SUKABUMIUPDATE.com - Depresi telah menjadi salah satu masalah kesehatan mental yang bisa dialami siapa saja termasuk anak-anak. Namun, mungkin banyak yang masih belum tahu apa yang harus dilakukan untuk membantu ketika seseorang yang dikenal mengalami depresi.
Padahal, ketika menyadari ada seseorang yang dikenal mengalami depresi, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk memberikan dukungan dan membantu mereka.
Dan berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meminimalisir dampak buruk yang bisa ditimbulkan seperti dirangkum dari berbagai sumber.
Baca Juga: 13 Gejala Depresi Pada Remaja, Bunda Harus Tahu Untuk Membantu Mereka
1. Dengarkan dengan Empati
Jadilah pendengar yang baik. Biarkan mereka berbicara tentang perasaan mereka tanpa menghakimi atau memberikan solusi segera. Terkadang, seseorang yang mengalami depresi hanya butuh didengar.
2. Jangan Meremehkan Pengalaman Mereka
Hindari mengatakan hal-hal seperti "semua orang memiliki masalah" atau "coba bersikap lebih positif." Ini dapat membuat mereka merasa tidak dipahami atau diabaikan.
3. Tunjukkan Dukungan
Tunjukkan bahwa kita peduli dan bersedia mendukung tanpa menghakimi. Ingatkan mereka bahwa mereka tidak sendiri dalam perjuangan menghadapi masalah yang menyebabkannya depresi.
Baca Juga: 10 Cara Mengenali Orang yang Sedang Depresi, Perhatikan Perilakunya!
4. Hindari Memberikan Nasehat Berlebihan
Seringkali, orang yang mengalami depresi tidak membutuhkan nasehat yang berlebihan. Lebih baik tanyakan apa yang bisa kita lakukan untuk membantu daripada memberikan solusi segera.
5. Ajak untuk Mencari Bantuan Profesional
Sarankan agar mereka mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Bantu mereka membuat janji temu jika diperlukan.
6. Berikan Dukungan pada Aktivitas Sehari-hari
Bantu orang yang mengalami depresi dengan tugas-tugas sehari-hari seperti memasak, membersihkan, atau menangani tanggung jawab lainnya. Depresi dapat membuat sulit untuk mengatasi tugas-tugas ini.
Baca Juga: Daddy Issue Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Mental, Ini 6 Diantaranya
7. Ingatkan pada Aspek Positif
Dorong mereka untuk mengidentifikasi dan merayakan hal-hal kecil yang positif dalam hidup mereka. Ini bisa membantu memecah siklus negatif.
8. Ajak Keluar dan Lakukan Aktivitas Bersama
Ajak mereka untuk berjalan-jalan, makan bersama, atau melakukan aktivitas yang biasa mereka nikmati. Aktivitas sosial dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi dampak depresi.
9. Jaga Komunikasi
Tetap terhubung secara teratur. Kirim pesan, telepon, atau temui mereka secara langsung. Rasa terhubung dapat memberikan dukungan yang sangat penting.
Baca Juga: 6 Faktor Penyebab Anak Autis Selama Kehamilan, Yuk Bunda Perhatikan
10. Pahami Batasan
Meskipun kita dapat memberikan dukungan yang sangat berarti, tetapi kita bukan seorang profesional kesehatan mental. Jika perlu, dorong mereka untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental yang dapat memberikan perawatan dan dukungan yang lebih khusus.
11. Reaksi Cepat pada Ancaman Bunuh Diri
Jika seseorang yang mengalami depresi mengungkapkan pikiran atau hasrat untuk menyakiti diri sendiri, segera cari bantuan profesional atau hubungi layanan darurat setempat.
Baca Juga: 8 Tanda Seseorang Mengalami Emotional Numbness, Terlihat Mati Rasa
Ingatlah penting untuk tetap terhubung dan menunjukkan empati. Jika merasa kesulitan memberikan dukungan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental atau konselor.
