7 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Harus Diketahui, Bukan Karena Makanan Saja!

Rabu 15 Mei 2024, 14:00 WIB
Ilustrasi - Kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari pola makan yang buruk hingga faktor genetik. (Sumber : Freepik.com/jcomp).

Ilustrasi - Kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari pola makan yang buruk hingga faktor genetik. (Sumber : Freepik.com/jcomp).

SUKABUMIUPDATE.com - Kolesterol merupakan molekul lemak yang kehadirannya dibutuhkan sel tubuh kita untuk berfungsi. Hati yang memproduksinya, tapi kita juga bisa mendapatkan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.

Istilah kolesterol tinggi mengacu pada lipoprotein densitas rendah, atau LDL atau yang sering disebut “kolesterol jahat” Kadar LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, di mana endapan kolesterol, kalsium, dan sel darah putih menghasilkan plak di dinding arteri.  

Plak ini dapat mengurangi aliran darah ke organ vital seperti jantung dan otak, serta menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung dan stroke. Berikut adalah penyebab kolesterol tinggi yang dihimpun dari verywellhealth.

Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Efeknya Langsung Terasa!

1. Genetika

Riwayat keluarga kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko Anda. Jika orang tua atau saudara kandung Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda lebih berisiko memilikinya juga.

2. Kurang Olahraga

Kurang aktivitas fisik dapat menurunkan kadar HDL ("kolesterol baik") dan meningkatkan kadar LDL ("kolesterol jahat"). Olahraga teratur, minimal 30 menit per hari, dapat membantu meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.

3. Usia dan Berat Badan

Risiko kolesterol tinggi meningkat seiring bertambahnya usia. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas juga berisiko lebih tinggi terkena kolesterol tinggi.

Baca Juga: Rahasia Sukses Bebas dari Serangan Asam Urat, 5 Langkah Ini Cegah Kembali Kambuh

4. Merokok

Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Berhenti merokok dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.

5. Stres

Stres kronis dapat meningkatkan kadar LDL ("kolesterol jahat"). Teknik manajemen stres seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu menurunkan kadar stres dan kolesterol.

6. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur kolesterol. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.

Baca Juga: 8 Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

7. Kondisi Lain

Ada sejumlah kondisi lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan tiroid yang menyebabkan kolesterol tinggi. 

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat28 Mei 2024, 09:00 WIB

5 Fakta Tentang Asam Urat yang Harus Anda Diketahui, Si Nyeri Sendi yang Tak Terduga

Ada fakta-fakta tentang asam urat yang sudah seharusnya Anda ketahui.
Ilustrasi - Ada fakta-fakta tentang asam urat yang sudah seharusnya Anda ketahui. (Sumber : Freepik.com/@rawpixel.com).
Opini28 Mei 2024, 08:59 WIB

Menguji Integritas dan Kesiapan Penyelenggara Menjelang Pilkada Sukabumi 2024

Pilkada merupakan instrumen pokok dalam menerapkan prinsip-prinsip demokrasi. Pemilu atau Pilkada merupakan sarana untuk mengekspresikan kebebasan rakyat dalam memilih pemimpinnya
Rika Juniarti (Bendahara Umum Pengurus Besar Himpunan Mahasiswa Sukabumi (PB HIMASI) | Foto : Sukabumi Update
Food & Travel28 Mei 2024, 08:00 WIB

10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori untuk Penderita Kolesterol

Dengan memilih makanan yang rendah kalori dan kaya nutrisi, penderita kolesterol tinggi dapat menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol dengan lebih baik.
Acar Sayur Kuning. Rekomendasi Makanan Rendah Kalori untuk Penderita Kolesterol | Foto: YouTube/Simple Rudy TV
Sukabumi28 Mei 2024, 06:58 WIB

Jembatan Gantung Rewod Diresmikan, Mobilitas Petani di Cikangkung Sukabumi Lebih Aman

Serap anggaran Dana Desa Rp115 juta, jembatan gantung rewod di Cikangkung Sukabumi permudah akses usaha tani.
Camat Ciracap dan Kades Cikangkung resmikan jembatan gantung rewod Sukabumi. | Sumber Foto: Istimewa
Food & Travel28 Mei 2024, 06:00 WIB

Gorejag Renyah dan Gurih, Begini Cara Simpel Membuat Bakwan Jagung

Untuk hasil bakwan jagung yang lebih renyah, pastikan minyak dalam keadaan panas sebelum menggoreng bakwan.
Resep Bakwan Jagung, Hidangan Pendamping yang Gurih dan Manis | Sumber: Instagram /@dapurbekal
Science28 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 28 Mei 2024, Sukabumi Potensi Cerah Saat Pagi dan Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 28 Mei 2024.
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 28 Mei 2024. (Sumber : Freepik/tawatchai07)
Sukabumi27 Mei 2024, 23:08 WIB

Api Merembet ke 3 Bangunan, Kebakaran Toko Material di Sukabumi 2,5 Jam Baru Bisa Dipadamkan

Berikut dugaan penyebab kebakaran toko material yang merembet ke 3 bangunan di jalan RA Kosasih Kota Sukabumi.
Petugas Damkar saat memadamkan kebakaran toko material di Jalan RA Kosasih Kota Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Sukabumi Memilih27 Mei 2024, 21:56 WIB

Demokrat Resmi Usung Iyos Somantri Jadi Bacalon Bupati Sukabumi untuk Pilkada 2024

Iyos Somantri resmi mendapat surat tugas dari DPP Partai Demokrat untuk menjadi bacalon Bupati Sukabumi di Pilkada 2024.
Bacalon Bupati Sukabumi Iyos Somantri dan Ketua DPC Partai Demokrat Kabupaten Sukabumi Iman Adinugraha. (Sumber : Istimewa)
Inspirasi27 Mei 2024, 21:27 WIB

Lembaga Wakaf Doa Bangsa Ikuti Pembinaan BWI melalui Waqf Academy

H. Ayep Zaki menyatakan bahwa LW Doa Bangsa tidak akan berhenti untuk terus meningkatkan kapasitasnya di bawah arahan dan bimbingan BWI.
Lembaga Wakaf (LW) Doa Bangsa hadir dalam acara Pembinaan Nazhir oleh Badan Wakaf Indonesia (BWI) melalui pelatihan Waqf Academy batch 3. (Sumber : Istimewa)
Sehat27 Mei 2024, 21:00 WIB

8 Pemicu Utama Asam Urat yang Harus Dihindari Jika Ingin Sembuh

Beberapa makanan dan minuman menjadi pemicu utama asam urat kambuh.
Ilustrasi. Jenis Ikan Laut Tinggi Purin - Beberapa makanan dan minuman menjadi pemicu utama asam urat kambuh. (Sumber : Pexels/OzielGomez)