8 Rekomendasi Makanan yang Aman untuk Penderita Gula Darah Tinggi

Senin 22 April 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi. Asupan Sehat. Rekomendasi Makanan yang Aman untuk Penderita Gula Darah Tinggi. (Sumber : Pexels/JillWellington)

Ilustrasi. Asupan Sehat. Rekomendasi Makanan yang Aman untuk Penderita Gula Darah Tinggi. (Sumber : Pexels/JillWellington)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita gula darah tinggi biasanya disarankan untuk memilih makanan yang sehat, serta rendah dan serta karbohidrat kompleks. Pola makan ini dapat membantu penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang aman untuk penderita gula darah tinggi, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Makanan yang Aman untuk Penderita Gula Darah Tinggi

  • Sayuran hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, asparagus, dan sayuran hijau lainnya rendah kalori dan kaya akan serat serta nutrisi penting.

Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Protein Purin yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat

  • Buah-buahan rendah gula

Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, berry, dan anggur memiliki kandungan gula yang lebih rendah daripada buah-buahan lainnya.

Hindari buah-buahan dengan kandungan gula tinggi seperti pisang dan mangga.

  • Protein tanpa lemak

Pilih sumber protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak (daging ayam tanpa kulit, ikan), tofu, tempe, telur, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: 6 Air Rebusan yang Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah

  • Biji-bijian utuh

Pilih biji-bijian utuh seperti quinoa, beras coklat, oatmeal, dan barley.

Biji-bijian utuh mengandung serat yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

  • Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan dapat membantu mengurangi peradangan.

Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!

  • Produk susu rendah lemak

Pilih produk susu rendah lemak seperti susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, dan kefir.

Hindari produk susu yang mengandung gula tambahan.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete, serta biji-bijian seperti chia seeds dan biji rami, adalah sumber protein nabati dan lemak sehat yang baik.

Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!

  • Sayuran Tinggi Serat

Sayuran berdaun hijau seperti kale, collard greens, dan Swiss chard mengandung banyak nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan.

Pastikan untuk mengontrol porsi makan dan memperhatikan total asupan kalori serta kandungan gula dalam makanan.

Konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.

Baca Juga: 9 Kebiasaan Baik yang Bisa Membantu Meredakan Pikiran Stres

Baca Juga: 7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Hidup Tenang, Yuk Lakukan!

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life27 Mei 2024, 10:00 WIB

10 Cara Efektif Mendisiplinkan Balita, Bunda Yuk Ketahui Langkahnya!

Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal.
Ilustrasi - Orang tua harus cara-cara untuk mendisiplinkan balita yang mulai nakal. | Foto: Pexels.com/@jonathan borba
KATA WARGANET27 Mei 2024, 09:53 WIB

Tips Memilih Jurusan dan Kampus yang Tepat, Jangan Asal Daftar

Memilih jurusan dan kampus yang tepat untuk kuliah adalah keputusan penting yang dapat mempengaruhi masa depan akademis dan karier Anda.
Ilustrasi memilih kampus dan jurusan yang tepat untuk masa depan karir Anda | Foto :  Pixabay
Sehat27 Mei 2024, 09:00 WIB

5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat.
Ilustrasi. Olahraga Rutin. Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat. Sumber: Freepik/freepik
Sehat27 Mei 2024, 08:00 WIB

Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk limau, konsumsi dapat dilakukan dengan memeras airnya dan dicampurkan ke dalam air minum, digunakan sebagai bumbu masakan, atau dalam bentuk jus segar.
Sumber Vitamin C yang Baik, Ini Cara Simpel Membuat Infused Water Jeruk Limau (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Life27 Mei 2024, 07:00 WIB

9 Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik

Dengan mengikuti prinsip-prinsip look elegant tadi, Anda dapat mencapai penampilan yang sederhana namun tetap menarik dan penuh percaya diri.
Ilustrasi. Penampilan Sederhana yang Membuat Seseorang Terlihat Menarik | Sumber: Freepik.com (senivpetro)
Food & Travel27 Mei 2024, 06:00 WIB

Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi

Beef Bulgogi adalah hidangan yang serbaguna dan bisa disesuaikan dengan selera.
Ilustrasi - Resep Beef Bulgogi, Hidangan Tradisional Korea dari Daging Sapi (Sumber : via  Takes Two Eggs)
Science27 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 27 Mei 2024, Cek Yuk Langit di Awal Pekan

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya Senin 26 Mei 2024. (Sumber : Freepik/@wirestock)
Sukabumi26 Mei 2024, 23:00 WIB

Hutan Mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi Kini Dilengkapi Gedung Edukasi

Hutan mangrove di Geopark Ciletuh Sukabumi kini dilengkapi dengan gedung Sekretariat Pokmasi sebagai pusat informasi dan Edukasi.
Gedung Sekretariat Pokmasi Desa Mandrajaya Kecamatan Ciemas Kabupaten Sukabumi di kawasan Hutan Mangrove. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi Memilih26 Mei 2024, 22:44 WIB

Lantik 1.158 PPS Pilkada 2024, Ketua KPU Kabupaten Sukabumi Minta Jangan Sekadar Numpang Nama

Sebanyak 1.158 anggota Panitia Pemungutan Suara (PPS) dilantik untuk Pilkada 2024 di Kabupaten Sukabumi.
Prosesi pelantikan ribuan anggota PPS untuk Pilkada 2024 di Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Ilyas)
Sukabumi26 Mei 2024, 22:08 WIB

Akhirnya, Rumah Tak Layak Huni Keluarga Korban Kecelakaan di Cibadak Sukabumi Diperbaiki

Rumah tidak layak huni milik Fitria, keluarga korban kecelakaan di Cibadak Sukabumi akhirnya diperbaiki dengan swadaya.
Rumah milik Fitria di Kampung Pangadegan RT 19/08 Desa Sundawenang, Kecamatan Parungkuda, Kabupaten Sukabumi, diperbaiki swadaya masyarakat. (Sumber : Istimewa)