7 Makanan Rendah Protein Purin untuk Penderita Asam Urat

Selasa 30 April 2024, 16:00 WIB
Ilustrasi. Buah apel. | Makanan Rendah Protein Purin untuk Penderita Asam Urat. Foto: Freepik/@drobotdean

Ilustrasi. Buah apel. | Makanan Rendah Protein Purin untuk Penderita Asam Urat. Foto: Freepik/@drobotdean

SUKABUMIUPDATE.com - Makanan rendah purin direkomendasikan bagi penderita asam urat.

Sebab, untuk mengurangi risiko serangan asam urat, penting bagi penderita untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi purin.

Berikut beberapa contoh makanan rendah protein purin yang dapat dikonsumsi penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:

Makanan Rendah Protein Purin untuk Penderita Asam Urat

  • Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kubis, selada, kangkung, dan brokoli rendah purin dan tinggi serat. Sayuran hijau adalah pilihan makanan rendah protein purin yang baik untuk penderita asam urat.

Baca Juga: Bebas Diabetes: 9 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat

  • Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, anggur, ceri, pir, semangka, dan stroberi umumnya rendah purin dan kaya akan antioksidan serta serat untuk penderita asam urat.

  • Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan bulgur memiliki kadar purin yang lebih rendah daripada biji-bijian olahan.

Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang merah, dan kacang hijau juga dapat dimasukkan ke dalam diet rendah purin dalam jumlah sedang.

Baca Juga: 7 Kategori Makanan yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat

  • Produk Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak, yogurt tanpa lemak, dan keju rendah lemak adalah sumber protein yang baik dengan sedikit purin untuk penderita asam urat.

  • Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dengan sedikit purin. Mereka bisa menjadi pilihan makanan rendah purin yang baik dalam diet penderita asam urat.

Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!

  • Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah alternatif sumber protein nabati yang rendah protein purin untuk penderita asam urat dibandingkan dengan daging dan produk hewani lainnya.

  • Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang baik yang dapat dimasukkan ke dalam diet rendah purin sehari-hari.

Baca Juga: 10 Kebiasaan Orang Miskin yang Membuatnya Sulit Kaya, Apa Kamu Termasuk?

Penting untuk mencatat bahwa meskipun makanan ini rendah purin, konsumsi mereka harus tetap dalam batas yang wajar.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan individual.

Baca Juga: 9 Pola Makan Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel14 Juni 2024, 06:00 WIB

5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Kolesterol, Sarapan Sehat dan Simpel di Rumah!

Penderita kolesterol sebaiknya memilih makanan yang tinggi serat seperti oats, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu mengurangi kolesterol.
Ilustrasi. Ilustrasi. Resep Menu Makan Pagi Ramah Kolesterol, Sarapan Sehat dan Simpel di Rumah! (Sumber : Pexels/RFStudio)
Science14 Juni 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 14 Juni 2024, Sukabumi Siang Hingga Malam Berpotensi Hujan

Prakiraan cuaca Sukabumi hari ini dan sekitarnya pada 14 Juni 2024, berpotensi mengalami hujan pada siang hari hingga dini hari.
Ilustrasi - Prakiraan cuaca Sukabumi hari ini dan sekitarnya pada 14 Juni 2024, berpotensi mengalami hujan pada siang hari hingga dini hari. (Sumber : Freepik)
Jawa Barat13 Juni 2024, 23:30 WIB

Terima 150 Aduan, Ombudsman Ungkap Potensi Kecurangan di PPDB Jabar 2024 Tahap 1

Ombudmsan menerima 150 aduan dari masyarakat tentang PPDB Jabar 2024 tahap 1 tingkat SMA/SMK. Ditemukan adanya potensi kecurangan.
Ilustrasi. Penerimaan Peserta Didik Baru atau PPDB Jabar 2024. (Sumber : Istimewa)
DPRD Kab. Sukabumi13 Juni 2024, 21:55 WIB

Harapan DPRD untuk Kades di Sukabumi yang Masa Jabatannya Diperpanjang Dua Tahun

Paoji menekankan bahwa perpanjangan masa jabatan ini harus dimanfaatkan sebaik mungkin oleh para kades untuk meningkatkan kinerja.
Ketua Komisi I DPRD Kabupaten Sukabumi, Paoji Nurjaman. (Sumber : Dok. SU)
Sukabumi13 Juni 2024, 21:31 WIB

Sungai Cipangasahan Dangkal dan Sempit, Puluhan Jiwa Terancam Banjir di Cibadak Sukabumi

5 unit rumah warga yang dihuni 5 KK 30 jiwa di Cibadak Sukabumi terdampak banjir akibat luapan Sungai Cipangasahan pada Rabu 12 Juni 2024.
Aliran anak Sungai Cipangasahan yang menyempit dan alami pendangkalan mengakibatkan bencana banjir di Desa Sukasirna, Cibadak Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi13 Juni 2024, 21:28 WIB

SPI Sukabumi Soal Penyerahan 31 Hektar Tanah HGU Suka Karet: Pelepasan atau Plasma?

Serikat Petani Indonesia (SPI) Sukabumi menyikapi penyerahan tanah HGU PT. Perkebunan Karet Suka Karet seluas 31 Hektar di Desa Bantarkalong Kecamatan Warungkiara.
Rozak Daud, Ketua SPI Sukabumi. | Foto: Sukabumi Update
Sehat13 Juni 2024, 21:00 WIB

9 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Asam Lambung, Dijamin Efektif!

Dengan mengikuti panduan ini dan memilih metode yang paling sesuai untuk Anda, gejala asam lambung dapat dikelola secara efektif dan alami.
Ilustrasi - Dengan mengikuti panduan ini dan memilih metode yang paling sesuai untuk Anda, gejala asam lambung dapat dikelola secara efektif dan alami.(Sumber : Freepik.com).
Sukabumi13 Juni 2024, 20:29 WIB

Tingkatkan Pengairan, UPTD Pertanian Cicurug Perbaiki 6 Saluran Irigasi di Sukabumi Utara

Kepala UPTD Pertanian Wilayah III Cicurug, Hasari menyatakan bahwa saat ini para petani membutuhkan pengairan yang baik. Oleh karenanya monitoring dan perbaikan irigasi menjadi prioritas saat ini.
Hasari, Kepala UPTD Pertanian Wilayah III Cicurug di kantor UPTD, Kamis (13/6/2024) | Foto : Ibnu Sanubari
Aplikasi13 Juni 2024, 20:08 WIB

Di Sukabumi, Menteri Teten Ungkap Potensi Ancaman Aplikasi Temu asal Cina Bagi UMKM

Menteri Koperasi dan UKM, Teten Masduki bicara ancaman kehadiran aplikasi Temu yang berpotensi mengganggu pasar produk dalam negeri dan UMKM.
Menteri Koperasi dan UKM, Teten Masduki saat ditemui di Kota Sukabumi pada Kamis (13/6/2024). (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Sehat13 Juni 2024, 20:00 WIB

4 Langkah Penting yang Harus Anda Lakukan Setelah Didiagnosis Pradiabetes

Didiagnosis pradiebetes bukanlah alkhir dari segalanya dan Anda pun dapat hidup sehat dan senang di masa depan.
Ilustrasi - Didiagnosis pradiebetes bukanlah alkhir dari segalanya dan Anda pun dapat hidup sehat dan senang di masa depan. (Sumber : Freepik.com).