Mau Tahu Kadar Gula Darah Normal Setelah Makan? Penderita Diabetes Yuk Simak Disini!

Kamis 18 April 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi - Kadar gula darah yang normal penting bagi penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2. (Sumber : pexels.com/@Nataliya Vaitkevich)

Ilustrasi - Kadar gula darah yang normal penting bagi penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2. (Sumber : pexels.com/@Nataliya Vaitkevich)

SUKABUMIUPDATE.com - Gula darah normal setelah makan sebenarnya akan bergantung pada situasi diri sendiri. Hal ini dapat berbeda tergantung pada usia, jenis diabetes dan penggunaan insulin, serta status kehamilan.

Namun, ada kisaran standarnya gula darah yang wajib diketahui, dan mengetahui kadar gula darah setelah makan dapat membantu Anda lebih memahami makanan mana yang harus Anda makan atau batasi. 

Angka-angka ini juga memberikan informasi bermanfaat bagi penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat terbaik dan tingkat dosis untuk mengendalikan diabetes Anda .

Baca Juga: Takut Gula Darah Naik? Yuk Cobain 11 Karbohidrat Sehat yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Berapa Kadar Gula Darah Normal Setelah Makan

Target kadar gula darah Anda setelah makan akan bervariasi berdasarkan usia Anda dan apakah Anda menderita diabetes, menggunakan insulin, atau sedang hamil. 1  Anda dapat mengukur kadar glukosa darah Anda dengan alat sederhana yang disebut  glukometer.

Pedoman kadar glukosa darah pasca makan saat ini dapat membantu Anda mengetahui apa yang dianggap normal untuk situasi spesifik Anda. Dikutip dari verrywellhealth, berikut selengkapnya.

Kisaran Gula Darah Normal Setelah Makan (miligram per desiliter atau mg/dL)

  • Orang dewasa tanpa diabetes: 90-140, dua jam setelah makan.
  • Orang dewasa dengan diabetes: di bawah 180, dua jam setelah makan.
  • Orang dewasa dengan diabetes mengonsumsi insulin waktu makan: di bawah 180, dua jam setelah makan.
  • Orang dewasa dengan diabetes tidak mengonsumsi insulin pada waktu makan: di bawah 140, dua jam setelah makan.
  • Orang dewasa hamil dengan diabetes gestasiona: di bawah 140, satu jam setelah makan, dan 120 dua jam setelah makan.
  • Orang dewasa hamil dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2 yang sudah ada sebelumnya: di bawah 110-140, satu jam setelah makan, dan di bawah 100-120 dua jam setelah makan
  • Anak-anak dan remaja di bawah 18 tahun dengan diabetes: di bawah 200, satu jam setelah makan, dan di bawah 180 dua jam setelah makan

Baca Juga: Mudah Dibuat Dirumah, Infused Water Daun Sirsak untuk Mengatur Kadar Gula Darah Tinggi

Bagaimana Makanan Mempengaruhi Kadar Gula Darah?

Saat Anda makan, tubuh Anda memecah makanan menjadi  karbohidrat  (“karbohidrat”), protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat merupakan nutrisi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi berlebihan.

Namun, tidak semua karbohidrat diubah menjadi gula darah dengan kecepatan yang sama atau memiliki dampak yang sama terhadap kadar gula darah.

Ada tiga kategori besar karbohidrat yang berasal dari makanan:

  • Gula (karbohidrat sederhana) : Termasuk buah-buahan, makanan yang dipanggang, jus, minuman manis, dan makanan olahan
  • Pati (karbohidrat kompleks) : Termasuk sayuran bertepung, oat gulung, buncis, dan barley
  • Serat (karbohidrat yang tidak dapat dicerna) : Termasuk biji-bijian, alpukat, apel, kacang kering, dan brokoli

Baca Juga: Begini Cara Membuat Teh Daun Sirsak untuk Menurunkan Gula Darah, Gampang dan Praktis!

Karbohidrat sederhana paling mudah dipecah menjadi glukosa sehingga dapat menyebabkan gula darah naik lebih cepat. Karbohidrat kompleks dipecah secara perlahan dan kecil kemungkinannya menyebabkan lonjakan. Serat sebenarnya dapat membantu menurunkan gula darah Anda.

Tingkat dimana karbohidrat dapat meningkatkan gula darah diklasifikasikan berdasarkan  indeks glikemik (GI) suatu makanan. Ini adalah sistem peringkat berdasarkan skala nol hingga 100 yang dapat membantu Anda menilai makanan mana yang lebih atau kurang mungkin menyebabkan lonjakan.

Makanan dengan GI tinggi diproses dengan cepat dan cenderung menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih besar. Makanan rendah GI diproses secara lambat dan kecil kemungkinannya menyebabkan lonjakan. 

Baca Juga: Resep Seduhan Daun Alpukat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Mengapa Gula Darah Penting

Gula darah ( glukosa ) adalah sumber energi utama tubuh Anda. Selama pencernaan, karbohidrat seperti gula, pati, dan serat diubah menjadi glukosa. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sekaligus, gula darah Anda bisa melonjak ke tingkat yang tidak sehat. Hal ini dapat membuat diabetes lebih sulit dikendalikan.

Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu menjaga kadar gula darah tetap normal untuk mencegah hiperglikemia(gula darah tinggi). Jika dibiarkan, hiperglikemia dapat menyebabkan kerusakan progresif pada sel-sel di seluruh tubuh, sehingga menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kehilangan penglihatan , penyakit ginjal , serangan jantung , atau stroke .

