SUKABUMIUPDATE.com - Air putih memang dikenal sebagai pilihan utama untuk menjaga hidrasi tubuh. Namun, ternyata ada berbagai minuman sehat lain yang tidak kalah menyegarkan sekaligus bermanfaat bagi kesehatan.
Beberapa di antaranya bahkan mengandung vitamin, mineral, dan elektrolit yang membantu tubuh tetap segar dan bertenaga. Inilah beberapa pilihan minuman sehat yang bisa dikonsumsi selain air putih.
1. Air Kelapa
Air kelapa sudah lama dikenal sebagai salah satu minuman alami terbaik untuk menghidrasi tubuh. Kandungan elektrolit alaminya, seperti kalium dan magnesium, sangat efektif untuk menggantikan cairan yang hilang saat berkeringat. Air kelapa juga memiliki kadar gula yang lebih rendah dibandingkan kebanyakan minuman kemasan, sehingga cocok diminum sebelum maupun sesudah olahraga. Rasanya yang ringan, manis alami, dan menyegarkan menjadikannya pilihan tepat di hari yang panas.
2. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya bukan hanya bermanfaat untuk kulit, tetapi juga dapat diminum sebagai jus. Jus lidah buaya mengandung vitamin, enzim, serta asam amino yang mendukung pencernaan dan membantu mengurangi peradangan. Minuman ini juga memberikan hidrasi tambahan yang menyehatkan. Namun, pilihlah produk jus lidah buaya dengan kandungan gula rendah dan pastikan aman dikonsumsi. Minum dalam jumlah sedang agar manfaatnya optimal.
Baca Juga: 3 Teknik Pernapasan Sederhana untuk Meredakan Stres yang Bisa Anda Terapkan
3. Teh Herbal
Teh herbal, baik panas maupun dingin, merupakan pilihan hidrasi yang sehat karena bebas kafein dan kaya manfaat. Varian seperti teh peppermint, chamomile, atau kembang sepatu dapat menenangkan tubuh sekaligus menjaga cairan tetap seimbang. Teh kembang sepatu, misalnya, mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Nikmati hangat di malam hari untuk relaksasi, atau sajikan dingin di siang hari agar lebih menyegarkan.
4. Air Infus Mentimun
Jika bosan dengan air putih biasa, coba tambahkan irisan mentimun, lemon, atau daun mint untuk membuat infused water. Mentimun sendiri terdiri dari sekitar 95% air, sehingga sangat membantu hidrasi tubuh. Selain itu, kombinasi dengan buah-buahan atau rempah segar dapat menambah rasa sekaligus meningkatkan asupan vitamin dan mineral. Air infus ini juga bisa menjadi cara alami untuk membuat Anda lebih sering minum air.
5. Air Fenugreek
Air fenugreek atau air rendaman biji kelabat mungkin terdengar asing, tetapi minuman tradisional ini kaya manfaat. Rendam biji fenugreek semalaman, lalu minum airnya di pagi hari. Minuman ini dipercaya membantu melancarkan pencernaan, menyeimbangkan kadar gula darah, serta mendukung metabolisme tubuh. Kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi di dalamnya membuat tubuh lebih sehat secara keseluruhan. Rasanya agak pahit, sehingga biasanya dikonsumsi saat perut kosong.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Mengatasi Kecemasan dan Menenangkan Pikiran
6. Jus Semangka
Semangka adalah buah dengan kandungan air lebih dari 90%, sehingga sangat cocok dijadikan jus segar. Selain memberikan hidrasi, jus semangka juga kaya antioksidan dan asam amino L-sitrulin, yang dapat membantu meredakan nyeri otot. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi setelah beraktivitas fisik atau di hari yang panas. Untuk hasil terbaik, buatlah jus dari buah segar tanpa tambahan gula agar tetap sehat.
7. Susu
Tidak banyak yang tahu bahwa susu, baik susu sapi maupun susu kedelai, merupakan salah satu minuman paling efektif untuk menghidrasi tubuh. Kandungan protein, karbohidrat, dan elektrolit di dalamnya membantu tubuh menyerap serta mempertahankan cairan lebih lama dibandingkan air putih biasa. Susu juga menjadi pilihan tepat setelah olahraga karena mampu mempercepat pemulihan otot.
Menjaga hidrasi tubuh tidak selalu harus dengan air putih saja. Air kelapa, jus lidah buaya, teh herbal, infused water mentimun, air fenugreek, jus semangka, hingga susu dapat menjadi alternatif sehat yang menyegarkan. Masing-masing memiliki keunggulan nutrisi yang bermanfaat, mulai dari elektrolit alami, antioksidan, hingga protein. Dengan variasi minuman ini, Anda tidak hanya tetap terhidrasi, tetapi juga bisa mendapatkan bonus kesehatan tambahan setiap harinya.
Sumber: healthshots
