9 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh: Bisa Kurangi Risiko Penyakit Ginjal

Sabtu 08 Juli 2023, 16:00 WIB
Ilustrasi - 9 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh: Bisa Kurangi Risiko Penyakit Ginjal (Sumber : Freepik)

Ilustrasi - 9 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh: Bisa Kurangi Risiko Penyakit Ginjal (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Pisang menjadi salah satu buah-buahan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Hal tersebut tentu saja karena pisang mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, kalium, dan magnesium.

Lantas apa saja manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh? Yuk simak penjelasannya di bawah ini seperti menghimpun dari berbagai sumber.

Baca Juga: Terjemahan Lagu In The Stars Benson Boone, Cocok Masuk Playlist Galau Kamu

 

Manfaat Pisang untuk Kesehatan

1. Menurunkan Tekanan Darah

Mengutip dari Very Well Fit via Suara.com, buah pisang merupakan salah satu sumber potasium yang baik. Pisang berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 9% dari nilai harian untuk kebanyakan orang dewasa. 

Baca Juga: Terjemahan Lagu Anaheim Niki Zefanya yang Lagi Populer di TikTok, Bikin Galau

Kemampuan kalium untuk menurunkan tekanan darah sudah mapan, terutama bila dipasangkan dengan diet DASH atau rencana makan rendah sodium.

Makan pisang secara teratur berkontribusi terhadap kebutuhan kalium harian untuk menjaga tekanan darah turun dan mencegah komplikasi lebih lanjut, seperti stroke dan penyakit ginjal.

Bantulah seluruh tubuh agar tetap sehat dengan memilih pisang sebagai pengganti camilan asin.

2. Meningkatkan Manajemen Diabetes

Pisang hijau kaya akan pati resisten, yang bertindak seperti serat selama pencernaan. Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa pisang hijau efektif dalam meningkatkan sensitivitas insulin, mendorong penurunan berat badan, dan mengurangi beberapa masalah hati dan ginjal yang terkait dengan diabetes.

3. Dapat Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Menghimpun dari Alodokter kandungan kalium yang terdapat dalam buah pisang bisa membantu fungsi pembuluh darah dalam mengangkut oksigen ke otak.

Selain itu, dapat menjaga kestabilan detak jantung, dan menurunkan tekanan darah. Pisang juga diketahui dapat mengurangi risiko stroke.

4. Dapat Bantu Kurangi Risiko Penyakit Ginjal

Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, kandungan kalium yang terdapat dalam buah pisang juga bermanfaat untuk mencegah penyakit batu ginjal. 

Bahkan sebuah penelitian menunjukkan jika orang yang selalu terpenuhi asupan kaliumnya, memiliki risiko lebih rendah terkena batu ginjal.

5. Mempromosikan Keteraturan

Pisang adalah sumber prebiotik yang baik, serat yang dapat difermentasi yang membantu memberi makan "bakteri baik", atau probiotik, di dalam usus. 

Prebiotik membantu pencernaan dengan mendorong pertumbuhan bakteri yang membantu mencerna makanan. Selain itu, pisang juga berguna untuk pengobatan sembelit dan diare pada anak-anak.  

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pisang memiliki reputasi buruk karena kandungan patinya yang tinggi, tetapi merupakan makanan rendah kalori dengan banyak serat untuk mendukung bagi yang sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan. 

Pisang bisa menjadi pilihan camilan atau sarapan dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

7. Membantu Penyembuhan Luka

Sifat antioksidan dan anti-inflamasi dalam kulit pisang telah membuatnya populer dalam pengobatan tradisional untuk perawatan luka. 

Bagian dalam kulit pisang ditempatkan pada gigitan nyamuk atau luka ringan berguna untuk proses penyembuhan. 

Diketahui juga satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 11% dari kebutuhan harian. 

8. Dapat Mengurangi Mual pada Ibu Hamil

Kandungan vitamin B6 pada buah pisang dapat berfungsi untuk mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil.

Sedangkan kandungan kalium di dalamnya bisa mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah. Hal inilah yang menjadikan pisang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

9. Dapat Menjaga Kesehatan Saluran Cerna

Pisang adalah salah satu buah sumber prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan saluran cerna manusia. 

Dalam sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik dapat mengatasi diare yang disebabkan oleh virus, bakteri, atau parasit, maupun reaksi tubuh akibat konsumsi antibiotik.

