9 Cara Mengatasi PTSD, Gangguan Mental yang Bisa Disebabkan Trauma Masa Kecil

Minggu 13 Agustus 2023, 08:00 WIB
Ilustrasi. Ada Cara Mengatasi PTSD yang bisa disebabkan trauma masa kecil, namun mengatasi gangguan mental ini memerlukan waktu yang tidak sebentar (Sumber : Freepik/@freepik)

Ilustrasi. Ada Cara Mengatasi PTSD yang bisa disebabkan trauma masa kecil, namun mengatasi gangguan mental ini memerlukan waktu yang tidak sebentar (Sumber : Freepik/@freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) adalah gangguan mental yang dapat berkembang setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis yang mengancam jiwa atau menyebabkan cedera serius.

Peristiwa-peristiwa traumatis ini bisa mencakup pengalaman seperti kecelakaan serius, peperangan, kekerasan seksual, penyerangan fisik, atau bencana alam yang parah.

Orang yang mengalami PTSD mungkin mengalami gejala-gejala yang berkepanjangan dan mengganggu setelah peristiwa traumatis tersebut berakhir.

Baca Juga: 12 Ciri Seseorang Punya Pengalaman Trauma Masa Kecil, Yuk Kenali!

Mengatasi PTSD bisa menjadi proses yang kompleks dan membutuhkan dukungan serta bantuan profesional. Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu seseorang dalam mengatasi PTSD.

1. Cari Bantuan Profesional

Konsultasikan gejala Anda kepada profesional kesehatan mental yang terlatih dalam mengatasi PTSD, seperti terapis atau psikiater. Mereka dapat membantu dalam memberikan diagnosis yang akurat dan merancang rencana perawatan yang sesuai.

2. Terapi Psikologis

Terapi kognitif-behavioral (CBT), terapi pemaparan, dan terapi mata gerakan cepat (EMDR) adalah beberapa pendekatan terapeutik yang umum digunakan untuk mengatasi PTSD. Terapi ini membantu mengubah pikiran dan perilaku negatif yang terkait dengan trauma, serta membantu mengurangi kecemasan dan gejala-gejala lainnya.

Baca Juga: PTSD Masalah Kesehatan Mental Akibat Trauma Masa Kecil, Yuk Kenali

3. Pengobatan

Dalam beberapa kasus, pengobatan dengan obat-obatan seperti antidepresan atau anksiolitik dapat membantu mengurangi gejala-gejala yang berhubungan dengan PTSD. Namun, penggunaan obat-obatan harus dilakukan di bawah pengawasan dan arahan dari dokter.

4. Ketahui dan Pahami Gejala

Mengenali gejala PTSD dan memahami bagaimana mereka mempengaruhi hidup Anda adalah langkah penting dalam mengatasi gangguan ini. Ini dapat membantu Anda merencanakan strategi untuk mengatasi tantangan sehari-hari yang mungkin muncul.

5. Jaga Kesehatan Fisik

Menerapkan gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur, tidur yang cukup, dan pola makan seimbang, dapat membantu mengurangi gejala stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Batin Terluka, Tak Terlihat Tapi Dampaknya Nyata

6. Teknik Pengendalian Stres

Teknik-teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, dan relaksasi otot progresif dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik.

7. Dukungan Sosial

Berbicara dengan teman, keluarga, atau anggota kelompok dukungan yang dapat memahami dan mendukung Anda dapat membantu mengurangi isolasi dan memberikan rasa pengertian.

8. Hindari Penghindaran Berlebihan

Meskipun menghindari situasi atau hal yang memicu kenangan trauma mungkin terasa aman, ini sebenarnya dapat memperburuk gejala PTSD. Terapi bertujuan untuk membantu Anda mengatasi ketakutan ini secara bertahap.

