8 Cara Mencegah PTSD, Gangguan Mental Akibat Trauma Masa Kecil

Senin 14 Agustus 2023, 20:30 WIB
Ilustrasi. Ada beberapa hal untuk mencegah PTSD yang bisa dilakukan guna mengurangi risiko yang ditimbulkan | Foto: Unplash

Ilustrasi. Ada beberapa hal untuk mencegah PTSD yang bisa dilakukan guna mengurangi risiko yang ditimbulkan | Foto: Unplash

SUKABUMIUPDATE.com - Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) adalah gangguan mental yang disebabkan salah satunya oleh trauma masa kecil. Kondisi ini dapat mengancam jiwa atau menyebabkan cedera serius.

Peristiwa-peristiwa traumatis yang bisa menjadi faktor penyebab PTSD mencakup pengalaman seperti kecelakaan serius, peperangan, kekerasan seksual, penyerangan fisik, atau bencana alam yang parah.

Orang yang mengalami PTSD mungkin mengalami gejala-gejala yang berkepanjangan dan mengganggu setelah peristiwa traumatis tersebut berakhir.

Baca Juga: 9 Cara Mengatasi PTSD, Gangguan Mental yang Bisa Disebabkan Trauma Masa Kecil

Meskipun cukup sulit untuk sepenuhnya mencegah terjadinya PTSD setelah pengalaman traumatis, akan tetapi ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risikonya.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara untuk membantu mencegah PTSD.

1. Cari Dukungan Sosial

Setelah mengalami pengalaman traumatis, penting untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. Berbicara tentang pengalaman Anda dan merasa didengar dan dimengerti dapat membantu mencegah perasaan isolasi dan membantu dalam proses pemulihan.

2. Cari Bantuan Profesional

Jika Anda merasa mengalami reaksi emosional yang kuat atau gejala yang mengganggu setelah pengalaman traumatis, carilah bantuan dari seorang profesional kesehatan mental sesegera mungkin. Terapi yang tepat dapat membantu Anda mengelola dan mengatasi respons emosional yang mungkin muncul.

Baca Juga: 12 Ciri Seseorang Punya Pengalaman Trauma Masa Kecil, Yuk Kenali!

3. Latihan Pengelolaan Stres

Mengembangkan keterampilan relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau teknik relaksasi otot progresif, dapat membantu Anda mengurangi respons stres yang berlebihan.

4. Jaga Kesehatan Fisik

Pola makan sehat, tidur yang cukup, dan olahraga teratur dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental Anda. Merawat tubuh Anda juga dapat membantu meningkatkan ketahanan terhadap stres dan trauma.

5. Aktivitas yang Tingkatkan Kesejahteraan

Melibatkan diri dalam kegiatan yang Anda nikmati, seperti seni, musik, olahraga, atau hobi lainnya, dapat membantu mengalihkan perhatian dari pengalaman traumatis dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: 10 Ciri Orang Tua yang Kelak Anaknya Akan Sukses, Yuk Kenali!

6. Hindari Penghindaran Berlebihan

Meskipun menghindari situasi yang menimbulkan ketidaknyamanan adalah respons alami, terlalu banyak menghindari dapat memperpanjang pemulihan. Bekerja dengan seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi rasa takut dan menghadapi situasi yang sulit.

7. Pahami Reaksi Terhadap Trauma

Mengerti bahwa merasa cemas, marah, atau sedih setelah pengalaman traumatis adalah respons yang normal dan alami dapat membantu mengurangi kecemasan tentang reaksi Anda.

8. Jaga Komunikasi

Jika Anda memiliki pasangan, teman, atau keluarga yang juga terlibat dalam pengalaman traumatis, penting untuk terus terbuka dalam berkomunikasi. Berbicaralah tentang perasaan dan pengalaman Anda bersama untuk mengurangi isolasi dan saling mendukung.

Baca Juga: 8 Alasan Orang Introvert Suka Sendirian, Bisa Lebih Fokus!

Itulah beberapa cara untuk mencegah PTSD yang bisa dilakukan. Penting untuk diingat bahwa setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap pengalaman traumatis, dan tidak ada jaminan bahwa tindakan pencegahan ini akan sepenuhnya mencegah PTSD.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat24 Mei 2024, 13:30 WIB

Ingin Bebas Diabetes? Konsumsi 8 Minuman Sehat Ini Tiap Pagi Hari!

