SUKABUMIUPDATE.com - Pisang Cavendish, yang banyak dibudidayakan di negara-negara tropis seperti Indonesia dengan tanah yang subur, terkenal karena kualitas serta kandungan nutrisinya yang tinggi. Seiring waktu, varietas pisang ini kian mendunia berkat manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Sebagai salah satu jenis pisang yang paling populer, Pisang Cavendish dikenal memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut. Hampir semua orang pasti akrab dengan buah pisang, baik dari bentuk pohonnya maupun buahnya yang terkenal sebagai sumber kalori cukup tinggi.
Terdapat beragam jenis pisang, masing-masing memiliki bentuk dan cita rasa yang berbeda. Lalu, apa saja sebenarnya manfaat pisang, khususnya Pisang Cavendish?
Kandungan Nutrisi Pisang Cavendish
Mengutip dari alodokter, pisang Cavendish kaya akan beragam nutrisi penting yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam setiap 100 gram buah ini, terkandung sekitar 95 kalori, serta berbagai zat gizi berikut:
- 21 gram karbohidrat
- 1 gram protein
- 2 gram serat
- 300 miligram kalium
- 30 miligram magnesium
- 25 miligram fosfor
- 9 miligram vitamin C
Selain itu, Pisang Cavendish juga mengandung kalsium, zinc, vitamin A, vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin E, serta antioksidan yang bermanfaat.
Mengapa Pisang Cavendish Baik untuk Tubuh Anda?
1. Sumber Energi yang Melimpah
Pisang Cavendish mengandung sekitar 99 kkal per 100 gram. Kandungan kalorinya memang tidak terlalu tinggi, tetapi cukup untuk menjadi sumber energi tambahan yang dibutuhkan tubuh selama aktivitas metabolisme. Pisang ini juga bisa dijadikan alternatif camilan sehat untuk menahan rasa lapar.
2. Kaya Asam Folat
Para ahli gizi kerap menganjurkan ibu hamil untuk mengonsumsi pisang. Pisang Cavendish mengandung asam folat alami yang mudah diserap oleh janin melalui plasenta. Asam folat penting bagi perkembangan sumsum tulang belakang janin. Mengonsumsi Pisang Cavendish membantu ibu hamil mencukupi kebutuhan asam folat harian.
3. Membantu Mengatasi Anemia
Anemia menyebabkan penderitanya mudah lelah dan sulit berkonsentrasi akibat rendahnya jumlah sel darah merah. Pisang Cavendish memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, sehingga bermanfaat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dan mengatasi gejala anemia.
4. Membantu Meredakan Gangguan Pencernaan
Bagi Anda yang memiliki masalah lambung atau pencernaan, Pisang Cavendish juga dipercaya memiliki efek penyembuhan. Cara mengonsumsinya cukup mudah, misalnya dengan membuat jus pisang yang dicampur susu. Minuman ini membantu mempermudah penyerapan nutrisi saat makanan bergerak melalui saluran pencernaan.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, Pisang Cavendish bisa menjadi pilihan buah yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Pisang ini mengandung karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan.
Selain rendah lemak, Pisang Cavendish juga kaya serat yang bermanfaat dalam mendukung penurunan berat badan serta membantu mempercepat metabolisme tubuh.
6. Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, mengonsumsi pisang sangat disarankan oleh para ahli. Pisang Cavendish kaya akan kalium, yaitu mineral penting yang berperan dalam mengatur fungsi jantung, tekanan darah, aktivitas saraf, serta kerja otot.
Kalium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga tekanan darah tetap stabil.
7. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Pola makan sehari-hari terkadang bisa memicu masalah pencernaan. Pisang Cavendish mengandung serat tinggi yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, kandungan vitamin B6 di dalamnya dapat membantu mencegah diare.
Pisang Cavendish juga memiliki sifat antasida dan mudah dicerna, sehingga sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang mengalami gangguan seperti refluks asam lambung.
