Terselip di Balik Lemak! 7 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Harus Anda Ketahui

Minggu 05 Mei 2024, 19:00 WIB
Ilustrasi - Kolesterol diam-diam berbahaya, dan Anda harus mengetahui apa saja penyebabnya. (Sumber : Freepik.com/jcomp).

Ilustrasi - Kolesterol diam-diam berbahaya, dan Anda harus mengetahui apa saja penyebabnya. (Sumber : Freepik.com/jcomp).

SUKABUMIUPDATE.com - Kolesterol sebenarnya sangat penting untuk kesehatan yang baik tetapi kolesterol darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tubuh menggunakan kolesterol untuk menghasilkan banyak hormon dan asam empedu, yang membantu proses pencernaan.

Kolesterol merupakan zat seperti lilin, oleh karena itu, jika jumlahnya terlalu banyak di tubuh, itu akan menumpuk di dinding arteri Anda. Hal ini mungkin menghambat aliran darah ke jantung sehingga menyebabkan nyeri dada dan masalah yang berhubungan dengan jantung.

Kolesterol tinggi dalam darah telah menjadi salah satu penyebab utama Penyakit Jantung Koroner. Setiap 5 tahun sekali, orang berusia 20 tahun ke atas harus memeriksakan kadar kolesterol darahnya.

Baca Juga: Diet Kolesterol: 10 Makanan Dianjurkan Dikonsumsi dan Mana yang Harus Dihindari!

Pada dasarnya ada dua jenis Kolesterol, yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat, berdasarkan dampaknya terhadap tubuh kita. Yang jahat disebut kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL) dan yang baik disebut kolesterol High-Density Lipoprotein (HDL).

Trigliserida adalah jenis lemak lain yang ada di tubuh kita dan kadarnya yang tinggi secara tidak normal dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Berikut adalah beberapa penyebab kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui, dihimpun dari Pharmaesy.

Baca Juga: Rahasia Menaklukkan Kolesterol Jahat dengan 10 Makanan Terbaik Ini

7 Penyebab Kolesterol Darah Tinggi

1. Pola Makan Tidak Sehat

Pola makan tinggi karbohidrat, gula, daging merah, lemak tinggi, makanan yang digoreng dan diproses, makanan yang dipanggang, dll. Membuat kadar kolesterol darah Anda naik.

2. Kegemukan

Kelebihan lemak di tubuh Anda merupakan indikasi kemungkinan penyakit jantung di masa depan. Kelebihan berat badan cenderung meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Kurangnya aktivitas fisik atau Olahraga

Kurangnya aktivitas fisik membuat Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan dan memiliki lebih banyak lemak di tubuh Anda daripada otot. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik Anda dan oleh karena itu disarankan untuk berolahraga atau menjaga tubuh tetap aktif minimal 30 menit setiap hari.

Baca Juga: Begini Cara Mengobati dan Mencegah Serangan Asam Urat yang Sering Kambuh

4. Usia

Hal ini tidak dapat Anda kendalikan, namun dalam beberapa kasus, tanpa memandang usia atau jenis kelamin, Anda mungkin memiliki kadar kolesterol tinggi.

5. Keturunan

Nah, jika itu diturunkan dalam keluarga, maka jangan heran jika Anda menderita kolesterol darah tinggi.

6. Alkohol

Jika Anda sudah menderita kolesterol tinggi, maka alkohol tidak membantu sama sekali. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida, merusak hati dan otot jantung, serta menyebabkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 7 Daun yang Berkhasiat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh

7. Stres Mental

Ada pepatah populer “ Saya makan ketika saya stres ”, Banyak penelitian yang mendukung pernyataan ini karena terbukti bahwa orang yang stres mengonsumsi makanan berlemak dan bergula dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

Selain itu, stres yang terus-menerus dapat meningkatkan kadar hormon stres yang pada akhirnya berdampak pada kadar kolesterol Anda dalam jangka panjang.

Cara paling efektif untuk mengelola kolesterol darah tinggi adalah dengan mengubah gaya hidup. Mengikuti diet sehat dapat membantu Anda memantau asupan kalori dan juga mengawasi penambahan berat badan.

Selain itu, aktif secara fisik membantu mengendalikan kolesterol. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti saran mereka. Untuk beberapa individu, dokter mungkin juga meresepkan obat penurun kolesterol.

