SUKABUMIUPDATE.com - Penting untuk diketahui bahwa gula darah dalam tubuh akan mengalami peningkatan seiring bertambahnya usia. Dimana dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 bagi orang dewasa berusia 50an, 60an, dan 70an. 

Namun faktanya, hampir 27% orang yang didiagnosa mengidap penyakit ini berusia di atas 65 tahun dan lebih banyak dibandingkan kelompok usia lainnya. Target gula darah (glukosa) pada orang lanjut usia cenderung berbeda dibandingkan pada orang yang usianya lebih muda. 

Begitupun dengan rencana pengelolaan diabetes, terutama bagi orang yang didiagnosis menderita diabetes tipe 1 (biasanya orang dewasa yang masih muda) dan mereka yang didiagnosis diabetes tipe 2 ketika mereka mendekati usia 50 atau lebih. 

Baca Juga: Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Menurunkan Gula Darah, Simak 4 Langkahnya

Memantau Gula Darah pada Lansia

Memantau gula darah secara teratur sangat penting untuk pengelolaan diabetes. Gula darah biasanya diperiksa dengan alat yang disebut glukometer. Anda harus menusuk ujung jari dengan jarum kecil yang disebut lanset, kemudian Anda meletakkan setetes darah pada  strip tes di glukometer untuk mendapatkan pembacaan gula darah.

Umumnya gula darah harus diperiksa sebelum makan dan sebelum tidur. Dikutip dari verrywellhealth, bagan berikut menguraikan kadar gula darah yang seharusnya berada pada jam-jam setelah makan, serta kapan kadarnya terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Kadar Gula Darah pada Lansia Usia 50 Tahun ke Atas

Tingkatan                

Sangat Tinggi

• 0-2 jam setelah makan (Lebih dari 300mg/dL)
• 2-4 jam setelah makan (Lebih dari 200mg/dL)
• 4-8 jam setelah makan (Lebih dari 180mg/dL) 

Tinggi

• 0-2 jam setelah makan (140-220mg/dL)

• 2-4 jam setelah makan (130-220mg/dL)

• 4-8 jam setelah makan (120-180mg/dL)

Normal

• 0-2 jam setelah makan (90-140mg/dL)
• 2-4 jam setelah makan (90-130mg/dL)                
• 4-8 jam setelah makan (80-120mg/dL)

Rendah

• 0-2 jam setelah makan (80-90mg/dL)                    
• 2-4 jam setelah makan (70-90mg/dL)                
• 4-8 jam setelah makan (60-80mg/dL)

Sangat rendah 

• 0-2 jam setelah makan (0-80mg/dL)                    
• 2-4 jam setelah makan (0-70mg/dL)                
• 4-8 jam setelah makan (0-60mg/dL)

Para peneliti mengatakan hipoglikemia (gula darah rendah) kemungkinan besar tidak dilaporkan pada orang dewasa berusia di atas 65 tahun. Hal ini mungkin terjadi karena mereka tidak selalu menunjukkan gejala.

Baca Juga: Takut Gula Darah Naik? Yuk Cobain 11 Karbohidrat Sehat yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Tips Menjaga Kadar Gula Darah yang Sehat untuk Lansia

Menjaga pola makan: Konsumsi makanan dengan gizi seimbang, batasi konsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan karbohidrat dan perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein.

Rutin berolahraga: Olahraga minimal 30 menit per hari, pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik seperti  jalan kaki atau yoga.

Minum air putih yang cukup: Minum air putih jangan sampai dehidrasi dan hindari minuman manis dan bersoda.

Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam per malam.

Rutin cek gula darah: Periksa kadar gula darah secara rutin di dokter atau puskesmas. Hal ini untuk memantau kondisi kesehatan dan efektivitas pengobatan.