8 Langkah Efektif untuk Memulihkan Diri dari Trauma Masa Kecil

Kamis 10 Agustus 2023, 21:01 WIB
8 Langkah Efektif untuk Memulihkan Diri dari Trauma Masa Kecil. (Sumber : Freepik.com).

8 Langkah Efektif untuk Memulihkan Diri dari Trauma Masa Kecil. (Sumber : Freepik.com).

SUKABUMIUPDATE.com - Trauma masa kecil dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti gangguan kecemasan, depresi, gangguan stres pascatrauma (PTSD), dan gangguan perilaku lainnya. Memulihkan diri dari trauma membantu mengurangi risiko ini dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Memulihkan diri dari trauma masa kecil adalah proses yang kompleks dan memerlukan waktu tak sebentar. Setiap individu memiliki pengalaman yang unik, dan respons terhadap trauma juga berbeda-beda.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu dalam proses pemulihan dari trauma masa kecil:

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Batin Terluka, Tak Terlihat Tapi Dampaknya Nyata

1. Praktikkan Self-Care

Merawat diri secara fisik, emosional, dan mental sangat penting. Ini termasuk tidur cukup, makan dengan sehat, berolahraga, dan melakukan aktivitas yang membawa kebahagiaan dan relaksasi.

2. Teknik Relaksasi dan Meditasi

Teknik-teknik seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan relaksasi otot dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

3. Konektivitas Sosial

Memiliki dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok dukungan dapat membantu mengurangi perasaan isolasi dan kesepian.

Baca Juga: 13 Ciri Orang yang Menikmati Kesendirian, Hidup Lebih Damai?

4. Terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Terapi EMDR adalah pendekatan yang terbukti efektif dalam mengatasi trauma. Terapis menggunakan gerakan mata atau perangkat lain untuk membantu merestruktur pikiran dan perasaan terkait trauma.

5. Seni dan Ekspresi Kreatif

Menggunakan seni, menulis, atau bentuk ekspresi kreatif lainnya dapat membantu mengolah dan mengungkapkan perasaan yang sulit.

6. Mendalami Diri Sendiri

Memahami identitas, nilai-nilai, dan kekuatan pribadi dapat membantu membangun ketahanan terhadap efek trauma.

Baca Juga: Spoiler One Piece 1090: Kelompok Topi Jerami Berencana Kabur ke Elbaf!

7. Cari Bantuan Profesional

Menemui seorang terapis atau konselor yang terlatih dalam mengatasi trauma sangat penting. Terapis dapat membantu kamu memahami dan mengatasi dampak trauma, serta memberikan alat dan strategi untuk menghadapi perasaan dan pikiran yang sulit.

8. Pendidikan Tentang Trauma

Mengerti bagaimana trauma mempengaruhi otak dan emosi dapat membantu dalam mengatasi efeknya. Pendidikan tentang trauma dapat membantu mengurangi rasa malu atau kesalahpahaman yang mungkin kamu rasakan.

Ingatlah bahwa proses pemulihan adalah perjalanan yang unik bagi setiap individu. Penting untuk memberi diri sendiri waktu dan kesabaran, serta untuk tidak ragu mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Baca Juga: 5 Bacaan Doa Agar Kamu Segera Dapat Pekerjaan dan Terbebas dari Pengangguran

Jika trauma masa kecil sangat memengaruhi kehidupanmu, konsultasikan dengan seorang terapis atau profesional kesehatan mental untuk panduan yang tepat.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Life20 April 2024, 10:00 WIB

7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Hidup Tenang, Yuk Lakukan!