Obat-obatan ini sangat efektif dalam menurunkan kadar LDL dan trigliserida serta aman bagi kebanyakan orang. Namun ingat, tidak ada yang efektif sampai Anda melakukan perubahan dalam gaya hidup Anda.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih07 November 2024, 17:32 WIB

Mengenal Kanza Tamarindora, Moderator Debat Calon Walikota-Wakil Walikota Sukabumi 2024

Debat pasangan calon Walikota dan Wakil Walikota Sukabumi 2024 akan segera digelar pada Jumat, 8 November 2024, besok, bertempat di Grand Cikareo Sukarkarya, Kecamatan Warudoyong.
Kanza Tamarindora, Moderator debat Pilkada Kota Sukabumi 2024 | Foto : Capture Youtube CNN
Food & Travel07 November 2024, 17:30 WIB

Curug Tujuh Cibolang Ciamis, Konon Terbentuk dari Air Mata Raja

Menurut legenda, Curug Tujuh Cibolang terbentuk dari air mata seorang raja yang menangis karena melihat penderitaan rakyatnya selama kemarau panjang.
Curug Tujuh Cibolang Ciamis yang Konon Terbentuk dari Air Mata Raja. Foto: IG/@curug7_cibolang
Sukabumi07 November 2024, 17:23 WIB

Kondisi Terkini Pemotor yang Tabrak Truk di Sukabumi, Alami Patah Tangan dan Kaki

Humas RSUD Sekarwangi menyampaikan bahwa kondisi pemotor yang tabrak truk di Jalan Cikidang Sukabumi memerlukan perhatian medis segera.
Pemotor terkapar di jalan usai tabrak truk di jalan raya Cikidang Sukabumi, Kamis (7/11/2024). Ia kemudian dilarikan ke RSUD Sekarwangi. (Sumber Foto: Tangkapan layar video/Istimewa)
Musik07 November 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu You're Still The One Shania Twain

Lagu You're Still The One Shania Twain adalah balada romantis yang menceritakan kisah cinta yang bertahan lama meskipun banyak tantangan.
Official Music Video Lagu You're Still The One Shania Twain. Foto: YouTube/Shania Twain
Sukabumi07 November 2024, 16:47 WIB

Perumdam TJM Kalapanunggal Sukabumi Antisipasi Gangguan Layanan selama Musim Hujan

Petugas Perumdam TJM Sukabumi cabang Kalapanunggal pun disiagakan di lapangan.
Apel pagi di halaman kantor Perumdam TJM Kalapanunggal, Kamis (7/11/2024).  | Sumber Foto : Perumdam TJM
Nasional07 November 2024, 16:37 WIB

Makin Parah! Judi Online Diakses Anak 10 tahun, Transaksi 2024 Capai Rp283 Triliun

Perjudian dengan piranti digital ini bahkan sudah diakses anak-anak usia 10 tahun, total transaksi hingga Oktober 2024 bahkan sudah melebihi transaksi judi online tahun sebelumnya.
gerakan stop judi online (Sumber: istimewa)
Film07 November 2024, 16:30 WIB

Penuh Bintang Ternama, Berikut 15 Drama Korea Terbaru di November 2024

November 2024 ini akan banyak sekali drama korea terbaru dengan berbagai genre menarik yang pastinya akan menghibur para pecinta drakor di Indonesia.
Penuh Bintang Ternama, Berikut 15 Drama Korea Terbaru di November 2024 (Sumber : X/@kdrama_menfess)
Sukabumi07 November 2024, 16:19 WIB

Gaji ASN di Sukabumi Belum Cair Karena Terkendala SIPD, Sekda: Selalu Ngelag!

Gaji ASN Kabupaten Sukabumi di November 2024 ini belum cair, Sekda Ade sebut sistem SIPD Kemendagri sering ngelag.
Sekretaris Daerah (Sekda) Kabupaten Sukabumi, Ade Suryaman. (Sumber Foto: Istimewa)
Food & Travel07 November 2024, 16:00 WIB

3 Wisata Sejarah di Banten yang Menarik untuk Dikunjungi, Bisa Liburan Sambil Belajar!

Banten memang memiliki sejumlah tempat wisata bersejarah yang menarik untuk dikunjungi.
Banten memang memiliki sejumlah tempat wisata bersejarah yang menarik untuk dikunjungi. (Sumber : Instagram/@iqbalwaladi/@explore_serang).
Sehat07 November 2024, 15:50 WIB

Pemkab Sukabumi Bersiap Hadapi Survei Kemenkes Terkait Kondisi Gizi Anak Balita

SSGI adalah program pemerintah pusat melalui Kemenkes untuk mengevaluasi kondisi gizi masyarakat, khususnya pada anak balita.
Sekda Ade dan Dinkes Kabupaten Sukabumi menggelar rapat persiapan SSGI 2024 Kemenkes RI. (Sumber : Diskominfosan Kab. Sukabumi)