7 Manfaat Lari Pagi untuk Menjaga Sistem Imun Tubuh, Yuk Lakukan!

Jumat 24 Januari 2025, 08:00 WIB
Ilustrasi. Manfaat Lari Pagi untuk Menjaga Sistem Imun Tubuh, Yuk Lakukan (Sumber : Pexels/TirachardKumtanom)

Ilustrasi. Manfaat Lari Pagi untuk Menjaga Sistem Imun Tubuh, Yuk Lakukan (Sumber : Pexels/TirachardKumtanom)

SUKABUMIUPDATE.com - Lari Pagi adalah aktivitas berlari yang dilakukan di pagi hari, biasanya sebelum memulai aktivitas harian. Lari Pagi memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Lari Pagi memiliki banyak manfaat untuk menjaga sistem imun tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin.

Berikut beberapa manfaat Lari Pagi sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

Manfaat Lari Pagi untuk Menjaga Sistem Imun Tubuh

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Lari pagi membantu memperlancar aliran darah, sehingga nutrisi dan oksigen dapat terdistribusi lebih baik ke seluruh tubuh. Rutin lari pagi mendukung fungsi organ tubuh, termasuk organ yang berperan dalam sistem imun, seperti limpa dan kelenjar getah bening.

Baca Juga: Amsterdam Village, Sejarah Kampung Belanda di Garut Jawa Barat

2. Merangsang Produksi Sel Imun

Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti lari pagi, dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi. Ini membantu tubuh lebih siap menghadapi virus dan bakteri.

3. Mengurangi Peradangan

Lari pagi dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang jika berlebihan dapat memicu peradangan. Dengan menurunkan stres, sistem imun dapat bekerja lebih efektif.

4. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, sehingga paru-paru bekerja lebih aktif. Paru-paru yang sehat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi saluran pernapasan.

5. Mengatur Berat Badan

Lari pagi membantu menjaga berat badan ideal. Obesitas dapat melemahkan sistem imun, sehingga menjaga berat badan tetap seimbang akan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Link Pengumuman Hasil Akhir Seleksi CPNS Pemerintah Provinsi Jawa Barat 2024

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga pagi membantu tubuh melepaskan energi dengan lebih efektif sehingga di malam hari, tubuh dapat beristirahat dengan lebih baik. Tidur berkualitas penting untuk mendukung fungsi sistem imun.

7. Meningkatkan Produksi Endorfin

Lari pagi memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati. Mood yang baik dapat berdampak positif pada sistem imun karena tubuh cenderung lebih sehat saat kita merasa bahagia.

Tips agar Lari Pagi Optimal untuk Sistem Imun Tubuh

  • Jaga intensitas: Lari dengan intensitas ringan hingga sedang agar tidak membuat tubuh terlalu lelah.
  • Pakai pakaian sesuai cuaca: Untuk menghindari risiko sakit karena paparan dingin atau panas berlebihan.
  • Hidrasi yang cukup: Minum air sebelum dan setelah berlari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
  • Konsumsi makanan sehat: Sarapan dengan makanan bergizi seimbang setelah lari untuk memulihkan energi dan mendukung imun.

Dengan lari pagi yang konsisten, tubuh akan lebih kuat melawan penyakit dan terasa lebih bugar!

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life07 Februari 2025, 20:00 WIB

3 Daerah di Tatar Pasundan yang Terkenal dengan Ilmu Kesaktiannya, Termasuk Sukabumi!

Daerah di tanah Sunda ini sudah terkenal dengan ilmu kesaktiannya seperti kebal hingga santet.
Ilustrasi - Daerah di tanah Sunda ini sudah terkenal dengan ilmu kesaktiannya seperti kebal hingga santet. (Sumber : pexels.com/@Pok Rie).
Nasional07 Februari 2025, 19:58 WIB

BGN Benarkan Program Makan Bergizi Gratis Dapat Rp100 Triliun dari Efisiensi Anggaran

Program Makan Bergizi Gratis (MBG) disebut akan mendapat tambahan Rp 100 triliun dari efisiensi anggaran.
Presiden Prabowo Subianto saat meninjau langsung pelaksanaan program Makan Bergizi Gratis (MBG) di SDN Jati 05 Pagi, Pulogadung, Jakarta Timur, pada Senin, 3 Februari 2025. (Sumber Foto: Setkab.go.id)
Life07 Februari 2025, 19:00 WIB

