Sering Jadi Takjil Buka Puasa, Ini 7 Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan

SUKABUMIUPDATE.com - Timun suri adalah merupakan kelompok labu-labuan atau Cucurbitaceae. Buah yang memiliki tekstur lembut dan rasa manis ini kerap kali dijadikan takjil untuk buka puasa saat Ramadan.

Akan tetapi, apakah Anda semua sudah mengetahui jika timun suri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh?

Berbagai manfaat itu didapatkan dari banyaknya kandungan nutrisi dan senyawa yang ada dalam timun suri seperti kalium,fosfor, vitamin C, flavonoid, kalsium, dan saponin.

Jadi untuk Anda yang belum mengetahui sederet manfaat timun suri untuk kesehatan tubuh, mari simak penjelasannya di bawah ini seperti melansir dari berbagai sumber.

1. Dapat Menghidrasi Tubuh

Manfaat yang satu ini didapatkan karena timun suri mengandung air yang cukup tinggi. Sehingga dengan mengkonsumsi timun suri bisa membantu menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi.

Selain itu, dalam timun suri juga terkandung kalium yang berperan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Dapat Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan fosfor dan kalium dalam timun suri diketahui dapat membatu manjaga kesehatan tulang dan gigi.

Selain itu, kalsium juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, fungsi otot dan dapat, serta dapat melancarkan aliran darah.

Sementara, fosfor bermanfaat untuk meningkatkan energi, mengurangi nyeri pada otot setelah olahraga, menyaring racun pada ginjal, dan dapat memelihara serta memperbaiki jaringan sel yang rusak.

3. Dapat Mencegah Anemia

Timun suri mengandung zat besi, sehingga jika mengkonsumsi buah ini diketahui dapat mencegah anemia atau kelelahan.

Hal tersebut dikarenakan zat besi merupakan sebuah komponen penting dari hemoglobin yang sangat dibutuhkan untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

4. Dapat Meningkatkan Imunitas

Vitamin C dan vitamin A yang tinggi dalam timun suri, dipercaya mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Kedua vitamin tersebut juga dapat membantu produksi sel darah putih, khususnya limfosit dan fagosit, yang perannya untuk melindungi tubuh dari infeksi.

Vitamin C juga bersifat sebagai antioksidan sehingga dapat melindungi sel-sel imun dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

5. Dapat Menghambat Pertumbuhan Bakteri dalam Tubuh

Kandungan alkaloid, flavonoid, saponin, steroid, dan triterpenoid dalam timun suri diketahui bisa menghambat pertumbuhan bakteri.

Beberapa penelitian sudah menunjukan jika flavonoid dapat bermanfaat untuk melawan bakteri penyebab penyakit, seperti Streptococcus sp.

6. Dapat Menurunkan Peradangan dalam Tubuh

Selain berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin A dalam timun suri juga diketahui bermanfaat untuk meredakan peradangan.

Bahkan sebuah penelitian pada hewan juga mengungkapkan jika vitamin A dari timun suri dapat menjaga kesehatan jaringan pada organ yang mengalami peradangan kronis.

7. Dapat Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat pada timun suri dapat membantu mencegah penumpukan kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, kandung cucurbitacins dalam timun suri juga dapat menurunkan risiko terbentuknya plak di dinding pembuluh arteri jantung.

Nah itulah tujuh manfaat timun suri yang wajib diketahui. Biasanya pada bulan Ramadan timun suri menjadi salah satu menu andalan berbuka puasa karena rasanya serta teksturnya yang lezat serta lembut.