SUKABUMIUPDATE.com - Setelah beraktivitas seharian, tubuh terkadang terasa lelah, pegal, atau kurang bertenaga. Selain beristirahat, sebagian orang memilih minuman racikan rumahan berbahan rempah dan bahan dapur untuk menemani waktu pemulihan.
Ramuan seperti jahe madu, kunyit asam, hingga campuran lemon dan jahe memang sudah lama dikonsumsi sebagai minuman tradisional. Meski begitu, minuman hangat atau racikan dengan bahan yang mengandung energi dan zat gizi dapat menjadi pilihan saat tubuh terasa kurang nyaman.
1. Jahe dan Madu
Jahe madu merupakan salah satu racikan sederhana yang paling mudah dibuat. Jahe memberikan rasa hangat dan aroma yang kuat, sedangkan madu memberikan rasa manis. Jahe telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.
Cara membuatnya cukup sederhana. Rebus beberapa iris jahe dalam air selama beberapa menit, lalu tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan sedikit madu setelah suhu mulai hangat.
Baca Juga: Bukan Cuma Usia, 5 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Tubuh Terasa Lebih Cepat Menua
2. Kunyit Asam
Kunyit asam merupakan salah satu minuman tradisional yang cukup populer di Indonesia. Racikan ini biasanya dibuat dari kunyit, asam jawa, air, dan sedikit gula atau pemanis. Kunyit mengandung kurkuminoid, termasuk kurkumin.
Kunyit asam dapat dinikmati sebagai minuman tradisional dengan rasa segar dan sedikit asam. Untuk membuatnya lebih ringan, penggunaan gula dapat dibatasi.
3. Jahe, Lemon, dan Madu
Kombinasi jahe, lemon, dan madu bisa menjadi pilihan ketika menginginkan minuman dengan rasa hangat sekaligus segar.
Jahe memberikan rasa hangat, lemon memberikan rasa asam dan aroma segar, sedangkan madu memberikan rasa manis. Campuran ini dapat diminum hangat atau setelah didinginkan.
Baca Juga: Jangan Sembarangan! Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Setelah Makan Durian
4. Wedang Jahe dan Kayu Manis
Bagi yang menyukai minuman dengan aroma rempah yang kuat, wedang jahe dan kayu manis bisa menjadi alternatif.
Caranya cukup mudah. Rebus irisan jahe bersama satu batang kayu manis dalam air. Setelah hangat, minuman dapat diberi sedikit madu sesuai selera. Racikan ini terutama menarik sebagai minuman hangat setelah beraktivitas atau ketika tubuh terasa kurang nyaman.
5. Susu Kurma
Berbeda dari empat racikan sebelumnya, susu kurma lebih cocok ketika rasa lelah disertai lapar atau tubuh membutuhkan tambahan energi dari makanan.
Kurma mengandung karbohidrat alami, sementara susu memberikan protein dan sejumlah zat gizi lain. Keduanya dapat dibuat menjadi minuman sederhana dengan cara menghaluskan beberapa buah kurma yang sudah dibuang bijinya bersama susu.
Jahe madu, kunyit asam, lemon jahe madu, wedang jahe kayu manis, hingga susu kurma dapat menjadi pilihan minuman rumahan ketika tubuh terasa lelah. Namun, yang paling penting tetap mencukupi tidur, makan dengan seimbang, menjaga hidrasi, dan mencari penyebabnya jika kelelahan terus berulang.
Baca Juga: Minuman yang Baik untuk Ginjal, Air Putih hingga Air Lemon
Sumber: Berbagai Sumber
