5 Tips Mengatasi Insomnia, Mudah dan Wajib Kamu Coba!

Kamis 25 Mei 2023, 22:00 WIB
Ilustrasi. 5 Tips Mengatasi Insomnia, Mudah dan Wajib Kamu Coba!. | Foto: Pexels/cottonbro studio

Ilustrasi. 5 Tips Mengatasi Insomnia, Mudah dan Wajib Kamu Coba!. | Foto: Pexels/cottonbro studio

SUKABUMIUPDATE.com - Insomnia merupakan dimana tubuh seseorang merasa sulit untuk tidur atau tidak bisa tidur nyenyak. Dalam beberapa kondisi, orang yang menderita insomnia bisa terbangun tengah malam dan tidak bisa tertidur kembali.

Nah, keadaan sulit tidur atau insomnia tersebut bisa jadi dampak dari stress. Jika terus dibiarkan akan membuat tubuh penderita insomnia lemas dan mengancam kesehatannya.

Untuk mengatasinya ada beberapa cara menghadapi insomnia yang bisa Anda gunakan dikutip via Suara.com..

1. Waktu Relaksasi

Waktu relaksasi adalah waktu yang diluangkan untuk menenangkan diri dan memperlambat detak jantung. Hal ini bisa membantu Anda merasa kantuk lebih cepat, sehingga bisa tertidur saat malam hari. Relaksasi bisa dilakukan dengan yoga, mendengarkan musik dengan irama pelan, atau mandi air hangat.

Baca Juga: 5 Penginapan Murah di Sukabumi di Bawah Rp300 Ribuan, Cocok Untuk Backpacker!

2. Asupan Makanan Sehat

Menjadi rahasia umum jika konsumsi makanan sehat menjadi kunci kebugaran tubuh. Bahkan efeknya berlanjut pada peningkatan kualitas tidur saat malam. Hindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi atau karbohidrat kompleks sebelum tidur, agar rasa kantuk lebih cepat datang dan membuat Anda terlelap.

Baca Juga: Link Nonton Film Sewu Dino Full Movie, Film Horor Tentang Santet yang Mematikan

3. Kamar Tidur Nyaman

Rasa kantuk cenderung lebih mudah datang pada kamar tidur yang nyaman. Penataan ruang yang cukup lega bisa memberikan efek relaksasi yang baik, ditambah dengan sedikit aroma wangi dari parfum atau minyak esensial yang diuapkan. Kombinasi keduanya bisa jadi membuat Anda tidur lebih cepat.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Nasi Goreng Enak di Sukabumi yang Wajib Kamu Coba!

4. Aktivitas Fisik

Saat pagi hingga sore hari, upayakan melakukan aktivitas fisik yang cukup intens. Rasa lelah yang datang di malam hari juga bisa menjadi cara mengatasi insomnia yang Anda alami, sehingga Anda bisa mendapatkan waktu tidur berkualitas.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Tempat Makan Bakso di Cibadak Sukabumi, Lengkap Harga dan Lokasinya

5. Berpikiran Positif dan Tenang

Insomnia juga sering dipicu karena overthinking dan memiliki pikiran buruk. Hal ini membuat Anda merasa kurang tenang, sehingga rasa kantuk tidak kunjung datang. Sebaliknya, otak akan dipaksa terus bekerja melewati jam biologisnya. Berpikiran positif dan menenangkan diri akan jadi cara ampuh untuk menyambut kantuk lebih cepat.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Laundry Pakaian di Kota Sukabumi, Cocok Untuk yang Males Nyuci!

Beberapa cara mengatasi insomnia di atas bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kualitas dan jam tidur malam hari. Jika memang sudah cukup mengganggu, jangan ragu untuk mendatangi dokter dan melakukan pemeriksaan. Semoga artikel ini berguna, dan selamat beraktivitas kembali.

