Bolehkah Berolahraga di Pagi Hari Saat Puasa? Ini Kata Sekdisbudpora Sukabumi

Senin 03 April 2023, 21:56 WIB
Sekretaris Dinas Kebudayaan, Pemuda, dan Olahraga (Disbudpora) Kabupaten Sukabumi Anita Mulyani. (Sumber : Istimewa)

Sekretaris Dinas Kebudayaan, Pemuda, dan Olahraga (Disbudpora) Kabupaten Sukabumi Anita Mulyani. (Sumber : Istimewa)

SUKABUMIUPDATE.com - Aktivitas berolahraga kerap dianjurkan oleh para pakar agar tubuh tetap sehat. Namun bolehkah bila berolahraga pagi hari saat menjalankan ibadah berpuasa?

Sekretaris Dinas Kebudayaan, Pemuda, dan Olahraga (Disbudpora) Kabupaten Sukabumi Anita Mulyani mengatakan berolahraga pagi hari saat tengah berpuasa dinilai tak ideal, bahkan cenderung berisiko bagi yang tidak terbiasa.

"Berisiko terutama bagi orang yang tidak terbiasa ya, karena otomatis ketika kita berolahraga penggunaan kalori itu lebih banyak," kata Anita kepada sukabumiupdate.com melalui saluran telpon, Senin (3/4/2023).

Ia menjelaskan, penggunaan banyak kalori akan membuat gula darah lebih cepat turun. Otomatis hal tersebut akan membuat tubuh lemas dan akan membuat tubuh terasa lapar sepanjang hari.

"Apalagi kalau misalnya orang yang misalnya memiliki penyakit diabetes itu sangat riskan sekali, bisa mengalami serangan hipoglikemia dan itu membahayakan nyawa malah," ujar Anita yang pernah mejadi guru olahraga di sejumlah SMP di Kabupaten Sukabumi ini.

Baca Juga: Bincang Budaya, Cara Disbudpora dan Anak Muda Sukabumi Rawat Warisan Leluhur

Anita tak menyarankan berolahraga di pagi hari saat berpuasa karena ketahanan tubuh jauh lebih lemah lantaran badan akan jauh lebih lemas dari biasanya saat tidak berpuasa.

"Dia (tubuh) akan mencari sumber alternatif tadi. Harusnya glikogen dibakar dalam waktu delapan jam, tapi karena dipakai banyak ketika olahraga tadi dan nggak ada makanan yang masuk berikutnya otomatis dia habisnya lebih cepat, jadi kan otomatis sisa hari itu jauh lebih berat untuk dilewati," jelasnya.

Karena itu Anita menyebut pengelolaan waktu berolahraga saat berpuasa perlu dilakukan. Menurutnya, harus ada fase adaptasi ketika berolahraga di saat berpuasa.

"Enggak bisa terus seperti sebelum puasa olahraganya sama itu juga nggak ideal, tubuh kita butuh waktu untuk menyesuaikan," ungkapnya.

"Kita enggak olahraga sama sekali ketika hari pertama-kedua itu terasa laparnya ketika hari setelahnya. Karena itu fase awal tubuh kita mengalami defisit kalori yang signifikan. Jadi otomatis akan berbeda kondisinya ketika awal puasa. Setelah bertahap menyesuaikan baru kita mulai melakukan intensitasnya di tengah-tengah," tambahnya.

Sehingga Anita menyarankan ketika berpuasa alangkah baiknya melakukan olahraga ringan apabila ingin dilakukan saat pagi hari.

"Untuk waktu yang tepat disarankan 60 menit menjelang berbuka puasa atau setelah makan malam," tandasnya.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)
Jawa Barat29 Maret 2024, 17:02 WIB

KA Pangrango Sukabumi Terlambat 3 Jam Imbas Mogok, KAI Minta Maaf

PT KAI Daop 1 Jakarta menyampaikan permohonan maaf atas gangguan teknis yang dialami KA Pangrango Sukabumi di Stasiun Maseng, Jumat (29/3/2024).
Ilustrasi. KA Pangrango relasi Sukabumi-Bogor. (Sumber Foto: Unplash/Haidan)