8 Minuman Herbal yang Bisa Membantu Meredakan Stres Agar Hidup Bahagia

Selasa 04 Juni 2024, 19:00 WIB
Ilustrasi. Minuman Herbal yang Bisa Membantu Meredakan Stres Agar Hidup Bahagia (Sumber : Freepik.com/@8photo)

Ilustrasi. Minuman Herbal yang Bisa Membantu Meredakan Stres Agar Hidup Bahagia (Sumber : Freepik.com/@8photo)

SUKABUMIUPDATE.com - Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi ada berbagai minuman herbal yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.

Berikut beberapa minuman herbal yang dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu merasa lebih bahagia, dirangkum dari berbagai sumber:

Minuman Herbal yang Bisa Membantu Meredakan Stres Agar Hidup Bahagia

1. Teh Chamomile (Matricaria chamomilla)

  • Manfaat: Chamomile dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur.
  • Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh bunga chamomile kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan tambahkan madu atau lemon jika diinginkan.

2. Teh Lavender (Lavandula angustifolia)

  • Manfaat: Lavender memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
  • Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh bunga lavender kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan tambahkan sedikit madu untuk rasa manis.

3. Teh Peppermint (Mentha piperita)

  • Manfaat: Peppermint memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi stres.
  • Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh daun peppermint kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan nikmati.

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Purin yang Dilarang Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat

4. Teh Lemon Balm (Melissa officinalis)

  • Manfaat: Lemon balm dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
  • Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh daun lemon balm kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan tambahkan madu jika diinginkan.

5. Teh Ashwagandha (Withania somnifera)

  • Manfaat: Ashwagandha adalah adaptogen yang membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan meningkatkan keseimbangan emosional.
  • Cara Membuat: Rebus 1 sendok teh bubuk ashwagandha dalam 2 cangkir air selama 10-15 menit. Saring dan tambahkan madu atau susu untuk rasa.

6. Teh Valerian (Valeriana officinalis)

  • Manfaat: Valerian dikenal untuk membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
  • Cara Membuat: Seduh 1 sendok teh akar valerian kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan nikmati sebelum tidur.

Baca Juga: Perilaku Menyakiti Diri Sendiri, Ini 11 Ciri Orang yang Suka Self Harm Ketika Stres

7. Teh Holy Basil (Tulsi) (Ocimum sanctum)

  • Manfaat: Holy basil atau tulsi adalah adaptogen yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
  • Cara Membuat: Seduh 1-2 sendok teh daun tulsi kering dalam secangkir air panas selama 5-10 menit. Saring dan tambahkan madu jika diinginkan.

8. Teh Green Tea (Camellia sinensis)

  • Manfaat: Green tea mengandung L-theanine yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres tanpa menyebabkan kantuk.
  • Cara Membuat: Seduh 1 sendok teh daun green tea dalam air panas (bukan mendidih) selama 2-3 menit. Saring dan nikmati.

Baca Juga: 13 Ciri Anak Mulai Stres Karena Sering Dimarahi Orang Tua, Perilaku Sosialnya Beda!

Tips untuk Mengonsumsi Minuman Herbal Agar Lebih Bahagia

  • Konsistensi:

Minum teh herbal secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal. Menjadikan minuman herbal sebagai bagian dari rutinitas harian dapat membantu Anda lebih rileks.

  • Kualitas Tidur:

Minum teh herbal sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya membantu mengurangi stres.

  • Relaksasi:

Luangkan waktu untuk menikmati teh Anda. Duduklah dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam, dan nikmati momen relaksasi.

  • Kombinasi dengan Gaya Hidup Sehat:

Minuman herbal akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang, olahraga, dan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!

