5 Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Diet Sehat, Apel Hingga Alpukat

Senin 11 Desember 2023, 09:00 WIB
Ilustrasi - Buah adalah salah satu makanan yang sangat penting untuk dikonsumsi, terutama bagi orang yang sedang menjalani diet sehat. (Sumber : pexels.com/@PhotoMIX Company).

Ilustrasi - Buah adalah salah satu makanan yang sangat penting untuk dikonsumsi, terutama bagi orang yang sedang menjalani diet sehat. (Sumber : pexels.com/@PhotoMIX Company).

SUKABUMIUPDATE.com - Buah adalah salah satu makanan yang penting untuk dikonsumsi dalam diet sehat. Buah mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan berat badan. Buah juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat diet.

Berikut adalah beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk diet sehat:

Baca Juga: 10 Ciri Anak yang Akan Tumbuh Menjadi Pribadi Introvert, Bunda Harus Kenali

1. Apel

Apel adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori. Vitamin C dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

2. Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium, vitamin B6, dan serat. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan vitamin B6 dapat membantu metabolisme protein dan karbohidrat. Serat dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Buah Beri

Buah beri kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sedangkan vitamin C dapat membantu meningkatkan metabolisme. Serat dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: 9 Ciri Orang yang Memiliki Kepribadian Introvert dengan Mental Kuat

4. Jeruk

Jeruk ialah buah yang kaya akan vitamin C, kalium, dan serat. Vitamin C dapat membantu meningkatkan metabolisme, sedangkan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Serat dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Alpukat

Alpukat termasuk buah yang kaya akan lemak sehat, vitamin K, dan serat. Lemak sehat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin K dapat membantu pembekuan darah. Serat dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain buah-buahan di atas, masih banyak buah lain yang bagus untuk diet sehat. Anda dapat memilih buah-buahan yang Anda sukai dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Baca Juga: Bunda Catat yah! Ini 8 Cara Memperbaiki Mental Anak yang Sering Dimarahi

Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah dalam diet sehat:

  • Konsumsi buah sebagai camilan atau makanan penutup
  • Konsumsi buah segar atau buah yang dipotong-potong
  • Hindari buah-buahan yang dikemas dengan gula atau sirup

Anda juga dapat menambahkan buah ke dalam smoothies, salad, atau yogurt.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Life29 Februari 2024, 11:00 WIB

10 Hal yang Harus Dipersiapkan Menjelang Datangnya Bulan Suci Ramadan

Dengan mempersiapkan diri dengan baik, diharapkan bulan Ramadhan dapat menjadi bulan yang penuh berkah dan ampunan bagi kita semua.
Ilustrasi - Dengan mempersiapkan diri dengan baik, diharapkan bulan Ramadhan dapat menjadi bulan yang penuh berkah dan ampunan bagi kita semua. (Sumber : Freepik.com).
Inspirasi29 Februari 2024, 10:15 WIB

Lowongan Volunteer Tenaga Kesehatan di KAI Services, Cek Kualifikasinya

Apabila kamu tertarik dengan lowongan volunteer ini, yuk daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Apabila kamu tertarik dengan lowongan volunteer ini, yuk daftarkan diri sekarang juga! (Sumber : Freepik.com/@ rawpixel.com).
Jawa Barat29 Februari 2024, 10:09 WIB

Gandeng Penggiat dan Komunitas EV, PLN Touring Lambretta Konversi Listrik Sejauh 170 Km

PLN UID Jabar menggelar kegiatan komunitas kendaraan hobi yakni Lambretta Vakansi Vol. 1.
PT PLN (Persero) UID Jawa Barat mengajak Bengkel Konversi GBESCOOT dan komunitas kendaraan listrik lakukan touring. | Foto: PLN
Life29 Februari 2024, 10:00 WIB

11 Kebiasaan Orang Sukses di Pagi Hari yang Harus Anda Tiru

Orang sukses memiliki berbagai kebiasaan yang membantu mereka mencapai tujuan mereka.
Ilustrasi. Orang sukses memiliki berbagai kebiasaan yang membantu mereka mencapai tujuan mereka.| Foto: Pixabay
Sukabumi29 Februari 2024, 09:49 WIB

Pembayaran Klaim BPJS Ketenagakerjaan Hingga Rp384 M

Sebanyak 23.807 dari 48.204 klaim merupakan pencairan program Jaminan Hari Tua kepada para peserta baik klaim yang dilakukan secara online melalui lapak asik dan yang langsung datang ke kantor cabang.
Kantor BPJS Ketenagakerjaan Cabang Sukabumi | Foto : Istimewa
Film29 Februari 2024, 09:46 WIB

6 Drama Korea yang Dibintangi Lee Jae Wook, Teman Kencan Karina AESPA

Namanya kembali menjadi perbincangan karena kabar kencannya dengan idol Karina AESPA. Berikut 6 Drama Korea yang dibintangi oleh Lee Jae Wook.
Lee Jae Wook, aktor ternama di Korea Selatan. Sumber Foto: Instagram/@jxxvvxxk
Nasional29 Februari 2024, 09:40 WIB

44 Petugas Pemilu Meninggal dan Kecelakaan Kerja Dapat Santunan BPJS Ketenagakerjaan

Ketiga ahli waris mendapatkan santunan BPJS Ketenagakerjaan.
Penyerahan santunan kepada keluarga di Kantor Kemenko PMK, Jakarta, pada 27 Februari 2024. | Foto: Istimewa
Sukabumi29 Februari 2024, 09:25 WIB

Atlet Muaythai Dilindungi BPJS Ketenagakerjaan

Para atlet yang bertanding berhak mendapatkan perlindungan jaminan sosial ketenagakerjaan untuk 2 program yaitu Jaminan Kecelakaan Kerja (JKK) dan Jaminan Kematian (JKM) selama 1 bulan.
BPJS Ketenagakerjaan Sukabumi memberikan perlindungan jaminan sosial kepada atlet muaythai yang bertanding di DCS Muaythai Challenge, Minggu (25/2/2024). | Foto: Istimewa
Life29 Februari 2024, 09:15 WIB

29 Februari 2024 Tahun Kabisat: Terjadi 4 Tahun Sekali dan Doodle Katak

Tahun kabisat adalah tahun yang memiliki satu hari tambahan di bulan Februari, yaitu tanggal 29 Februari.
Tahun kabisat adalah tahun yang memiliki satu hari tambahan di bulan Februari, yaitu tanggal 29 Februari. (Sumber : Istimewa).
Internasional29 Februari 2024, 09:01 WIB

Hamas Serukan Warga Palestina Ramai-ramai Datangi Masjid Al Aqsa saat Ramadhan

Israel mengatakan akan mengizinkan salat Ramadhan di Masjid Al Aqsa di Yerusalem.
Hamas menyerukan warga Palestina untuk bergerak ke Masjid Al Aqsa di Yerusalem pada awal Ramadhan. | Foto: Instagram/@masjid_al_aqsa