Bebas Diabetes: 9 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat

Rabu 24 April 2024, 14:00 WIB
Ilustrasi. Cuka sari apel yang memiliki segudang manfaat kesehatan. Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat Agar Terbebas dari Diabetes. Sumber : Freepik/@8photo

Ilustrasi. Cuka sari apel yang memiliki segudang manfaat kesehatan. Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat Agar Terbebas dari Diabetes. Sumber : Freepik/@8photo

SUKABUMIUPDATE.com - Cara alami menurunkan gula darah dalam tubuh diyakini lebih aman dibandingkan obat-obatan.

Pasalnya, cara alami cenderung mengedepankan pola hidup sehat, sementara obat kimia biasanya memiliki efek samping tertentu.

Diketahui, ada beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tanpa menggunakan obat. Merangkum dari berbagai sumber berikut ulasannya:

Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat

Pola Makan Sehat

Makan makanan yang kaya serat, rendah karbohidrat sederhana, dan rendah gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Pilih makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak jika ingin menurunkan gula darah tanpa obat.

Baca Juga: Cara Membuat Rebusan Buah Bit untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 6 Langkahnya!

  • Olahraga Teratur

Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Lakukan olahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari untuk menurunkan gula darah secara alami.

  • Menjaga Berat Badan yang Sehat

Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Menghindari kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu cara alami menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Baca Juga: Cara Membuat Rebusan Biji Adas untuk Menurunkan Gula Darah, Ikuti 5 Langkahnya!

  • Menghindari Gula Tambahan

Batasi konsumsi gula tambahan, termasuk gula tambahan dalam minuman manis, makanan penutup, dan makanan olahan.

Gantilah dengan pemanis alami seperti stevia atau madu jika ingin menurunkan gula darah tanpa obat.

  • Mengelola Stres

Stres dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya.

Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Protein Purin yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat

  • Meningkatkan Konsumsi Serat

Serat larut dan tidak larut dalam makanan dapat membantu menyerap gula dan mengurangi penyerapan gula dari makanan.

Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.

  • Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula darah.

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam.

Baca Juga: 10 Ciri Anak Mengalami Stres Karena Pikirannya Tidak Tenang

  • Minum Air yang Cukup

Kekurangan cairan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih tergantung pada kebutuhan individu.

  • Mengonsumsi Cuka Apel

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cuka apel sebelum makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Baca Juga: 7 Ciri Anak Kecil Stres Karena Sering Dimarahi Orang Tua, Perilakunya Beda!

Namun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba metode alami seperti ini.

Sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan atau gaya hidup Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi27 Mei 2024, 11:14 WIB

Konsolidasi KAHMI-HMI Sukabumi: Mengawal Pilkada Serentak yang Bersih dan Damai

Majelis Daerah Korp Alumni HMI (MD KAHMI) dan HMI Sukabumi mengadakan acara silaturahmi dan konsolidasi dalam rangka menyongsong pemilihan kepala daerah (Pilkada Gubernur dan Bupati/Wali Kota) serentak se-Indonesia.
Silaturahmi Kahmi dan HMI Sukabumi menjelang Pilkda 2024 | Foto : SU
Life27 Mei 2024, 11:00 WIB

12 Peraturan Tidak Tertulis yang Harus Dilakukan Agar Hidup Lebih Dihargai Orang

Dengan menerapkan prinsip-prinsip peraturan tidak tertulis ini, Anda tidak hanya akan lebih dihargai oleh orang lain, tetapi juga dapat membangun hubungan yang lebih kuat dan harmonis dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.
Ilustrasi - Peraturan Tidak Tertulis dalam Hidup Agar Lebih Dihargai Orang (Sumber : pexels.com/@Alexander Suhorucov)
Food & Travel27 Mei 2024, 10:30 WIB

Begini Cara Buat Teh Kembang Sepatu Untuk Asam Urat, Coba di Rumah Yuk!

Ketika terlalu banyak kandungan purin yang tidak terurai dari dalam tubuh, maka kita akan mengalami asam urat dengan gejalanya berupa peradangan sendi. Namun, ada satu obat herbal yang cukup membantu yaitu teh kembang sepatu
Ilustrasi Teh kembang sepatu yang merupakan salah satu obat herbal untuk mengatasi asam urat (Sumber : Freepik.com)
Life27 Mei 2024, 10:00 WIB

10 Cara Efektif Mendisiplinkan Balita, Bunda Yuk Ketahui Langkahnya!

Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal.
Ilustrasi - Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal. | Foto: Pexels.com/@jonathan borba
KATA WARGANET27 Mei 2024, 09:53 WIB

Tips Memilih Jurusan dan Kampus yang Tepat, Jangan Asal Daftar

Memilih jurusan dan kampus yang tepat untuk kuliah adalah keputusan penting yang dapat mempengaruhi masa depan akademis dan karier Anda.
Ilustrasi memilih kampus dan jurusan yang tepat untuk masa depan karir Anda | Foto :  Pixabay
Sehat27 Mei 2024, 09:00 WIB

5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat.
Ilustrasi. Olahraga Rutin. Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat. Sumber: Freepik/freepik
Sehat27 Mei 2024, 08:00 WIB

Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk limau, konsumsi dapat dilakukan dengan memeras airnya dan dicampurkan ke dalam air minum, digunakan sebagai bumbu masakan, atau dalam bentuk jus segar.
Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Life27 Mei 2024, 07:00 WIB

9 Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik

Dengan mengikuti prinsip-prinsip look elegant tadi, Anda dapat mencapai penampilan yang sederhana namun tetap menarik dan penuh percaya diri.
Ilustrasi. Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik | Sumber: Freepik.com (senivpetro)
Food & Travel27 Mei 2024, 06:00 WIB

Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi

Beef Bulgogi adalah hidangan yang serbaguna dan bisa disesuaikan dengan selera.
Ilustrasi - Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi (Sumber : via  Takes Two Eggs)
Science27 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 27 Mei 2024, Cek Yuk Langit di Awal Pekan

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024. (Sumber : Freepik/@wirestock)