SUKABUMIUPDATE.com - Selama ini, banyak orang menganggap bahwa waktu terbaik untuk berjemur hanya di pagi hari. Padahal, sinar matahari sore juga memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran asal dilakukan dengan cara yang tepat. Sinar lembut di sore hari memang tidak sekuat matahari pagi, tapi justru di situlah letak keistimewaannya. Berikut ini beberapa manfaat berjemur di sore hari yang jarang diketahui.

1. Membantu Tubuh Lebih Rileks dan Mengurangi Stres

Paparan cahaya sore membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon yang memicu stres. Cahaya hangat dari matahari menjelang senja juga merangsang produksi serotonin hormon yang membuat suasana hati lebih tenang dan bahagia. Tak heran, berjemur sore bisa jadi terapi alami setelah seharian penuh beraktivitas.

Baca Juga: Bukan Cuma Langsing: Ini 7 Manfaat Lari Sore yang Jarang Diketahui

2. Menjaga Ritme Tidur (Sirkadian) Tetap Seimbang

Paparan cahaya sore membantu tubuh mengenali bahwa waktu malam akan segera tiba. Proses ini membuat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, menjadi lebih stabil. Akibatnya, kamu akan lebih mudah terlelap di malam hari dan bangun dengan segar keesokan paginya.

3. Membantu Penyerapan Vitamin D dengan Aman

Meskipun intensitas sinar ultraviolet (UV) sore lebih rendah dibanding pagi, tubuh tetap bisa memproduksi vitamin D dalam jumlah cukup terutama bila dilakukan sekitar pukul 15.30 hingga 17.00. Keuntungan lainnya, risiko kulit terbakar pun jauh lebih kecil.

4. Menurunkan Tekanan Darah dan Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cahaya matahari sore dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah secara alami. Efek relaksasi yang dihasilkan juga mendukung kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.

Baca Juga: 7 Manfaat Petai Cina untuk Kesehatan: Dari Menurunkan Gula Darah hingga Menjaga Jantung

5. Meningkatkan Fokus dan Suasana Hati

Cahaya sore yang lembut dapat memperbaiki suasana hati dan membantu otak beristirahat dari stres visual akibat layar ponsel atau komputer. Dengan duduk santai di bawah sinar matahari selama 10–15 menit, pikiran menjadi lebih jernih dan perasaan lebih stabil.

6. Baik untuk Kulit Bila Dilakukan dengan Bijak

Berjemur sore membantu memperlancar sirkulasi darah di kulit tanpa risiko paparan UV berlebih seperti di siang hari. Namun, tetap penting untuk membatasi waktu berjemur agar tidak lebih dari 20 menit dan menggunakan pelembap setelahnya.

Berjemur tak harus selalu pagi hari. Sinar matahari sore bisa menjadi sumber ketenangan, vitamin, dan keseimbangan tubuh jika dilakukan dengan tepat. Jadi, mulai sore ini, cobalah keluar sebentar rasakan hangatnya cahaya senja menyentuh kulit, dan biarkan tubuhmu mendapatkan manfaat alami dari alam.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Membuat Lulur Asam Jawa: Perawatan Tradisional untuk Kulit Sehat

Sumber: Berbagai Sumber