Baca Juga: Misteri Leuweung Sancang, Disebut Jadi Tempat Menghilangnya Prabu Siliwangi

9. Konsistensi

Proses pemulihan dari PTSD memerlukan waktu dan kerja keras. Tetaplah konsisten dalam mengikuti rencana perawatan yang telah ditetapkan bersama dengan profesional kesehatan mental Anda.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik, dan tidak ada pendekatan tunggal yang cocok untuk semua orang.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental untuk merancang rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Bola16 April 2024, 14:30 WIB

Link Live Streaming Persebaya vs Dewa United Liga 1: Bajol Ijo Incar 3 Poin di Kandang!

Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara Persebaya Surabaya vs Dewa United berikut kami sediakan layanan live streamingnya.
Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara Persebaya Surabaya vs Dewa United berikut kami sediakan layanan live streamingnya. (Sumber : persebaya.id/istimewa).
Sukabumi16 April 2024, 14:21 WIB

Ditinjau Pj Wali Kota, MPP Sukabumi Buka 83 Layanan saat Hari Pertama Kerja

Ada sekitar 100 layanan yang bisa digunakan masyarakat di MPP.
Pj Wali Kota Sukabumi Kusmana Hartadji saat meninjau MPP DPMPTSP pada Selasa (16/4/2024). | Foto: Website Pemkot Sukabumi
Sukabumi16 April 2024, 14:13 WIB

Ragam Potensi Wisata hingga Perikanan di Kecamatan Caringin Kabupaten Sukabumi

Sentra ikan hias, berikut ragam potensi wisata dan ekonomi di Kecamatan Caringin Sukabumi.
Kantor Kecamatan Caringin Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Sehat16 April 2024, 14:00 WIB

5 Manfaat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Kesehatan, Bisa Mengatur Gula Darah

Kandungan dalam daun sirsak ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imun) dan melindungi tubuh dari infeksi.
Ilustrasi. Manfaat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Kesehatan (Sumber : Pexels/ArturoA)
Sukabumi16 April 2024, 13:52 WIB

220 Ton per Hari, Sampah di Pantai Sukabumi Selama Libur Lebaran 2024

Sampah yang berhasil diangkut selanjutnya dibawa ke TPA Cimenteng.
Sampah di salah satu objek wisata pantai di Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ilyas Supendi
Life16 April 2024, 13:30 WIB

8 Tips Agar Tetap Sabar Saat Ditimpa Banyak Masalah Hidup

Ayo Lakukan Sederet Tips Berikut Agar Tetap Sabar Saat Ditimpa Banyak Masalah Hidup.
Ilustrasi. Tenang. Tips Agar Tetap Sabar Saat Ditimpa Banyak Masalah. (Sumber : Pexels/OlexandrP)
Science16 April 2024, 13:21 WIB

Gempa Bayah M4,7 Terasa Hingga Sukabumi, BMKG: Akibat Aktivitas Sesar Bawah Laut

Gempa Bayah Banten M4,7 terjadi pada Selasa (16/4/2024) pukul 10:18:23 WIB.
Episenter gempa Bayah Banten M4,7 pada Selasa (16/4/2024). (Sumber : BMKG)
Sehat16 April 2024, 13:00 WIB

Mengapa Anda Tiba-tiba Sakit Maag? Simak 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sakit maag adalah kondisi yang relatif umum dan jarang menjadi serius.
Ilustrasi -  Sakit maag adalah kondisi yang relatif umum dan jarang menjadi serius.  (Sumber : Freepik.com)
Bola16 April 2024, 12:30 WIB

Prediksi Liga 1 Persebaya Surabaya vs Dewa United: H2H, Susunan Pemain dan Skor Akhir

Persebaya akan saling bentrok dengan Dewa United dalam lanjutan Liga 1 pekan ke-31.
Persebaya akan saling bentrok dengan Dewa United dalam lanjutan Liga 1 pekan ke-31. (Sumber : X@persebayaupdate@dewaunitedfc_).
Sukabumi16 April 2024, 12:05 WIB

Kerja Setelah Cuti Lebaran, Pj Wali Kota Sukabumi Soroti Kedisiplinan ASN

Kusmana menyoroti kedisiplinan ASN, terutama kehadiran pada hari pertama bekerja.
Foto bersama setelah apel di Balai Kota Sukabumi pada Selasa (16/4/2024). | Foto: Website Pemkot Sukabumi