Idul Adha 2024: 6 Tips Makan Sehat di Hari Raya Agar Kolesterol Tidak Naik

Jumat 14 Juni 2024, 14:00 WIB
Ilustrasi Kari Daging Kambing Pedas - Menjelang Hari Raya Idul Adha 2024, penting untuk memperhatikan asupan makan agar kesehatan tetap terjaga.(Sumber : via masakapahariini.com)

Ilustrasi Kari Daging Kambing Pedas - Menjelang Hari Raya Idul Adha 2024, penting untuk memperhatikan asupan makan agar kesehatan tetap terjaga.(Sumber : via masakapahariini.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Menjelang hari raya Idul Adha 2024, menjaga asupan makanan menjadi sangat penting untuk memastikan kesehatan tetap terjaga, terutama dengan adanya beragam hidangan khas yang biasanya tinggi lemak dan kolesterol.

Idul Adha memang identik dengan makanan-makanan olahan daging seperti daging sapi, kambing dan lainnya. Daging merupakan makanan bergizi, namun jumlah konsumsinya adalah hal yang paling penting karena dapat menyebabkan masalah pencernaan, kolesterol, atau penyakit kardiovaskular jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, Anda dapat menikmati hidangan khas Idul Adha tanpa mengorbankan kesehatan. Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama Idul Adha, dihimpun dari laman hindustantimes.

1. Pilih yang Dipanggang daripada Digoreng

Daripada mengonsumsi daging yang digoreng seperti daging kambing goreng, ati goreng, atau kebab, pilihlah alternatif yang dipanggang atau hanya dengan diolesi minyak karena akan lebih enak, renyah, dan juga menyehatkan.

2. Kuah yang Sederhana Lebih Baik daripada Kuah yang Kental dan Lembut

Daripada membuat daging Anda dengan kuah yang kental, lembut, dan berminyak, yang mengandung banyak minyak, krim, mentega, dan lain-lain, pilihlah alternatif yang lebih sehat dengan lebih sedikit minyak dan hanya pure bawang-tomat, tidak termasuk pengental kuah.

3. Tambahkan Serat Berupa Sayur dan Buah

Untuk membuat hidangan daging lebih sehat dan ramah usus serta mudah dicerna, sertakan lebih banyak sayuran dengan daging dalam bentuk salad tanpa saus krim, sayuran yang ditumis atau dipanggang.

Jadikan juga buah-buahan sebagai teman terbaik Anda karena kandungan seratnya akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menjaga kebersihan usus Anda. Selain itu, buah-buahan juga membantu mencegah keinginan makan makanan manis dan membuat seseorang kenyang lebih lama.

4. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering

Daripada berpesta dalam satu kali makan, makanlah dalam porsi kecil dan sering yang akan menjaga kondisi usus Anda tetap sehat. Periksa juga ukuran porsi Anda karena sebagian besar masalah akan hilang hanya dengan kontrol porsi.

5. Hindari Jeroan Daging Kambing

Jeroan seperti hati, jantung, ginjal dan lainnya tinggi lemak dan kolesterol, jadi hindari konsumsinya. Sebaliknya pilihlah alternatif rendah lemak yang lebih sehat dari daging kambing seperti bagian paha atas dan daging kambing tanpa lemak.

6. Hindari Makanan Penutup yang Manis dan Minuman yang Dimaniskan dengan Gula

Hindari makanan manis jika Anda ingin membatasi konsumsi kalori dan lemak serta tidak memiliki kalori kosong dalam bentuk minuman manis. Gantilah minuman tersebut dengan jus buah tanpa gula tambahan.