Bagi seseorang yang ingin bebas diabetes tidak hanya dengan mengubah pola makan dan gaya hidup. Ada beberapa minuman sehat yang dapat membantu untuk mengelola darah dan bisa diminum saat pagi hari
Mengonsumsi minuman sehat tiap pagi hari, bisa membuat gula darah terkendali dan bebas diabetes. (Sumber : Freepik.com)
Sehat24 Mei 2024, 13:00 WIB

5 Cara Mengatasi Serangan Asam Urat yang Menyakitkan, Begini Langkahnya

Asam urat dapat diatasi dengan langkah-langkah yang benar.
Ilustrasi - Asam urat dapat diatasi dengan langkah-langkah yang benar. (Sumber : Freepik.com)
Sehat24 Mei 2024, 12:30 WIB

Alami Diabetes? Konsumsi 7 Bahan Alami Ini Untuk Kendalikan Gula Darah

Ada beberapa bahan alami yang membantu untuk mengendalikan gula darah bagi seseorang yang mengalami diabestes. Bila dikonsumsi secara rutin bahan-bahan alami dapat mengobati diabetes secara perlahan-lahan
Ilustrasi - Air Biji Ketumbar yang menjadi salah satu bahan alami untuk mengendalikan gula darah (Sumber : Freepik.com)
Bola24 Mei 2024, 12:00 WIB

Kevin Mendoza Berpeluang Jadi Pemain Asing Asia Pertama yang Juara Bersama Persib

Kevin Ray Mendoza catatkan sejarah bersama Persib Bandung.
Kevin Ray Mendoza catatkan sejarah bersama Persib Bandung. (Sumber : X/@persib)
Entertainment24 Mei 2024, 11:41 WIB

SSIS di Bogor dan Sukabumi, Kolaborasi Aksi Musik dan Visual Art yang Estetik

Jangan girang dulu, sebab bukan cuma Cholil dkk dari Efek Rumah Kaca yang jadi penampil.
Aksi panggung di SSIS. | Foto: Istimewa
Life24 Mei 2024, 11:30 WIB

6 Cara Mendidik Anak agar Senang Berbagi kepada Orang Lain Sejak Kecil

Anak-anak sejak kecil harus dilatih perihal tindakan dan perilakunya, salah satunya dalam hal berbagi kepada orang lain. Ini tugas orang tua untuk mendidik mereka
Ilustrasi cara mendidik anak agar memiliki kepribadian senang berbagi ke orang lain (Sumber : Pexels.com/@Alexgreen)
Life24 Mei 2024, 11:00 WIB

6 Kebiasaan Sepele yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

Sejumlah kebiasaan tertentu harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi. Ini penting agar terhindar dari potensi kambuh lagi dan membahayakan kesehatan serta dijauhkan dari penyakit berbahaya
Ilustrasi kebiasaan yang harus dihindari oleh penderita penyakit kolesterol tinggi (Sumber : Pexels.com/@Andreapiacquadio)
Aplikasi24 Mei 2024, 10:52 WIB

Tips Membuat Alur Percakapan Chatbot WhatsApp yang Efektif

Bayangkan, dengan membuat chatbot WhatsApp bisa membantu kamu melayani pelanggan dengan cepat, tanggap, dan personal, tanpa perlu kamu turun tangan langsung.
Ilustrasi. | Foto: Freepik
Nasional24 Mei 2024, 10:34 WIB

Satu Orang Ditangkap, Anggota Densus 88 Kuntit Jampidsus Kejaksaan Agung

Salah seorang dari anggota Densus 88 ini disebut meminta meja di lantai dua dengan alasan ingin merokok.
Anggota Densus 88 menguntit Jampidsus Kejagung Febrie Adriansyah saat makan malam di salah satu restoran di Cipete, Jakarta Selatan. | Foto: Istimewa
Sukabumi24 Mei 2024, 10:09 WIB

Korban Siswi SMP, Kronologi Penumpang Tewas Tertabrak Bus di Tegalbuleud Sukabumi

RA turun dari bus di simpang empat Legok Awi arah Kampung Bojong Limus.
Lokasi tertabraknya RA (17 tahun) oleh bus Damri di Kampung Legok Awi, Desa Bangbayang, Kecamatan Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, Kamis, 23 Mei 2024. | Foto: Istimewa