SUKABUMIUPDATE.com - Bagi banyak orang, lari sore sering dianggap sekadar cara mudah membakar kalori atau menjaga bentuk tubuh. Padahal, manfaatnya jauh lebih luas dari itu. Berlari di sore hari bukan hanya baik untuk fisik, tapi juga bisa memperbaiki suasana hati, kualitas tidur, hingga daya tahan tubuh. Berikut tujuh manfaat lari sore yang mungkin belum kamu sadari.

1. Membantu Redakan Stres Setelah Aktivitas Seharian

Setelah seharian penuh bekerja atau belajar, tubuh dan pikiran sering kali terasa penat. Lari sore bisa jadi cara alami untuk melepas stres. Aktivitas ini memicu produksi endorfin hormon kebahagiaan yang membuat kamu merasa lebih tenang dan bahagia setelahnya.

Baca Juga: Bukan Cuma Olahraga, Ini 5 Rutinitas Pagi yang Buat Hidup Lebih Panjang

2. Suhu Tubuh yang Ideal untuk Performa Maksimal

Sore hari adalah waktu di mana suhu tubuh sudah meningkat secara alami. Kondisi ini membuat otot lebih fleksibel, pernapasan lebih stabil, dan risiko cedera lebih rendah dibanding pagi hari. Hasilnya, performa lari pun lebih optimal.

3. Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

Lari sore membantu tubuh mengatur ritme sirkadian (jam biologis alami). Dengan energi yang tersalurkan dengan baik, tubuh akan merasa lebih rileks saat malam tiba membuat kamu tidur lebih cepat dan lebih pulas.

4. Menurunkan Tekanan Darah dan Menyehatkan Jantung

Olahraga aerobik seperti lari membantu melancarkan sirkulasi darah, menguatkan jantung, dan menurunkan tekanan darah. Rutin berlari di sore hari bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dalam jangka panjang.

Baca Juga: Gerak Dikit, Sehat Banyak: Tips Olahraga Ringan untuk Pemula

5. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas

Sebuah sesi lari sore bisa menjadi reset alami setelah hari yang sibuk. Setelah berlari, otak menerima suplai oksigen lebih baik, sehingga meningkatkan konsentrasi dan kejernihan berpikir. Kamu pun bisa lebih produktif jika masih ada pekerjaan ringan di malam hari.

6. Membantu Pengendalian Nafsu Makan

Alih-alih ngemil sore yang tinggi kalori, lari bisa jadi pengalih yang sehat. Aktivitas ini menekan hormon ghrelin (pemicu lapar) dan menstabilkan kadar gula darah, sehingga kamu tidak mudah tergoda makanan berlebih setelahnya.

7. Waktu yang Pas untuk Refleksi Diri

Selain manfaat fisik, lari sore juga bisa jadi momen pribadi untuk merenung dan menenangkan diri. Suasana senja yang teduh membuat langkah terasa lebih ringan dan pikiran lebih jernih seolah setiap napas membawa ketenangan baru.

Lari sore bukan sekadar rutinitas olahraga, tapi bisa menjadi bentuk perawatan diri yang sederhana dan menyenangkan. Dengan manfaat fisik dan mental yang saling melengkapi, tak ada salahnya mulai meluangkan waktu 20–30 menit setiap sore untuk berlari. Mulailah perlahan, nikmati setiap langkah, dan biarkan sore menjadi waktu terbaikmu untuk kembali sehat.

Baca Juga: 7 Manfaat Petai Cina untuk Kesehatan: Dari Menurunkan Gula Darah hingga Menjaga Jantung

Sumber: Berbagai sumber