Karesidenan Banten Hingga Cirebon, Sejarah Otonomi Daerah di Jawa Barat

Seperti di Jawa Barat, Otonomi daerah memungkinkan daerah-daerah untuk menciptakan inovasi dalam penyelenggaraan pemerintahannya.
Ilustrasi. Peta Jabar. Keresidenan Banten Hingga Cirebon, Sejarah Otonomi Daerah di Jawa Barat. Foto: IG/@justforstev24
Nasional07 Februari 2025, 18:42 WIB

Kemenham RI dan Nusa Putra University Teken MoU Pengembangan Pendidikan Hak Asasi Manusia

Menteri HAM RI, Natalius Pigai, menyambut baik inisiatif ini dan menegaskan pentingnya peran perguruan tinggi dalam mencetak generasi muda yang memiliki kesadaran tinggi terhadap Hak Asasi Manusia.
Delegasi Nusa Putra disambut langsung oleh Menteri HAM RI, Natalius Pigai. (Sumber: dok nusa)
Inspirasi07 Februari 2025, 18:32 WIB

Kontribusi Disdik Kabupaten Sukabumi dalam Pengumpulan Zakat ASN Diganjar Penghargaan

Eka mengungkapkan bahwa keberhasilan ini tidak lepas dari kesadaran tinggi para ASN di lingkungan Disdik Kab Sukabumi terhadap kewajiban berzakat.
Kadisdik Kabupaten Sukabumi Eka Nandang Nugraha saat menerima langsung penghargaan dari Ketua Baznas Kabupaten Sukabumi. (Sumber Foto: Istimewa)
Nasional07 Februari 2025, 18:22 WIB

Ketum Pemuda Pancasilla Diduga Terseret Kasus Suap, Uang Miliaran dan 11 Mobil Mewah Disita KPK

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) melakukan penggeledahan di rumah Ketua Umum Pemuda Pancasila (PP), Japto Soerjosoemarno, yang berlokasi di Jagakarsa, Jakarta Selatan, pada 4 Februari 2025.
Gedung KPK RI | Foto : Capture Youtube KPK RI
DPRD Kab. Sukabumi07 Februari 2025, 18:14 WIB

Reses Perdana 2025, Teddy Setiadi Tampung Aspirasi 4 Desa Sekaligus di Kalapanunggal Sukabumi

Berbeda dari reses sebelumnya yang dilakukan per desa, kali ini Teddy memilih konsep pertemuan kolektif agar aspirasi masyarakat bisa dihimpun lebih efektif.
Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi Teddy Setiadi, menggelar reses perdana tahun 2025 dengan mengumpulkan perwakilan dari 4 desa di Kecamatan Kalapanunggal. (Sumber Foto: SU/Ibnu)
Life07 Februari 2025, 18:00 WIB

Baca Doa Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental yang Diajarkan oleh Rasulullah SAW

Doa ini dianjurkan diamalkan untuk menjaga kesehatan mental.
Doa ini dianjurkan diamalkan pagi dan sore untuk menjaga kesehatan mental.(Sumber : Freepik.com)
Sukabumi07 Februari 2025, 17:50 WIB

5 Taksi Gelap Disita Polisi di Sukabumi, Sopir Diancam Sanksi Tilang hingga 1 Tahun Bui

Arif menuturkan, fenomena taksi gelap sangat meresahkan masyarakat karena tidak memiliki izin resmi dan berpotensi membahayakan keselamatan penumpang.
5 unit mobil taksi gelap disita polisi usai terjaring razia Satlantas Polres dan Dishub Kabupaten Sukabumi. (Sumber Foto: Istimewa/ SU Ilyas)
Jawa Barat07 Februari 2025, 17:35 WIB

Legislator PDIP Jabar M Jaenudin Sosialisasi Perda Kewirausahaan Daerah di Sukabumi

Sekretaris Komisi V DPRD Jabar itu menjelaskan Perda ini disusun oleh Pemprov dan DPRD Jabar bertujuan menciptakan ekosistem Kewirausahaan yang efisien sehingga mendorong daya saing produk Daerah Provinsi.
Anggota DPRD Jabar Muhammad Jaenudin saat menyebarluaskan Perda No 6 tahun 2019 di Cisaat Sukabumi, Jumat (7/2/2025) | Foto : SukabumiUpdate