Demikian informasi mengenai manfaat buah pisang yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan aktivitas.

Sumber: Alodokter | Suara.com

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
DPRD Kab. Sukabumi24 April 2024, 13:30 WIB

DPRD Minta Pemerintah Tangani Longsor di Curug Cimarinjung Sukabumi

Longsor sudah dua kali di Curug Cimarinjung sehingga harus menjadi perhatian.
Lokasi longsor di Curug Cimarinjung, Kampung Ciporeang RT 04/08 Desa Ciemas, Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi, Selasa, 23 April 2024. | Foto: Istimewa
Sehat24 April 2024, 13:30 WIB

10 Prinsip Pola Makan yang Baik untuk Penderita Asam Urat

Ketahui Sederet Prinsip Pola Makan yang Baik untuk Penderita Asam Urat. Yuk, Simak!
Makanan Sehat. Prinsip Pola Makan yang Baik untuk Penderita Asam Urat | Foto : Pixabay
Sehat24 April 2024, 13:15 WIB

Cara Membuat Air Lemon untuk Mengobati Asam Urat, Solusi Alami dan Sehat!

Air lemon mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan salah satunya untuk mengobati asam urat.
Ilustrasi - Air lemon mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan salah satunya untuk mengobati asam urat. (Sumber : Freepik.com).
Life24 April 2024, 13:12 WIB

Jadilah Teladan, Berikut 10 Strategi Peraturan di Rumah Agar Lebih Efektif bagi Anak

Meskipun setiap orang tua menerapkan peraturan yang berbeda-beda, namun sangat penting memiliki aturan rumah agar anak lebih disiplin dan tanggung jawab.
Ilustrasi menerapkan strategi peraturan rumah. | Foto: Freepik
Life24 April 2024, 13:00 WIB

10 Ciri Anak Mengalami Stres Karena Pikirannya Tidak Tenang

Ayah Bunda Yuk Kenali Sederet Ciri Anak Mengalami Stres Karena Pikirannya Tidak Tenang.
Ilustrasi. Ciri Anak Mengalami Stres Karena Pikirannya Tidak Tenang (Sumber : Freepik/@freepik)
Bola24 April 2024, 12:00 WIB

Prediksi Persebaya Surabaya vs Bali United di Liga 1: Susunan Pemain, H2H dan Skor Akhir

Persebaya akan melawan Bali United di Liga 1 2023/2024 pekan ke-33 sore ini.
Persebaya akan melawan Bali United di Liga 1 2023/2024 pekan ke-33 sore ini. (Sumber : X@persebayaupdate/@BaliUtd).
Life24 April 2024, 11:40 WIB

Perhatian Positif Bisa Kurangi Masalah Perilaku, Terapkan 3 Tips Ini untuk Bantu Anak

Memiliki hubungan yang sehat dan positif dengan anak dapat membantu mengurangi masalah perilaku dan mempererat hubungan orang tua dan anak.
Ilustrasi perhatian positif dapat mengurangi masalah perilaku pada anak. | Foto: Freepik
Sukabumi Memilih24 April 2024, 11:29 WIB

Belum Ditambah dari Jabar, Pilkada 2024 Kota Sukabumi akan Habiskan Rp 25 Miliar

Anggaran Rp 25 miliar ini muncul setelah perampingan dari pengajuan Rp 37 miliar.
(Foto Ilustrasi) KPU menyebut pilkada serentak tahun 2024 di Kota Sukabumi akan menyerap anggaran sekitar Rp 25 miliar. | Foto: Istimewa
Sukabumi Memilih24 April 2024, 11:08 WIB

Anggaran Pilkada Kota Sukabumi Capai Rp25 Miliar

Ketua KPU Kota Sukabumi Imam Sutrisno mengatakan anggaran sebesar Rp25 miliar itu muncul setelah melalui proses perampingan anggaran.
Ketua KPU Kota Sukabumi saat diwawancarai pada Selasa (23/4/2024). (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Life24 April 2024, 11:01 WIB

Beri Pujian, Terapkan 8 Cara Mendisiplinkan Anak Tanpa Memukul

Memukul sering dilakukan oleh banyak orang tua, karena menurut mereka hal ini efektif untuk mendisiplinkan anak. Padahal, hal ini memiliki efek negatif jangka panjang pada diri anak.
Ilustrasi mendisiplinkan anak tanpa memukul. | Foto: Freepik