SUKABUMIUPDATE.com - Senyum indah dengan gigi putih sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Namun, memiliki gigi yang kuat dan bebas masalah tidak bisa didapatkan secara instan. Banyak orang hanya mengandalkan pemeriksaan gigi ke dokter setiap enam bulan sekali, padahal perawatan sehari-hari di rumah jauh lebih penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Mulai dari kebiasaan menyikat gigi hingga memilih makanan yang tepat, ada banyak cara sederhana yang bisa Anda lakukan. Berikut adalah cara merawat gigi yang bisa diterapkan baik oleh anak maupun orang dewasa.
1. Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Gunakan sikat gigi dengan bulu halus, kepala kecil, dan gagang yang nyaman digenggam. Sikat seperti ini mampu menjangkau bagian mulut dengan baik tanpa melukai gusi. Jangan lupa menggantinya setiap tiga bulan sekali atau saat bulunya mulai bengkok.
2. Jangan Menyikat Terlalu Kuat
Menyikat gigi dengan tekanan berlebihan justru bisa merusak gusi dan membuat akar gigi terekspos. Gunakan gerakan lembut dan searah dengan gigi agar plak hilang tanpa merusak enamel.
Baca Juga: Awas Jangan Abai! Ini 7 Penyebab Umum Sakit Gigi dan Cara Menghindarinya
3. Lakukan Flossing
Menyikat gigi saja hanya membersihkan sekitar 50% permukaan gigi. Untuk membersihkan sisa plak di sela-sela gigi, gunakan benang gigi atau dental floss setiap hari. Cara ini efektif mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi.
4. Batasi Gula dan Makanan Manis
Gula adalah musuh utama kesehatan gigi. Sisa gula yang menempel akan diurai bakteri dan menghasilkan asam yang merusak enamel. Mengurangi makanan manis dapat menurunkan resiko gigi berlubang baik pada anak maupun orang dewasa.
5. Periksa Kebersihan dengan Lidah
Cara sederhana mengecek kebersihan gigi adalah dengan meraba permukaannya menggunakan lidah. Jika terasa halus, berarti gigi cukup bersih. Bila terasa kasar, masih ada plak yang harus dibersihkan.
6. Hindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan dapat merusak gigi, seperti merokok, mengkonsumsi alkohol berlebihan, menggigit kuku, hingga menggeretakkan gigi saat tidur. Bahkan menindik lidah juga berisiko melukai gigi dan gusi. Menghindari kebiasaan ini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mulut.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele! 12 Penyebab Gigi Berlubang yang Wajib Anda Waspadai
7. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride
Fluoride membantu memperkuat enamel dan mencegah gigi berlubang. American Dental Association merekomendasikan pasta gigi berfluoride untuk semua usia, dengan dosis kecil untuk anak-anak.
8. Jangan Langsung Menyikat Gigi Setelah Minuman Asam
Minuman seperti soda, jus, atau minuman berenergi mengandung asam yang bisa melunakkan enamel. Menyikat gigi langsung setelah mengkonsumsinya dapat memperparah kerusakan. Tunggu sekitar 30–60 menit sebelum menyikat gigi.
9. Cukupi Asupan Air Putih
Air membantu menjaga kelembaban mulut, mencegah mulut kering, serta mendukung produksi air liur yang berfungsi melawan bakteri dan asam. Minum cukup air juga membantu membersihkan sisa makanan yang menempel di gigi.
10. Konsultasi ke Dokter Gigi Secara Rutin
Jangan tunggu sampai gigi sakit untuk pergi ke dokter. Pemeriksaan setiap enam bulan sekali membantu mendeteksi masalah sejak dini, mulai dari gigi berlubang, gusi bengkak, hingga tanda-tanda penyakit serius seperti kanker mulut.
Merawat gigi bukan hanya soal menyikat dua kali sehari, tetapi juga tentang kebiasaan kecil yang konsisten dilakukan. Dengan memilih sikat gigi yang tepat, menjaga pola makan, menghindari kebiasaan buruk, dan rutin periksa ke dokter, Anda bisa mencegah berbagai masalah seperti gigi berlubang, bau mulut, hingga penyakit gusi.
Baca Juga: Gigi Berlubang: Penyebab, Gejala, Pencegahan, dan Cara Mengobatinya
Perawatan gigi sehari-hari tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga memberikan bonus berupa senyum segar yang meningkatkan rasa percaya diri. Jadi, mulailah terapkan kebiasaan baik ini agar gigi anak maupun orang dewasa tetap sehat seumur hidup.
Sumber: webmd
