9 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh: Bisa Kurangi Risiko Penyakit Ginjal

SUKABUMIUPDATE.com - Pisang menjadi salah satu buah-buahan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Hal tersebut tentu saja karena pisang mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, kalium, dan magnesium.

Lantas apa saja manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh? Yuk simak penjelasannya di bawah ini seperti menghimpun dari berbagai sumber.

Manfaat Pisang untuk Kesehatan

1. Menurunkan Tekanan Darah

Mengutip dari Very Well Fit via Suara.com, buah pisang merupakan salah satu sumber potasium yang baik. Pisang berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 9% dari nilai harian untuk kebanyakan orang dewasa.

Kemampuan kalium untuk menurunkan tekanan darah sudah mapan, terutama bila dipasangkan dengan diet DASH atau rencana makan rendah sodium.

Makan pisang secara teratur berkontribusi terhadap kebutuhan kalium harian untuk menjaga tekanan darah turun dan mencegah komplikasi lebih lanjut, seperti stroke dan penyakit ginjal.

Bantulah seluruh tubuh agar tetap sehat dengan memilih pisang sebagai pengganti camilan asin.

2. Meningkatkan Manajemen Diabetes

Pisang hijau kaya akan pati resisten, yang bertindak seperti serat selama pencernaan. Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa pisang hijau efektif dalam meningkatkan sensitivitas insulin, mendorong penurunan berat badan, dan mengurangi beberapa masalah hati dan ginjal yang terkait dengan diabetes.

3. Dapat Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Menghimpun dari Alodokter kandungan kalium yang terdapat dalam buah pisang bisa membantu fungsi pembuluh darah dalam mengangkut oksigen ke otak.

Selain itu, dapat menjaga kestabilan detak jantung, dan menurunkan tekanan darah. Pisang juga diketahui dapat mengurangi risiko stroke.

4. Dapat Bantu Kurangi Risiko Penyakit Ginjal

Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, kandungan kalium yang terdapat dalam buah pisang juga bermanfaat untuk mencegah penyakit batu ginjal.

Bahkan sebuah penelitian menunjukkan jika orang yang selalu terpenuhi asupan kaliumnya, memiliki risiko lebih rendah terkena batu ginjal.

5. Mempromosikan Keteraturan

Pisang adalah sumber prebiotik yang baik, serat yang dapat difermentasi yang membantu memberi makan "bakteri baik", atau probiotik, di dalam usus.

Prebiotik membantu pencernaan dengan mendorong pertumbuhan bakteri yang membantu mencerna makanan. Selain itu, pisang juga berguna untuk pengobatan sembelit dan diare pada anak-anak.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pisang memiliki reputasi buruk karena kandungan patinya yang tinggi, tetapi merupakan makanan rendah kalori dengan banyak serat untuk mendukung bagi yang sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan.

Pisang bisa menjadi pilihan camilan atau sarapan dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

7. Membantu Penyembuhan Luka

Sifat antioksidan dan anti-inflamasi dalam kulit pisang telah membuatnya populer dalam pengobatan tradisional untuk perawatan luka.

Bagian dalam kulit pisang ditempatkan pada gigitan nyamuk atau luka ringan berguna untuk proses penyembuhan.

Diketahui juga satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 11% dari kebutuhan harian.

8. Dapat Mengurangi Mual pada Ibu Hamil

Kandungan vitamin B6 pada buah pisang dapat berfungsi untuk mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil.

Sedangkan kandungan kalium di dalamnya bisa mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah. Hal inilah yang menjadikan pisang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

9. Dapat Menjaga Kesehatan Saluran Cerna

Pisang adalah salah satu buah sumber prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan saluran cerna manusia.

Dalam sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik dapat mengatasi diare yang disebabkan oleh virus, bakteri, atau parasit, maupun reaksi tubuh akibat konsumsi antibiotik.

Demikian informasi mengenai manfaat buah pisang yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan aktivitas.

Sumber: Alodokter | Suara.com