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Keuangan17 Juli 2024, 17:20 WIB

Untuk Seluruh Kendaraan! Mulai 2025, Motor dan Mobil di Indonesia Wajib Asuransi

Untuk menguatkan sektor keuangan, pemerintah berencana mewajibkan asuransi bagi seluruh kendaraan.
Ilustrasi. OJK tengah menyusun skema kebijakan kendaraan wajib asuransi pada 2024 (Sumber: istimewa)
Musik17 Juli 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Sayangnya dari Juicy Luicy yang Viral di Medsos

Lagu Sayangnya dipopulerkan oleh Juicy Luicy dan sempat viral di media sosial Instagram hingga YouTube.
Lirik Lagu Sayangnya dari Juicy Luicy yang Viral di Medsos (Sumber : Istimewa)
Sukabumi17 Juli 2024, 16:49 WIB

Tindakan Puskesmas usai Warga Temukan Limbah Medis Berceceran di Parungkuda Sukabumi

Puskesmas buka suara terkait penemuan tabung sampel darah dan jarum suntik bekas yang berceceran di jalanan Parungkuda Sukabumi.
Tabung sampel darah hingga jarum suntik ditemukan tercecer di jalan Kompa-Cipanggulaan, Parungkuda Sukabumi. (Sumber Foto : Istimewa)
Sukabumi17 Juli 2024, 16:42 WIB

Buru-buru Nyari Ojek, Wanita Gendong Anak Ini Embat Duit Warung di Sukabumi

Awalnya, tidak ada yang sadar dengan aksi pencurian ini. Namun saat pemilik warung hendak berbelanja stok barang, ia baru sadar uang Rp3 juta di meja kasir hilang.
Wanita terduga pelaku pencurian uang di warung terekam CCTV (Sumber: CCTV)
Film17 Juli 2024, 16:30 WIB

Sinopsis Longlegs, Film Horror Mengungkapkan Kasus Misterius Pembunuhan Berantai

Longlegs merupakan salah satu film horor thriller terbaru serta terbaik di tahun ini yang telah tayang pada Kamis, 17 Juli 2024 di seluruh bioskop di Tanah Air.
Sinopsis Longlegs, Film Horror Mengungkapkan Kasus Misterius Pembunuhan Berantai (Sumber : Instagram/@neonrated)
Life17 Juli 2024, 16:00 WIB

10 Ciri Orang yang Punya Karakter Berkelas Meski Tampilannya Sederhana

Orang dengan karakter berkelas biasanya menunjukkan kualitas tertentu yang membuat mereka dihormati dan dikagumi.
Ilustrasi - Orang dengan karakter berkelas biasanya menunjukkan kualitas tertentu yang membuat mereka dihormati dan dikagumi. (Sumber : pexels.com/@Sơn Ngọc).
Sukabumi17 Juli 2024, 15:54 WIB

Bupati Ikut Bersuara, Kasus Pelecehan Seksual Putri Nelayan Palabuhanratu Sukabumi

Marwan menunggu mekanisme hukum yang sedang berjalan di kepolisian.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami ketika dimintai komentar soal kasus dugaan pelecehan seksual salah satu finalis Putri Nelayan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi, Rabu (17/7/2024). | Foto: SU/Ilyas Supendi
Entertainment17 Juli 2024, 15:30 WIB

Ulang Tahun Hari Ini, Wonwoo SEVENTEEN Ingin Foto Bersama Keluarga di Studio Miliknya

Jeon Wonwoo adalah member dari boygrup sekaligus anggota unit Hip Hop SEVENTEEN yang berulang tahun hari ini, yaitu Rabu, 17 Juli 2024. Namanya menjadi trending topic di X, karena Carats mengucapkan ulang tahun padanya.
Ulang Tahun Hari Ini, Wonwoo SEVENTEEN Ingin Foto Bersama Keluarga di Studio Miliknya (Sumber : Instagram/@everyone_woo)
Inspirasi17 Juli 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja di Toko Oleh-oleh Khas Sukabumi, Yuk Cek Kualifikasinya

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi. Lowongan Kerja di Toko Oleh-oleh Khas Sukabumi, Yuk Cek Kualifikasinya (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi17 Juli 2024, 14:53 WIB

Hutan Pinus Tertutup Tanah, Longsor Susulan Ancam Jalan Jampangtengah Sukabumi

Sementara di bawah lapisan tanah terdapat batuan cadas yang miring dan licin.
Kondisi material longsor berupa tanah yang menutupi area hutan pinus milik Perhutani di pinggir jalan provinsi ruas Jampangtengah-Kiaradua, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa