10 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Bisa Mengurangi Stress

Selasa 22 Agustus 2023, 07:00 WIB
Ilustrasi. Relaks | Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Bisa Mengurangi Stress (Sumber : pixabay.com/@Pexels)

Ilustrasi. Relaks | Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Bisa Mengurangi Stress (Sumber : pixabay.com/@Pexels)

SUKABUMIUPDATE.com - Meditasi dapat membantu menekan hormon stres kortisol yang menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres. Misalnya, pelepasan bahan kimia peradangan (sitokin) yang menyebabkan gangguan tidur, depresi, kecemasan, tekanan darah dan kelelahan.

Bahkan, menurut penelitian yang dilansir via Healthline, meditasi dapat membantu sindrom iritasi usus besar, gangguan stres pasca trauma (PTSD) dan fibromyalgia.

Artinya, meditasi memiliki banyak manfaat yang terbukti secara ilmiah untuk kesehatan mental dan emosional seseorang.

Baca Juga: 11 Rekomendasi Topik Ngobrol dengan Orang Introvert, Coba Pertanyaan Filosofis

Berikut beberapa manfaat meditasi untuk kesehatan mental, seperti merangkum dari berbagai sumber:

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental

1. Mengurangi Stress

Meditasi dapat membantu mengurangi tingkat stres dengan mengaktifkan respons relaksasi tubuh dan mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol.

Praktik meditasi yang teratur dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan santai dalam menghadapi tantangan hidup.

2. Manajemen Kecemasan

Meditasi telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala kecemasan. Dengan mempraktikkan meditasi, Anda dapat belajar mengendalikan pikiran yang berputar dan meredakan ketegangan emosional yang terkait dengan kecemasan.

3. Fokus dan Konsentrasi

Meditasi membantu melatih pikiran Anda untuk tetap fokus pada saat ini, yang pada gilirannya dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Anda dalam tugas sehari-hari.

4. Kesejahteraan Emosional

Meditasi dapat membantu mengembangkan rasa kedamaian dan kebahagiaan yang lebih dalam. Praktik meditasi yang teratur dapat membantu Anda mengatasi perasaan negatif dan meningkatkan rasa sukacita.

5. Kesadaran Diri

Melalui meditasi, Anda dapat mengembangkan kesadaran diri yang lebih dalam, mengenali pola pikir dan emosi Anda, serta menghadapi masalah internal dengan lebih jujur dan bijaksana.

Baca Juga: 13 Cara Membentuk Mental yang Kuat, Ciri Seseorang Profesional dalam Hidup

6. Pengaturan Emosi

Meditasi membantu Anda mengembangkan keterampilan untuk merespons emosi dengan lebih tenang dan bijaksana, daripada merasa terbawa oleh gelombang emosi yang kuat.

7. Resiliensi Mental

Dengan meditasi, Anda dapat mengembangkan kemampuan untuk mengatasi tantangan dan cobaan hidup dengan lebih baik. Ini membantu Anda menjadi lebih tahan terhadap tekanan dan perubahan yang tidak terduga.

8. Pengendalian Pikiran

Meditasi membantu Anda memahami aliran pikiran Anda dan mengendalikannya dengan lebih baik. Anda belajar untuk melepaskan pikiran-pikiran yang tidak produktif atau merugikan.

9. Kemampuan Menghadapi Masalah

Dengan meditasi, Anda belajar menghadapi masalah dengan lebih obyektif dan tenang. Ini membantu Anda mengambil keputusan yang lebih baik dan mencari solusi tanpa terjebak dalam kecemasan atau rasa putus asa.

10. Kualitas Tidur Meningkat

Meditasi dapat membantu merilekskan pikiran Anda sebelum tidur, membantu Anda tidur dengan lebih nyenyak dan mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Baca Juga: Mengenal Konsep Intimate Wedding untuk Pernikahan, Lebih Privat!

Penting untuk diingat bahwa manfaat meditasi dapat berbeda-beda bagi setiap individu. Konsistensi dalam praktik meditasi merupakan faktor penting untuk merasakan manfaat yang lebih besar.

Jika Updaters baru memulainya, maka disarankan untuk mengikuti panduan atau kelas meditasi yang dipandu oleh instruktur berpengalaman.

Sumber: Berbagai Sumber.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Science19 Juni 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 19 Juni 2024, Sukabumi Diprediksi Cerah Berawan Sepanjang Hari

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 19 Juni 2024.
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 19 Juni 2024. (Sumber : Freepik/tawatchai07)
Jawa Barat18 Juni 2024, 23:04 WIB

Sesar Cugenang Terus Bergerak, Picu 8 Kali Gempa di Cianjur Hari Ini

BMKG melaporkan aktivitas sesar Cugenang masih berlanjut hingga menimbulkan sejumlah getaran gempa di Kabupaten Cianjur dan sekitarnya.
Zona bahaya Sesar Cugenang. Sesar aktif yang memicu gempa Cianjur berkekuatan 5,6 magnitudo itu membentang sepanjang kurang lebih 9 kilometer dan melintasi sedikitnya 9 desa. | Foto: BMKG
Sukabumi18 Juni 2024, 21:54 WIB

Arus Balik Libur Idul Adha 2024, Jalur Utara Sukabumi Padat Imbas Bubaran Pabrik

Polisi menyebut bubaran pabrik jadi salah satu penyebab kepadatan di jalur Utara Sukabumi pada momen arus balik Idul Adha 2024 Selasa (18/6/2024) malam.
Kondisi kepadatan di jalan Nasional Sukabumi-Bogor di momen arus balik libur lebaran Idul Adha 2024. (Sumber : Istimewa)
Sehat18 Juni 2024, 21:00 WIB

9 Ramuan Herbal untuk Mengobati GERD dan Asam Lambung, Dijamin Efektif!

Bahan herbal dipercaya mampu mengobati penyakit GERD dan asam lambung.
Ilustrasi - Bahan herbal dipercaya mampu mengobati penyakit GERD dan asam lambung. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Sukabumi18 Juni 2024, 20:26 WIB

Kronologi Pemotor Tewas usai Salip Truk Galon di Simpenan Sukabumi

Berikut kronologi kecelakaan maut pemotor tewas tertimpa truk galon di jalan raya Kiaradua, Simpenan Sukabumi.
Petugas kepolisian dibantu warga saat mengevakuasi jasad pemotor yang tertimpa truk galon di Simpenan Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sehat18 Juni 2024, 20:00 WIB

8 Cara Menyembuhkan Asam Lambung dengan Cara Alami dan Sederhana

Beberapa cara ini dapat membantu Anda mengobati asam lambung secara alami dan sederhana.
Ilustrasi -  Beberapa cara ini dapat membantu Anda mengobati asam lambung secara alami dan sederhana.(Sumber : Freepik.com)
Nasional18 Juni 2024, 19:30 WIB

Kecanduan Tapi Selalu Kalah Saat Main Judi Online? Simak Penjelasan dan Rahasianya

Fenomena judi online yang marak di Indonesia dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kemudahan akses internet, kondisi ekonomi, regulasi yang longgar, dan pengaruh sosial.
Ilustrasi - Fenomena judi online yang marak di Indonesia dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kemudahan akses internet, kondisi ekonomi, regulasi yang longgar, dan pengaruh sosial. (Sumber : Freepik.com/@rawpixel.com).
Sukabumi18 Juni 2024, 19:13 WIB

Pemotor Tewas Tertimpa Truk Galon di Simpenan Sukabumi

Berikut kesaksian warga terkait kecelakaan maut di Simpenan Sukabumi, pemotor tewas tertimpa truk galon yang diduga alami rem blong.
Pemotor tewas tertimpa truk bermuatan galon yang diduga rem blong di Simpenan Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Life18 Juni 2024, 19:00 WIB

8 Tips Makan Malam yang Aman untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Contoh Menunya

Lemak sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan energi bagi penderita diabetes.
Ilustrasi. Tips Makan Malam yang Aman untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Contoh Menunya. (Sumber : Pexels/KarolinaKaboompics)
Sehat18 Juni 2024, 18:45 WIB

6 Manfaat Daging Kambing untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Kamu Wajib tahu!

daging kambing memiliki banyak manfaat salah satunya dapat menghilangkan penyakit anemia, mencegah obesitas dan kesehatan tulang
Ilustrasi daging kambing yang bermanfaat untuk kesehatan (Sumber : Pixabay.com/@wildjjou1)