangat berguna agar memiliki mental yang kuat.

5. Berlatih Mindfulness

Mindfulness adalah praktik menjadi lebih sadar akan saat ini, tanpa menilai atau menghakimi. Ini dapat membantu Anda merespons dengan bijak terhadap stres dan tekanan dalam hidup Anda.

6. Pengembangan Diri

Teruslah belajar dan berkembang. Setiap kali Anda mengatasi tantangan baru atau memperoleh keterampilan baru, Anda memperkuat kekuatan mental Anda.

Baca Juga: 8 Alasan Ajaran Stoikisme Masih Relevan hingga Sekarang, Baik Untuk Mental

7. Jaringan Sosial yang Kuat

Hubungan yang baik dengan teman, keluarga, atau dukungan sosial lainnya dapat membantu Anda mengatasi stres dan kesulitan emosional.

8. Mengatasi Ketakutan

Cobalah untuk menghadapi ketakutan Anda secara teratur. Melakukan hal-hal yang Anda takuti bisa membantu Anda membangun kepercayaan diri dan kekuatan mental.

9. Menetapkan Tujuan

Menetapkan tujuan dan bekerja menuju mereka dapat memberikan arah dan tujuan dalam hidup Anda, yang dapat meningkatkan motivasi dan kekuatan mental.

Baca Juga: Gelisah Tanpa Sebab, Bisa Jadi Gejala Gangguan Mental? Ini 7 Cara Mengobatinya

10. Berbicara dengan Profesional

Jika Anda merasa kesulitan dalam mengatasi masalah mental Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Terapis atau konselor dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda dengan lebih efektif.

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan agar kuat mental. Ingatlah bahwa membangun kekuatan mental adalah proses yang berkelanjutan.

Tidak ada solusi instan, tetapi dengan konsistensi dan komitmen untuk merawat kesehatan mental Anda, Anda dapat menguatkan daya tahan mental Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life28 September 2023, 05:00 WIB

Bacaan Doa Agar Bisa Move On dan Melupakan Mantan, Yuk Amalkan

Meskipun telah lama putus, terkadang hati masih terus memikirkan mantan yang pernah hadir dan mencintai. Hal ini biasanya terjadi pada anak-anak muda yang terjerumus pada godaan cinta.
Ilustrasi -   Bacaan Doa Agar Bisa Move On dan Melupakan Mantan, Yuk Amalkan. | (Sumber : Freepik.com)
Internasional28 September 2023, 01:39 WIB

Rayakan Ultah ke-25, Ini Sejarah Berdirinya Google

Google merayakan ulang tahunnya yang ke-25 tepat di Hari ini 27 September 2023 . Perayaan ultah perak ini ditandai dengan Google Doodle yang semarak dengan angka 25
Gedung kantor Google | Foto : Ist
Sukabumi Memilih28 September 2023, 00:32 WIB

Anies-Cak Imin Bertemu HRS di Petamburan, Ini Kata PKB dan NasDem

Duet bakal Capres-Cawapres 2024 Koalisi Perubahan untuk Persatuan Anies-Cak Imin sowan HRS di Petamburan, ada apa?
Bakal Capres Anies Baswedan dan cawapresnya Muhaimin Iskandar atau Cak Imin bertemu dengan Habib Rizieq Syihab di Petamburan 3, Jakarta Pusat, Rabu (27/9/2023) malam (Sumber : Istimewa)
Nasional28 September 2023, 00:00 WIB

Viral Kasus Bullying Siswa SMP Cimanggu Cilacap, Ini Motif Pelaku Aniaya Korban

Selain ungkap motif, Polisi menyebut kasus bullying siswa SMP di Cimanggu Cilacap ini akan diproses peradilan anak.
Tangkapan layar video viral bullying siswa SMP di Cimanggu Cilacap Jawa Tengah. Polisi ungkap motif pelaku aniaya korban. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi Memilih27 September 2023, 23:55 WIB

Ini Daftar Ongkos Demokrasi Setiap Musim, Naik Fantastis Anggaran Pemilu 2024

Setiap musim pelaksanaan pemilu, anggaran (ongkos demokrasi) yang digelontorkan oleh pemerintah untuk pemilu selalu mengalami peningkatan.
Anggaran Pemilu 2024 sebesar Rp 76,6 Triliun | Foto : Sy
Keuangan27 September 2023, 22:48 WIB

Entrepreneurship Mahasiswa: Pengusaha Sukabumi Gelontorkan Stimulan Rp 40 Juta

Dalam rangka menumbuhkan jiwa enterpreneur di kalangan mahasiswa, kelompok pengusaha Sukabumi menggelontorkan Rp 40 juta dana stimulan bagi mahasiswa Prodi Administrasi Bisnis (Adbis) Universitas Muhammadiyah Sukabumi
Pengusaha Sukabumi (diwakili Anjak Priatama Sukma dan Tomi Ardi) membantu permodalan bagi kelompok usaha mahasiswa sebesar Rp 40 juta | Foto : Asep Awaludin
Bola27 September 2023, 22:24 WIB

Satgas Anti Mafia Bola Polri Ungkap Match Fixing Liga 2, Tetapkan 6 Tersangka

Dalam kasus suap match fixing ini ada empat wasit yang jadi tersangka. Modusnya menurut Satgas Anti Mafia Bola, tidak angkat bendera saat offside.
Wakabareskrim Polri selaku Kasatgas Anti Mafia Bola Irjen. Pol. Asep Edi Suheri pres rilis pengungkapan kasus match fixing Liga 2 tahun 2018. (Sumber : Divisi Humas Polri)
Film27 September 2023, 22:00 WIB

Drama Korea Moving Open Ending, Ada Season 2? Begini Penjelasan Kang Full

drama korea Moving sukses mengakhiri penayangannya, namun beberapa bagian di akhir episode menjadi pertanyaan penggemar dan mengira akan ada season 2
drama korea Moving sukses mengakhiri penayangannya, namun beberapa bagian di akhir episode menjadi pertanyaan penggemar dan mengira akan ada season 2 | Sumber: Instagram /@disneypluskr
Sukabumi Memilih27 September 2023, 21:55 WIB

70,5 Persen Kades Pendatang Baru, 3 Perempuan Terpilih di Pilkades Sukabumi

Tiga orang calon kepala desa perempuan dalam Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) serentak di Kabupaten Sukabumi berhasil lolos menjadi pemenang
Tiga orang perempuan terpilih menjadi kades di Pilkades serentak Sukabumi 2023 | Foto : Sy
Life27 September 2023, 21:30 WIB

10 Ciri-ciri Orang yang Mudah Stres, Salah Satunya Sulit Fokus

Ciri-ciri orang yang mudah stres ini dapat berbeda-beda antara satu orang dengan orang lainnya
Ilustrasi. 10 Ciri-ciri Orang yang Mudah Stres, Salah Satunya Sulit Fokus (Sumber : Freepik.com)