Sumber: Suara.com (I Made Rendika Ardian)

 

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Musik24 Juli 2024, 12:30 WIB

Digelar Tiga Hari dan Ada Neck Deep, Berikut Line Up The Sounds Project 7

The Sounds Project merupakan festival musik bergengsi serta di Indonesia yang kembali hadir. Pada tahun ini festival musik tersebut akan digelar selama tiga hari dari 9-11 Agustus 2024 di Ecopark, Ancol, Jakarta Utara.
Digelar Tiga Hari dan Ada Neck Deep, Berikut Line Up The Sounds Project 7 (Sumber : Instagram/@thesoundsproject)
Sehat24 Juli 2024, 12:24 WIB

Tarik OKKO dari Peredaran! BPOM Cek Kandungan Natrium Dehidroasetat di 2 Roti Made In Bandung

Keduanya adalah roti made in Bandung yang selama ini dikenal sebagai jajanan warung yang laris karena murah dan awet alias tahan lama.
Dua roti made in bandung yang diterpa isu mengandung rpengawet kosmetik (Sumber : istimewa)
Bola24 Juli 2024, 12:00 WIB

Prediksi Grup B Piala Presiden 2024: Bali United vs Madura United, H2H Hingga Skor

Bali United akan melawan Madura United dalam lanjutan Piala Presiden Grup B.
Bali United akan melawan Madura United dalam lanjutan Piala Presiden Grup B. (Sumber : X/@BaliUtd/@MaduraUnitedFC).
Life24 Juli 2024, 11:30 WIB

9 Ciri Orang Memiliki Dendam Pada Kita, Terlihat dari Sikapnya

Orang yang dendam pada kita mungkin menghindari interaksi sosial atau mengurangi komunikasi.
Ilustrasi. Ciri Orang Memiliki Dendam pada Kita (Sumber : Pexels/AndreaPiacquadio)
Nasional24 Juli 2024, 11:07 WIB

Wakil Presiden RI ke-9 Hamzah Haz Meninggal Dunia

Jenazah Hamzah Haz akan dimakamkan di kompleks pemakaman keluarga.
Wakil Presiden ke-9 RI Hamzah Haz. | Foto: ppp.or.id
Musik24 Juli 2024, 11:00 WIB

Dimulai dari 2 Juta, Berikut Harga Tiket Konser TXT ACT: PROMISE di Jakarta

Boygrup Tomorrow X Together atau TXT akan menggelar world tour di Indonesia bertajuk ACT: PROMISE pada Rabu, 2 Oktober 2024, di ICE BSD HALL, Tangerang.
Dimulai dari 2 Juta, Berikut Harga Tiket Konser TXT ACT: PROMISE di Jakarta (Sumber : Instagram/@txtupdateina)
Life24 Juli 2024, 10:31 WIB

12 Etika Berkomunikasi dengan Orang Lain, Jangan Memotong Pembicaraan!

Etika Berkomunikasi dengan Orang Lain. Dengarkan tanpa langsung membuat penilaian atau asumsi negatif menujukkan Anda adalah orang yang memiliki etika.
Ilustrasi. Gunakan kata-kata yang tepat dan jelas untuk menghindari kesalahpahaman ketika berkomunikasi dengan orang lain. (Sumber : Pexels/AndreaPiacquadio)
Nasional24 Juli 2024, 10:10 WIB

Sejak 2019! 50 WNI Dikirim Jadi PSK di Australia, Tersangka Untung Rp 500 Juta

Djuhandhani menyatakan FLA mendapatkan uang ini setelah beroperasi sejak 2019.
(Foto Ilustrasi) Polisi menangkap FLA (36 tahun), tersangka penjualan 50 orang WNI untuk dijadikan PSK di Sydney, Australia. | Foto: Istimewa
Sukabumi Memilih24 Juli 2024, 10:02 WIB

Heboh Artis Omesh Posting Berita Politik Pilkada Sukabumi 2024, Apa Kata Warganet?

Omesh, artis asal Sukabumi mengunggah foto tangkapan layar Hasil Survei Elektabilitas Sukabumi 2024. Di postingan itu, namanya disandingkan dengan beberapa pejabat Sukabumi, seperti Iyos Somantri dan Asep Japar.
Artis Omesh Posting Berita Politik Pilkada Sukabumi 2024. Foto: Instagram/omeshomesh
Life24 Juli 2024, 10:00 WIB

5 Kebiasaan Sederhana yang Jika Dilakukan Membuat Hidup Semakin Bahagia

Kebahagiaan dalam hidup seringkali berasal dari kebiasaan-kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten.
Ilustrasi - Kebahagiaan dalam hidup seringkali berasal dari kebiasaan-kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten. (Sumber : Freepik.com).