Ingin Hidup Tenang dan Bahagia? Yuk Lakukan Kebiasaan Sederhana Ini!
Ilustrasi. Kebiasaan Sederhana yang Membuat Hidup Tenang (Sumber : Pexels/Kaushal Moradiya)
Sehat20 April 2024, 09:00 WIB

5 Bahan Alami untuk Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh, Tanpa Obat!

Manfaat bahan herbal seperti daun kemangi atau surawung ternyata sangat baik untuk kesehatan seperti untuk kolesterol.
Ilustrasi - Manfaat bahan herbal seperti daun kemangi atau surawung ternyata sangat baik untuk kesehatan seperti untuk kolesterol.| Foto: Pixabay/_Alicja_
Sehat20 April 2024, 08:00 WIB

Bisa Menurunkan Gula Darah, 5 Manfaat Kencana Ungu untuk Kesehatan

Selain sebagai tanaman hias, beberapa spesies kencana ungu juga memiliki nilai pengobatan tradisional dalam beberapa budaya.
Ilustrasi. Cek Diabetes. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun kencana ungu dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang memiliki masalah kontrol gula (Sumber : Pexels/PhotoMixCompany)
Life20 April 2024, 07:00 WIB

10 Ciri Orang yang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental, Apakah Kamu Salah Satunya?

Orang yang mengalami gangguan kesehatan mental dapat menunjukkan berbagai ciri-ciri, baik secara emosional, perilaku, maupun pikiran.
Ilustrasi - Orang yang mengalami gangguan kesehatan mental dapat menunjukkan berbagai ciri-ciri, baik secara emosional, perilaku, maupun pikiran. (Sumber : Freepik.com)
Food & Travel20 April 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Rebusan Asam Jawa untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!

Begini Cara Membuat Rebusan Asem Jawa untuk Menurunkan Gula Darah, Ikuti 8 Langkahnya Yuk!
Asam Jawa. Cara Membuat Rebusan Asem Jawa untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya! (Sumber : Freepik/jcomp)
Science20 April 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 20 April 2024, Cek Dulu Sebelum Berakhir Pekan!

Prakiraan cuaca hari ini Sabtu 20 April 2024, Sukabumi dan sekitarnya.
Ilustrasi - Prakiraan cuaca hari ini Sabtu 20 April 2024, Sukabumi dan sekitarnya. (Sumber : Freepik)
Sukabumi20 April 2024, 00:14 WIB

Usai Lebaran, Pasien Membludak di RSUD Palabuhanratu Sukabumi

Humas RSUD Palabuhanratu Sukabumi sebut pasien yang datang rata-rata mengeluhkan penyakit demam, pencernaan, metabolik, serta penyakit dalam.
Kondisi di sekitar IGD RSUD Palabuhanratu Sukabumi, Jumat (19/4/2024). (Sumber : SU/Ilyas)
Sukabumi Memilih19 April 2024, 23:48 WIB

Yudi Suryadikrama Respon Perundingan Kebonpedes Soal Dukungan Maju Pilkada Sukabumi

Ketua DPC PDIP Kabupaten Sukabumi, Yudi Suryadikrama merespon pernyataan sejumlah kader partai yang memintanya untuk maju dalam kontestasi Pilkada Sukabumi 2024.
Yudi Suryadikrama Ketua DPC PDI Perjuangan Kabupaten Sukabumi | Foto : Ibnu Sanubari
Keuangan19 April 2024, 23:24 WIB

Upaya Bapenda Sukabumi Mudahkan Layanan Perpajakan Bagi Wajib Pajak di Desa

Kepala Bapenda Kabupaten Sukabumi Herdy Somantri mengatakan inovasi tersebut menekankan pentingnya integrasi sistem administrasi pajak daerah dari tingkat desa hingga kabupaten.
Kepala Bapenda Kabupaten Sukabumi Herdy Somantri. | Foto: SU/Ilyas (Sumber : SU/Ilyas)
DPRD Kab. Sukabumi19 April 2024, 22:01 WIB

DPRD Minta Bakesbangpol Usut Penyebab Meninggalnya Peserta Seleksi Paskibraka Sukabumi

Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Hera Iskandar turut berbelasungkawa atas meninggalnya Kayla Nur Syifa saat mengikuti seleksi Paskibraka.
Jenazah siswi SMAN Negeri 1 Cisaat saat akan diberangkatkan dari RSUD Palabuhanratu menuju rumah duka di Kecamatan Gunungguruh, Kabupaten Sukabumi, Jumat (19/4/2024). | Foto: SU/Ilyas Supendi