Untuk menghindari hal ini, Anda perlu memeriksa gula darah secara rutin dan melakukan penyesuaian yang diperlukan terhadap pola makan atau dosis obat agar kadar gula darah Anda kembali terkendali.

Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin ingin Anda memeriksa gula darah Anda pada waktu yang berbeda dalam sehari, namun biasanya akan menyarankan Anda melakukannya satu hingga dua jam setelah makan . 





Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat20 Mei 2024, 20:15 WIB

Sakit Asam Urat? Obati dengan 6 Bahan Alami Ini Lengkap dengan Cara Menggunakannya

Asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi proaktif, suatu kondisi yang menyerang persendian.
Ilustrasi Minyak Nabati- Asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi proaktif, suatu kondisi yang menyerang persendian. (Sumber : Freepik.com/@azerbaijan_stockers).
Fashion20 Mei 2024, 20:00 WIB

Cantik dan Menutup Aurat, 10 Standar Fashion Kekinian yang Cocok untuk Hijabers

Dengan mengikuti standar fashion kekinian, hijabers dapat tampil modis, nyaman, menutup aurat dan tetap cantik sesuai dengan nilai-nilai kesopanan yang dipegang.
Ilustrasi. Cantik dan Menutup Aurat, Standar Fashion Kekinian yang Cocok untuk Hijabers (Sumber : Pexels.com/BaTik)
Sukabumi Memilih20 Mei 2024, 19:45 WIB

Daftar ke PPP, Deden Deni Berpeluang Dampingi Asep Japar di Pilkada Sukabumi

Ketua Apdesi Kabupaten Sukabumi, Deden Deni Wahyudin secara resmi mendaftarkan diri ke Dewan Pimpinan Cabang Partai Persatuan Pembangunan (DPC PPP) untuk maju di Pilkada Kabupaten Sukabumi, Senin (20/5/2024).
Deden Deni Wahyudin (Ketua Apdesi Kabupaten Sukabumi mendaftar calon bupati / wakil bupati di Pilkada Sukabumi 2024 | Foto : Sukabumi Update
Sehat20 Mei 2024, 19:30 WIB

Cegah Penyakit Gula Darah, 7 Manfaat Luar Biasa Jambu Biji yang Jarang Diketahui

Jambu Biji adalah buah yang kaya nutrisi dan menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.
Ilustrasi - Jambu Biji adalah buah yang kaya nutrisi dan menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh. (Sumber : pexels.com/@Margo White)
Life20 Mei 2024, 19:00 WIB

8 Alasan Ilmu Tenang Itu Mahal dan Berharga, Apa Kamu Memilikinya?

Mengubah pola pikir dan kebiasaan yang telah terbentuk selama bertahun-tahun membutuhkan usaha yang besar. Ilmu tenang ini termasuk belajar untuk berpikir positif, mengatasi pikiran negatif, dan membangun rutinitas yang menenangkan.
Ilustrasi. Alasan Ilmu Tenang Itu Mahal dan Berharga, (Sumber : Pexels.com/WouterdeJong)
Sehat20 Mei 2024, 18:45 WIB

7 Buah dan Sayuran Kuning Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Kaya Vitamin B12

Buah dan Sayuran yang berwarna kuning ternya bsia membantu menurunkan kolesterol tinggi. Karena kaya akan vitamin B12 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh
Ilustrasi buah dan sayur kuning kaya akan vitamin B12 yang mampu turunkan kolesterol (Sumber : Freepik.com)
Arena20 Mei 2024, 18:31 WIB

Wabup Iyos Lepas 151 Kontingen Sukabumi di Popwilda Jabar 2024

Lepas 151 kontingen Kabupaten Sukabumi di Popwilda Jabar 2024, ini pesan Wabup Iyos Somantri.
Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri saat melepas kontingen Kabupaten Sukabumi di Popwilda Jabar 2024. (Sumber : Diskominfosan Kab. Sukabumi)
Sehat20 Mei 2024, 18:30 WIB

3 Ciri Kolesterol Tinggi yang Terlihat di Mata, Segera Periksa Jika Mengetahuinya

Seseorang yang menderita kolesterol tinggi bisa terlihat dari perubahan warna atau sesuatu di dalam matanya. Setelah mengetahui ciri tersebut alangkah baiknya segera menemui dokter untuk diperiksa lebih lanjut
Ilustrasi ciri kolesterol tinggi ini pada mata yang perlu diketahui dan segera diperiksa ke dokter (Sumber : Freepik/@wirestock)
Sehat20 Mei 2024, 18:15 WIB

5 Makanan Ini Ramah Untuk Diabetes, Bantu Kontrol Gula Darah Secara Alami

Bagi penderita diabetes pasti ketakutan untuk mengkonsumsi gula. Tapi tidak perlu khawatir, karena da beberapa makana yang ramah untuk diabetes dan bantu mengontrol gula darah secara alami
Ilustrasi makanan ramah untuk penderita diabetes bisa kontrol gula darah secara alami (Sumber : Freepik.com)
Life20 Mei 2024, 18:00 WIB

Bacaan Doa Selamat dalam Perjalanan, Amalkan Saat Hendak Pergi Keluar Rumah

Bacaan Doa Selamat Perjalanan, Yuk Amalkan Sebelum Pergi Untuk Beraktivitas.
Bacaan Doa Selamat Perjalanan, Yuk Amalkan Sebelum Pergi Untuk Beraktivitas. (Sumber : Freepik.com /@fanjianhua)