Terselip di Balik Lemak! 7 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Harus Anda Ketahui

SUKABUMIUPDATE.com - Kolesterol sebenarnya sangat penting untuk kesehatan yang baik tetapi kolesterol darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tubuh menggunakan kolesterol untuk menghasilkan banyak hormon dan asam empedu, yang membantu proses pencernaan.

Kolesterol merupakan zat seperti lilin, oleh karena itu, jika jumlahnya terlalu banyak di tubuh, itu akan menumpuk di dinding arteri Anda. Hal ini mungkin menghambat aliran darah ke jantung sehingga menyebabkan nyeri dada dan masalah yang berhubungan dengan jantung.

Kolesterol tinggi dalam darah telah menjadi salah satu penyebab utama Penyakit Jantung Koroner. Setiap 5 tahun sekali, orang berusia 20 tahun ke atas harus memeriksakan kadar kolesterol darahnya.

Pada dasarnya ada dua jenis Kolesterol, yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat, berdasarkan dampaknya terhadap tubuh kita. Yang jahat disebut kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL) dan yang baik disebut kolesterol High-Density Lipoprotein (HDL).

Trigliserida adalah jenis lemak lain yang ada di tubuh kita dan kadarnya yang tinggi secara tidak normal dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Berikut adalah beberapa penyebab kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui, dihimpun dari Pharmaesy.

7 Penyebab Kolesterol Darah Tinggi

1. Pola Makan Tidak Sehat

Pola makan tinggi karbohidrat, gula, daging merah, lemak tinggi, makanan yang digoreng dan diproses, makanan yang dipanggang, dll. Membuat kadar kolesterol darah Anda naik.

2. Kegemukan

Kelebihan lemak di tubuh Anda merupakan indikasi kemungkinan penyakit jantung di masa depan. Kelebihan berat badan cenderung meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Kurangnya aktivitas fisik atau Olahraga

Kurangnya aktivitas fisik membuat Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan dan memiliki lebih banyak lemak di tubuh Anda daripada otot. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik Anda dan oleh karena itu disarankan untuk berolahraga atau menjaga tubuh tetap aktif minimal 30 menit setiap hari.

4. Usia

Hal ini tidak dapat Anda kendalikan, namun dalam beberapa kasus, tanpa memandang usia atau jenis kelamin, Anda mungkin memiliki kadar kolesterol tinggi.

5. Keturunan

Nah, jika itu diturunkan dalam keluarga, maka jangan heran jika Anda menderita kolesterol darah tinggi.

6. Alkohol

Jika Anda sudah menderita kolesterol tinggi, maka alkohol tidak membantu sama sekali. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida, merusak hati dan otot jantung, serta menyebabkan tekanan darah tinggi.

7. Stres Mental

Ada pepatah populer “ Saya makan ketika saya stres ”, Banyak penelitian yang mendukung pernyataan ini karena terbukti bahwa orang yang stres mengonsumsi makanan berlemak dan bergula dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

Selain itu, stres yang terus-menerus dapat meningkatkan kadar hormon stres yang pada akhirnya berdampak pada kadar kolesterol Anda dalam jangka panjang.

Cara paling efektif untuk mengelola kolesterol darah tinggi adalah dengan mengubah gaya hidup. Mengikuti diet sehat dapat membantu Anda memantau asupan kalori dan juga mengawasi penambahan berat badan.

Selain itu, aktif secara fisik membantu mengendalikan kolesterol. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti saran mereka. Untuk beberapa individu, dokter mungkin juga meresepkan obat penurun kolesterol.

Obat-obatan ini sangat efektif dalam menurunkan kadar LDL dan trigliserida serta aman bagi kebanyakan orang. Namun ingat, tidak ada yang efektif sampai Anda melakukan perubahan dalam gaya hidup Anda.