SUKABUMIUPDATE.com - Mandi malam sering menjadi rutinitas penting setelah seharian beraktivitas. Bagi sebagian orang, mandi di malam hari membantu tubuh terasa lebih segar, bersih, sekaligus membuat tidur lebih nyenyak. Namun, sering muncul pertanyaan, lebih baik mandi dengan air hangat atau air dingin di malam hari? Jawabannya ternyata tergantung pada kondisi tubuh dan tujuan kesehatan yang ingin dicapai.

Manfaat Mandi Air Hangat di Malam Hari

Menurut Sleep Foundation, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat menurunkan suhu inti tubuh. Hal ini membantu tubuh memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya beristirahat, sehingga tidur jadi lebih cepat dan nyenyak.

Beberapa manfaat mandi air hangat di malam hari antara lain:

• Meningkatkan kualitas tidur: Air hangat membantu relaksasi otot dan mengurangi stres.
• Meredakan nyeri otot dan sendi: Cocok bagi yang habis olahraga atau bekerja fisik.
• Membuka pori-pori: Membantu mengangkat kotoran dan minyak berlebih dari kulit.

Namun, perlu diingat bahwa air yang terlalu panas bisa membuat kulit kering dan iritasi. Suhu ideal yang disarankan adalah sekitar 37–40 derajat Celcius.

Baca Juga: Boost Energi Pagi: 8 Jus Sayuran Segar dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Manfaat Mandi Air Dingin di Malam Hari

Sementara itu, mandi dengan air dingin juga memiliki manfaat tersendiri, mandi air dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta memberikan efek menyegarkan pada tubuh.

Beberapa manfaat mandi air dingin di malam hari yaitu:

• Meningkatkan energi: Walau dilakukan malam hari, mandi air dingin bisa membuat tubuh lebih segar setelah lelah beraktivitas.
• Menyehatkan kulit dan rambut: Air dingin membantu menjaga kelembaban alami kulit serta membuat rambut tampak lebih berkilau.
• Mengurangi peradangan otot: Cocok bagi yang mengalami pegal atau pembengkakan.
• Meningkatkan mood: Paparan air dingin merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih baik.

Baca Juga: 8 Manfaat Hidup Mindfulness dalam Kehidupan Sehari Hari

Mana yang Lebih Sehat?

Keduanya memiliki manfaat masing-masing. Jika tujuan utamanya adalah relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur, maka mandi air hangat lebih direkomendasikan. Namun, jika ingin efek segar, memperbaiki sirkulasi, dan menjaga kesehatan kulit, mandi air dingin bisa menjadi pilihan.

Dengan kata lain, tidak ada yang lebih sehat, melainkan tergantung kebutuhan tubuh pada saat itu. Untuk sebagian orang, kombinasi keduanya misalnya mandi air hangat terlebih dahulu lalu bilas dengan air dingin sebentar juga bisa menjadi pilihan yang seimbang.

Mandi malam baik dengan air hangat maupun air dingin sama-sama memberikan manfaat bagi tubuh. Air hangat lebih cocok untuk membantu tidur dan relaksasi, sedangkan air dingin lebih baik untuk menyegarkan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Pilihlah sesuai kondisi tubuh, kebutuhan, dan kenyamananmu.

Baca Juga: Jangan Abai! Ini Bahaya Jika Terlalu Sering Mengkonsumsi Junk Food

Sumber: Sleep Foundation