Cara Membuat Air Jeruk Lemon untuk Menurunkan Kolesterol, 8 Langkah Simpel!

Jumat 03 Mei 2024, 06:00 WIB
Ilustrasi. Cara Membuat Air Jeruk Peras untuk Menurunkan Kolesterol (Sumber : Pexels/ToniCuenca)

Ilustrasi. Cara Membuat Air Jeruk Peras untuk Menurunkan Kolesterol (Sumber : Pexels/ToniCuenca)

SUKABUMIUPDATE.com - Jeruk lemon memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan karena kandungan nutrisi dan senyawa aktifnya.

Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan 

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari jeruk lemon, dirangkum dari berbagai sumber:

  • Kaya akan Vitamin C

Jeruk lemon adalah sumber yang kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu melawan radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan penyembuhan luka.

  • Meningkatkan Kesehatan Jantung

Senyawa antioksidan dalam jeruk lemon, seperti flavonoid dan serat, telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung. 

Antioksidan dalam jeruk lemon ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan kolesterol LDL ("jahat").

  • Mendukung Pencernaan

Jeruk lemon mengandung serat, terutama pektin, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat membantu mengatur pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Baca Juga: 10 Tips Pola Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat

  • Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Konsumsi lemon dan minum air lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Kandungan sitrat dalam lemon dapat menghambat pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume urine dan mengurangi keasaman urine.

  • Membantu Menjaga Berat Badan yang Sehat

Jeruk lemon rendah kalori dan mengandung serat, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat. Minum air lemon juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

  • Mengurangi Risiko Kanker

Senyawa antioksidan dalam jeruk lemon, termasuk flavonoid dan limonoid, telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan lambung.

Baca Juga: 10 Tips Membahagiakan Diri Sendiri Saat Hidup Banyak Masalah

  • Menyegarkan Nafas

Aroma jeruk lemon dapat membantu menyegarkan napas dan mengurangi bau mulut. Minum air lemon atau mengunyah permen karet berperisa lemon dapat membantu meningkatkan kesejukan dan kesegaran mulut.

  • Meningkatkan Kecerdasan Mental

Aroma segar dari lemon telah terbukti dapat meningkatkan mood, konsentrasi, dan fokus. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa aroma lemon dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Dengan mengonsumsi jeruk lemon secara teratur, baik langsung maupun dalam bentuk minuman seperti air lemon, Anda dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang beragam untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Membuat air lemon adalah cara segar dan sehat untuk menikmati minuman yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara umum, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemon dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Cara Membuat Air Jeruk Lemon 

Berikut cara membuat air jeruk lemon yang dapat membantu menurunkan gula darah:

Bahan-bahan Membuat Air Jeruk Lemon 

  • 1-2 buah lemon
  • Air
  • Es (opsional)
  • Pemanis rendah kalori (opsional)

Langkah-langkah Membuat Air Jeruk Lemon 

  1. Cuci buah lemon dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida. Jika memungkinkan, gunakan lemon organik.
  2. Potong lemon menjadi setengah dan peras jusnya menggunakan alat penjepit lemon atau saringan untuk memisahkan bijinya.
  3. Tambahkan jus lemon yang telah diperas ke dalam sebuah gelas.
  4. Tambahkan air dingin ke gelas dengan perbandingan sesuai selera.
  5. Beberapa orang menyukai rasa yang lebih kuat dengan lebih banyak jus lemon, sementara yang lain lebih suka rasa yang lebih ringan dengan lebih banyak air. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan pemanis rendah kalori seperti madu atau stevia. Namun, disarankan untuk mengonsumsi air lemon tanpa pemanis tambahan untuk menghindari peningkatan kadar gula.
  6. Aduk rata jus lemon dan air menggunakan sendok atau tusuk sate.
  7. Tambahkan es batu ke dalam gelas untuk minuman yang lebih segar, jika diinginkan.
  8. Minum air lemon segar ini setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat Anda untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: 7 Gaya Hidup Orang Miskin yang Membuatnya Sulit Kaya

Selain membuat air lemon, penting juga untuk mengikuti pola makan sehat secara keseluruhan dan menghindari makanan yang tinggi gula serta karbohidrat sederhana. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang tepat mengenai manajemen kadar gula darah Anda.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 09:13 WIB

Juga Merapat ke PPP, Fikri Abdul Ajiz Galang Dukungan untuk Calon Wakil Bupati Sukabumi

Fikri dan tim pemenangannya menyambangi Kantor DPC Partai Persatuan Pembangunan (PPP) Kabupaten Sukabumi
Fikri menyambangi Kantor DPC PPP Kabupaten Sukabumi, di Jalan Sukabumi-Bogor, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kamis 13 Juni 2024.
Sehat15 Juni 2024, 09:00 WIB

Idul Adha Makan Daging Tapi Tetap Sehat: 5 Tips yang Harus Anda Lakukan

Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak.
Ilustrasi Tongseng Sapi - Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak. (Sumber : via Titipku.com)
Sukabumi15 Juni 2024, 08:30 WIB

Sering Ngamuk Usai Cerai, Pria di Ciracap Sukabumi Dibawa Ke RSJ

Seorang pria bernama AS (58 tahun) di Kecamatan Ciracap, Kabupaten Sukabumi, dievakuasi oleh pemerintah desa setempat ke Rumah Sakit Jiwa (RSJ) karena sering mengamuk dan membahayakan lingkungan.
AS di dalam kendaraan ambulans RSJ Provinsi Jawa Barat, saat akan berangkat | Foto : Ragil Gilang
Life15 Juni 2024, 08:00 WIB

Bebas LDL, 7 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah

Berjalan kaki atau lakukan aktivitas ringan selama 10-15 menit bisa membantu mencegah lonjakan kadar kolesterol dalam darah.
Ilustrasi. Aktivitas Fisik. Bebas LDL, Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 07:30 WIB

Pilkada Sukabumi: Deden Deni Wahyudin Ikuti Wawancara di DPW Gerindra Jawa Barat

Bakal calon bupati dan wakil bupati Sukabumi, Deden Deni Wahyudin, menghadiri undangan interview atau wawancara dari Dewan Pimpinan Wilayah (DPW) Partai Gerindra Jawa Barat pada Jumat, 14 Juni 2024.
Bakal calon bupati / wakil bupati Sukabumi Deden Deni Wahyudin saat berfoto bersama Ketua DPC Gerindra Jabar, dan Bapilu Jabar | Foto : Sukabumi Update