SUKABUMIUPDATE.com - Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) adalah gangguan mental yang dapat berkembang setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis yang mengancam jiwa atau menyebabkan cedera serius.
Peristiwa-peristiwa traumatis ini bisa mencakup pengalaman seperti kecelakaan serius, peperangan, kekerasan seksual, penyerangan fisik, atau bencana alam yang parah.
Orang yang mengalami PTSD mungkin mengalami gejala-gejala yang berkepanjangan dan mengganggu setelah peristiwa traumatis tersebut berakhir.
Baca Juga: 12 Ciri Seseorang Punya Pengalaman Trauma Masa Kecil, Yuk Kenali!
Mengatasi PTSD bisa menjadi proses yang kompleks dan membutuhkan dukungan serta bantuan profesional. Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu seseorang dalam mengatasi PTSD.
1. Cari Bantuan Profesional
Konsultasikan gejala Anda kepada profesional kesehatan mental yang terlatih dalam mengatasi PTSD, seperti terapis atau psikiater. Mereka dapat membantu dalam memberikan diagnosis yang akurat dan merancang rencana perawatan yang sesuai.
2. Terapi Psikologis
Terapi kognitif-behavioral (CBT), terapi pemaparan, dan terapi mata gerakan cepat (EMDR) adalah beberapa pendekatan terapeutik yang umum digunakan untuk mengatasi PTSD. Terapi ini membantu mengubah pikiran dan perilaku negatif yang terkait dengan trauma, serta membantu mengurangi kecemasan dan gejala-gejala lainnya.
Baca Juga: PTSD Masalah Kesehatan Mental Akibat Trauma Masa Kecil, Yuk Kenali
3. Pengobatan
Dalam beberapa kasus, pengobatan dengan obat-obatan seperti antidepresan atau anksiolitik dapat membantu mengurangi gejala-gejala yang berhubungan dengan PTSD. Namun, penggunaan obat-obatan harus dilakukan di bawah pengawasan dan arahan dari dokter.
4. Ketahui dan Pahami Gejala
Mengenali gejala PTSD dan memahami bagaimana mereka mempengaruhi hidup Anda adalah langkah penting dalam mengatasi gangguan ini. Ini dapat membantu Anda merencanakan strategi untuk mengatasi tantangan sehari-hari yang mungkin muncul.
5. Jaga Kesehatan Fisik
Menerapkan gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur, tidur yang cukup, dan pola makan seimbang, dapat membantu mengurangi gejala stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Batin Terluka, Tak Terlihat Tapi Dampaknya Nyata
6. Teknik Pengendalian Stres
Teknik-teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, dan relaksasi otot progresif dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik.
7. Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman, keluarga, atau anggota kelompok dukungan yang dapat memahami dan mendukung Anda dapat membantu mengurangi isolasi dan memberikan rasa pengertian.
8. Hindari Penghindaran Berlebihan
Meskipun menghindari situasi atau hal yang memicu kenangan trauma mungkin terasa aman, ini sebenarnya dapat memperburuk gejala PTSD. Terapi bertujuan untuk membantu Anda mengatasi ketakutan ini secara bertahap.
Baca Juga: Misteri Leuweung Sancang, Disebut Jadi Tempat Menghilangnya Prabu Siliwangi
9. Konsistensi
Proses pemulihan dari PTSD memerlukan waktu dan kerja keras. Tetaplah konsisten dalam mengikuti rencana perawatan yang telah ditetapkan bersama dengan profesional kesehatan mental Anda.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik, dan tidak ada pendekatan tunggal yang cocok untuk semua orang.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental untuk merancang rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
