7 Rekomendasi Buah-buahan yang Bagus Untuk Dikonsumsi Setiap Hari

Sabtu 02 Desember 2023, 10:00 WIB
Ilustrasi -7 Rekomendasi Buah-buahan yang Bagus Untuk Dikonsumsi Setiap Hari (Sumber : Freepik)

Ilustrasi -7 Rekomendasi Buah-buahan yang Bagus Untuk Dikonsumsi Setiap Hari (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Buah adalah salah satu makanan yang paling sehat dan bergizi. Buah mengandung berbagai macam nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Mengonsumsi buah setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat buah secara maksimal, sebaiknya konsumsi buah yang bervariasi setiap hari. Kamu bisa mengonsumsi buah segar, buah kering, jus buah, atau smoothies.

Berikut adalah daftar beberapa buah-buahan populer dan kandungan vitamin yang terdapat di dalamnya, dihimpun dari Suara.com.

Baca Juga: Bermuka Dua Nih! 9 Ciri Orang yang Tidak Suka dengan Kita Meski Dirinya Baik

1. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling dikenal dan dikonsumsi secara luas. Buah jeruk, seperti jeruk sitrun, jeruk mandarin, dan jeruk manis, mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan kulit dan gusi.

2. Kiwi

Kiwi merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin K, vitamin E, dan vitamin A. Vitamin K berperan dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang, sedangkan vitamin E dan A memiliki efek antioksidan yang baik untuk kulit dan mata.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan vitamin B6. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sementara vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme karbohidrat dan protein, serta berperan dalam produksi sel darah merah.

Baca Juga: 7 Ciri Orang yang Stres Karena Terlalu Banyak Beban Pikiran, Kamu Juga?

4. Apel

Apel dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, tetapi juga mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, apel juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, sedangkan vitamin K berperan dalam pembekuan darah.

5. Semangka

Semangka adalah buah yang segar dan menyegarkan, terutama di musim panas. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga likopen. Likopen adalah senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada semangka dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Alpukat

Alpukat adalah buah dengan kandungan lemak sehat yang tinggi, serta mengandung vitamin K, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B5. Vitamin B5 diperlukan untuk pemecahan karbohidrat dan lemak menjadi energi, sedangkan vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Baca Juga: 12 Ciri Orang Stres Karena Terlalu Banyak Masalah Hidup, Kamu Salah Satunya?

7. Berry (strawberry, blueberry, raspberry)

Berbagai jenis berry, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung vitamin C dan serat tinggi. Selain itu, berry juga mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, yang memiliki efek perlindungan terhadap kerusakan sel dan radikal bebas.

Itulah beberapa buah-buahan yang populer dan kandungan vitaminnya. Mengonsumsi berbagai buah-buahan ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Dalam memilih buah-buahan, cobalah untuk memilih yang segar dan matang agar mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin dan nutrisinya. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup yang sehat.

Sumber: Suara.com

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Musik22 Februari 2024, 10:45 WIB

Avenged Sevenfold Bakal Konser di Indonesia Tahun Ini, Cek Harga Tiket Konsernya!

Band heavy metal, Avenged Sevenfold akan mengunjungi Indonesia pada 25 Mei 2024.
Band heavy metal, Avenged Sevenfold akan mengunjungi Indonesia pada 25 Mei 2024. (Sumber : Instagram/@avengedsevenfold).
Nasional22 Februari 2024, 10:43 WIB

Ada Din Syamsuddin, Ratusan Tokoh Tuntut Penegakan Hukum Pelaku Kecurangan Pemilu

Mereka mendukung fraksi di DPR yang ingin menggulirkan hak angket.
Din Syamsuddin bersama seratusan tokoh lainnya menuntut penegakan hukum bagi para pelaku dugaan kecurangan Pemilu 2024. | Foto: Aminef.or.id
Sukabumi22 Februari 2024, 10:21 WIB

Ancam Kelas dan Musala, Longsor Hantam TPT SDN Cisarua Purabaya Sukabumi

Longsor TPT ini mengancam satu ruang kelas dan musala SDN Cisarua.
Longsor TPT SDN Cisarua di Kampung Cisarua, Desa Purabaya, Kecamatan Purabaya, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Sukabumi Memilih22 Februari 2024, 10:05 WIB

Ganjar Usul Hak Angket Kecurangan Pilpres 2024, TKN 02 Ungkit Omongan Mahfud MD

Sekretaris TKN Prabowo-Gibran Nusron Wahid menilai Ganjar usul hak angket kecurangan Pilpres 2024 adalah sesuatu yang berlebihan.
Capres Nomor Urut 03, Ganjar Pranowo (Sumber : Istimewa)
Life22 Februari 2024, 10:00 WIB

10 Ciri Orang yang Akan Susah di Masa Tuanya, Anda Harus Hati-hati!

Beberapa perilaku ini akan menjadi ciri orang yang akan mengalami kesusahan di masa tuanya.
Ilustrasi - Beberapa perilaku ini akan menjadi ciri orang yang akan mengalami kesusahan di masa tuanya. (Sumber : Pixabay.com/@isakarakus)
Musik22 Februari 2024, 09:58 WIB

Video Music Lagu “Lagi Syantik” Siti Badriah Tembus 700 Juta Views di Youtube

Lagi Syantik dari Siti Badriah sukses menjadi video musik Indonesia yang paling banyak ditonton sepanjang sejarah.
Lagi Syantik dari Siti Badriah sukses menjadi video musik Indonesia yang paling banyak ditonton sepanjang sejarah. (Sumber : Instagram/@sitibadriahh).
Sukabumi Memilih22 Februari 2024, 09:53 WIB

Komnas HAM Temukan Fakta Aparatur Negara Arahkan Masyarakat Pilih Capres Tertentu

Setidaknya ada lima peristiwa yang Komnas HAM rangkum.
(Foto Ilustrasi) Komnas HAM mengumumkan sejumlah temuan selama Pemilu 2024. | Foto: Istimewa
Life22 Februari 2024, 09:30 WIB

Mengenali Ciri Anak yang Stres Karena Memiliki Tekanan Batin dan Mengatasinya

Penting bagi orang tua untuk mengetahui ciri-ciri anak yang stres karena memiliki tekanan batin.
Ilustrasi. Penting bagi orang tua untuk mengetahui ciri-ciri anak yang stres karena memiliki tekanan batin.  (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi22 Februari 2024, 09:27 WIB

Pendongeng Sunda Asal Sukabumi Mang Dedi Mulyadinata Meninggal

Mang Dedi adalah salah satu dedengkot Carita Sunda di Sukabumi.
Mang Dedi Mulyadinata dikabarkan meninggal dunia. | Foto: Istimewa
Sehat22 Februari 2024, 09:00 WIB

7 Makanan Tinggi Gula yang Sebaiknya Dihindari Bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Ada beberapa makanan tinggi gula yang wajib dihindari untuk penderita diabetes tipe 2.
Ilustrasi Sereal- Ada beberapa makanan tinggi gula yang wajib dihindari untuk penderita diabetes tipe 2. (Sumber : pexels.com/Maria Bortolotto).