Dengan mencoba berbagai jenis teh herbal ini, Anda dapat menemukan yang paling sesuai dengan selera dan kebutuhan. Konsumsi minuman herbal juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan dalam hidup sehari-hari.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi24 Juni 2024, 19:20 WIB

Polisi Telusuri Identitas Tengkorak Celana Merah di Cioray Sukabumi

Pihak kepolisian tengah lakukan penyelidikan kasus penemuan tengkorak manusia di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi.
Polisimi selidiki penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Keuangan24 Juni 2024, 19:09 WIB

BPJS dan UU Desa Baru: Kades, Perangkat dan BPD Dilindungi Jamsostek

Melalui perannya dalam UU Desa, BPJS Ketenagakerjaan berperan aktif dalam mendukung pembangunan dan perlindungan sosial di tingkat desa, sehingga masyarakat desa dapat merasakan manfaat nyata.
Peran BPJS Ketenagakerjaan dan UU Desa 2024 | Foto : Ist
Sehat24 Juni 2024, 19:00 WIB

Asam Lambung & GERD! Awas 7 Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa memperparah kondisi seperti refluks asam (GERD) atau penyakit tukak lambung. Asam lambung berlebih dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.
Ilustrasi. Asam Lambung Naik! Awas Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong (Sumber : Freepik/@jcomp)
Sehat24 Juni 2024, 18:30 WIB

Begini 7 Cara Menghindari Lonjakan Gula Darah yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah.
Ilustrasi - Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah. (Sumber : Freepik.com)
Sukabumi24 Juni 2024, 18:17 WIB

Ada Training Pink dan Bra, Mayat Tinggal Tengkorak Di Cioray Sukabumi Diduga Perempuan

Sekretaris Desa Bojongraharja, Taufik Hidayat, mengatakan bahwa saat ia bersama sejumlah anggota Kepolisian tiba di lokasi, diduga tengkorak tersebut berjenis kelamin perempuan
Tengkorak manusia dan celana panjang warna merah di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Life24 Juni 2024, 18:00 WIB

Doa yang Dibaca Saat Menyambut Jemaah Haji Pulang ke Tanah Air

Doa untuk jemaah haji yang pulang ke tanah air ini dianjurkan dibacakan saat menyambutnya.
Ilustrasi - Jemaah haji yang pulan ke tanah air. | Foto: Dokpim Kota Sukabumi
Sukabumi24 Juni 2024, 17:48 WIB

Sidak Ke PT BBM: BPJS dan Disnakertrans Sukabumi Pastikan Ahli Waris Pekerja Tewas Dapat Hak

Inspeksi ini dilakukan sebagai respons terhadap laporan kecelakaan kerja yang mengakibatkan kematian salah seorang buruh.
BPJS dan Disnakertrans Sukabumi Sidak ke PT BBM Padabeunghar menyusul adanya pekerja tewas tergiling mesin pengolah batu kapur | Foto : Ist
Life24 Juni 2024, 17:45 WIB

Mengenal Gangguan Keterikatan Reaktif Pada Anak Serta Gejala Hingga Penyebabnya

Gangguan Keterikatan Reaktif atau RAD merupakan suatu kondisi kesehatan mental yang terbentuk akibat kekerasan emosional hingga fisik dari orang tua dan pengasuhnya.
Ilustrasi mengenal gangguan keterikatan reaktif (RAD) pada anak (Sumber : Pexels.com)
Sehat24 Juni 2024, 17:30 WIB

4 Makanan dan Minuman yang Bermanfaat untuk Penderita Asam Urat

mengonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengatasi gejala asam urat.
Ilustrasi - mengonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengatasi gejala asam urat. (Sumber : pexels.com/Matt Hardy)
Sukabumi24 Juni 2024, 17:13 WIB

Sinergi BJB Syariah - LW Doa Bangsa Dalam Pengelolaan Wakaf di Daerah

Lembaga Wakaf (LW) Doa Bangsa telah menginvestasikan Dana Wakafnya di Bank BJB Syariah KCP Palabuhanratu, Sukabumi, dalam program Tabungan Setara Deposito atau disingkat Tasedo, pada Senin (24/6/2024).
Lembaga Wakaf Doa Bangsa mulai menginvestasikan dana nasabah di BJB Syariah KCP Palabuhanratu, Sukabumi | Foto : Ist