Konsumsi Makanan Seimbang, Yuk Kenali 10 Tips Hidup Sehat Setiap Hari

Jumat 07 Juni 2024, 13:45 WIB
Ilustrasi Jenis-jenis hidup sehat yang bisa diterapkan setiap hari agar tidak mudah kena penyakit (Sumber : pixabay.com/@kimjon04)

Ilustrasi Jenis-jenis hidup sehat yang bisa diterapkan setiap hari agar tidak mudah kena penyakit (Sumber : pixabay.com/@kimjon04)

SUKABUMIUPDATE.com - Menjalani hidup sehat setiap hari adalah fondasi penting untuk kesejahteraan jangka panjang. Salah satu langkah utama adalah dengan mengkonsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi.

Memilih berbagai jenis buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu tubuh mendapatkan semua vitamin serta mineral yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 8 gelas air sehari sangat penting dalam menjaga energi dan fungsi organ.

Olahraga juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan. Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, dapat meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan otot, dan membantu mengontrol berat badan.

Baca Juga: 9 Kategori Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Tidur yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam per malam juga baik untuk memulihkan tubuh dan pikiran, serta meningkatkan fokus dan produktivitas sehari-hari. Selain itu, mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan membantu menjaga kesehatan mental.

Penting juga untuk membatasi konsumsi gula dan garam yang berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Hindari merokok ataupun batasi konsumsi alkohol supaya bisa mencegah berbagai penyakit serius, termasuk kanker dan penyakit hati.

Kebersihan diri adalah aspek lain yang tidak boleh diabaikan adalah mencuci tangan secara teratur, mandi setiap hari, dan menyikat gigi dua kali sehari ini merupakan kebiasaan yang sederhana, namun efektif untuk mencegah penyakit. Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin memungkinkan deteksi dini dan penanganan segera terhadap masalah kesehatan.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah 10 tips sederhana untuk menjalani hidup sehat setiap hari:

Baca Juga: 11 Ciri Orang yang Memiliki Luka Batin, Apakah Kamu Salah Satunya?

1. Konsumsi Makanan Seimbang

Mengatur waktu tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan bisa membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis internal dalam mengontrol siklus tidur dan bangun.

Jangan lupa untuk makan berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.

2. Minum Air yang Cukup

Pastikan minum setidaknya 8 gelas air sehari agar menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

3. Olahraga Secara Teratur

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang.

Baca Juga: 6 Minuman Terbaik Untuk Atasi Kadar Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat di Rumah!

4. Tidur yang Cukup

Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh dan pikiran mendapatkan istirahat yang cukup.

5. Kelola Stres

Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan untuk mengurangi stres, agar hidup bisa lebih sehat dan terhindar dari stres

6. Batasi Konsumsi Gula dan Garam

Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula dan garam untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis.

Baca Juga: 10 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dalam Darah

7. Hindari Rokok dan Alkohol

Jangan merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk mengurangi resiko berbagai penyakit serius.

8. Jaga Kebersihan Diri

Cuci tangan secara teratur, mandi setiap hari, dan sikat gigi setidaknya dua kali sehari untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena menjaga dari dalam dengan mengkonsumsi makanan sehat saja tidak cukup.

9. Rutin Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin

Periksa kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi dan mengatasi masalah kesehatan sedini mungkin agar tidak semakin parah, sampai sulit diobati.

10. Bersosialisasi

Jaga hubungan baik dengan keluarga dan teman-teman untuk mendukung kesehatan mental dan emosional Anda.

Baca Juga: 8 Kebiasaan Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi dalam Tubuh

Menjadikan pola hidup sehat bagian dari kehidupan bisa mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan. Sebagai langkah awal, bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menyusun menu makanan sehat dan gaya hidup yang sesuai kebutuhan serta kondisi kesehatan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)