10 Rutinitas Sehat Pagi Hari yang Biasa Dilakukan Orang Sukses

Kamis 23 Mei 2024, 07:00 WIB
Ilustrasi. Manfaat Olahraga Pagi, Bisa Menurunkan Berat Badan (Sumber : Freepik)

Ilustrasi. Manfaat Olahraga Pagi, Bisa Menurunkan Berat Badan (Sumber : Freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Memulai hari dengan rutinitas pagi yang sehat dapat memberikan dorongan energi, meningkatkan produktivitas, dan menyiapkan pikiran untuk menghadapi tantangan harian.

Berikut beberapa kebiasaan pagi yang umum dilakukan oleh orang sukses, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Rutinitas Sehat di Pagi Hari yang Biasa Dilakukan Orang Sukses

1. Bangun Lebih Awal

  • Manfaat: Orang sukses kerap memberikan waktu ekstra untuk memulai hari dengan tenang dan tanpa terburu-buru.
  • Tips: Cobalah bangun setidaknya satu jam lebih awal dari waktu yang biasa Anda bangun. Gunakan alarm jika diperlukan, dan hindari menekan tombol snooze.

Baca Juga: 12 Cara Alami Menurunkan Gula Darah dengan Cepat Tanpa Obat-obatan

2. Meditasi atau Praktik Mindfulness

  • Manfaat: Membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus sehingga bisa meraih kesuksesan.
  • Tips: Dedikasikan 5-10 menit setiap pagi untuk meditasi atau teknik pernapasan dalam. Aplikasi seperti Headspace atau Calm bisa membantu memandu meditasi Anda.

3. Olahraga Ringan

  • Manfaat: Meningkatkan energi, memperbaiki mood, dan menjaga kebugaran fisik.
  • Tips: Lakukan aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau latihan kekuatan ringan. Orang sukses bahkan berjalan kaki selama 20-30 menit karena percaya rutinitas pagi ini bisa sangat bermanfaat.

4. Sarapan Sehat

  • Manfaat: Memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dan meningkatkan konsentrasi.
  • Tips: Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan nutrisi seperti oatmeal dengan buah-buahan, telur dengan sayuran, atau smoothie hijau.

Baca Juga: CekFakta.com Deteksi Dis/Misinformasi, Google Beri Dukungan Guna Berantas Hoaks!

5. Membaca atau Mendengarkan Konten Edukatif

  • Manfaat: Orang sukses suka menambah wawasan, menginspirasi, dan memotivasi.
  • Tips: Luangkan waktu 15-30 menit untuk membaca buku, artikel, atau mendengarkan podcast yang berhubungan dengan bidang Anda atau minat pribadi.

6. Menulis Jurnal atau Rencana Harian

  • Manfaat: Membantu mengatur pikiran, menetapkan tujuan, dan meningkatkan produktivitas.
  • Tips: Gunakan jurnal untuk menulis tiga hal yang Anda syukuri, tujuan hari itu, dan tugas yang ingin diselesaikan. Teknik seperti bullet journaling bisa sangat efektif.

7. Hidrasi yang Cukup

  • Manfaat: Orang sukses selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan fungsi kognitif, dan membantu metabolisme.
  • Tips: Mulailah hari dengan segelas besar air. Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon untuk rasa dan manfaat detoksifikasi tambahan.

Baca Juga: Gampang! Cara Membuat Infused Water Kulit Jeruk untuk Meredakan Nyeri Sendi

8. Mandi Pagi

  • Manfaat: Membantu membangunkan tubuh, meningkatkan kewaspadaan, dan menyegarkan pikiran.
  • Tips: Cobalah mandi air dingin atau hangat sesuai preferensi Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah dan energi.

9. Meninjau Tujuan Jangka Panjang

  • Manfaat: Menjaga fokus pada visi jangka panjang dan memotivasi untuk tetap pada jalur yang benar.
  • Tips: Baca kembali tujuan jangka panjang setiap pagi dan pikirkan langkah-langkah kecil yang dapat diambil hari itu untuk mencapai kesuksesan hidup.

10. Hindari Gawai dan Media Sosial

  • Manfaat: Mencegah distraksi, mengurangi stres, dan meningkatkan produktivitas.
  • Tips: Cobalah untuk tidak memeriksa ponsel atau media sosial setidaknya selama satu jam pertama setelah bangun. Gunakan waktu ini untuk aktivitas yang lebih produktif.

Baca Juga: Cara Membuat Air Cuka Apel untuk Mengatasi Gejala Asam Urat, Simpel Lho!

Dengan mengadopsi beberapa atau semua kebiasaan baik di pagi hari ini, Anda bisa memulai hari dengan lebih baik, meningkatkan produktivitas, dan menciptakan fondasi yang kuat untuk mencapai kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan.

Selalu ingat bahwa konsistensi adalah kunci, jadi mulailah dengan perlahan dan tingkatkan rutinitas Anda seiring waktu.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 09:13 WIB

Juga Merapat ke PPP, Fikri Abdul Ajiz Galang Dukungan untuk Calon Wakil Bupati Sukabumi

Fikri dan tim pemenangannya menyambangi Kantor DPC Partai Persatuan Pembangunan (PPP) Kabupaten Sukabumi
Fikri menyambangi Kantor DPC PPP Kabupaten Sukabumi, di Jalan Sukabumi-Bogor, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kamis 13 Juni 2024.
Sehat15 Juni 2024, 09:00 WIB

Idul Adha Makan Daging Tapi Tetap Sehat: 5 Tips yang Harus Anda Lakukan

Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak.
Ilustrasi Tongseng Sapi - Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak. (Sumber : via Titipku.com)
Sukabumi15 Juni 2024, 08:30 WIB

Sering Ngamuk Usai Cerai, Pria di Ciracap Sukabumi Dibawa Ke RSJ

Seorang pria bernama AS (58 tahun) di Kecamatan Ciracap, Kabupaten Sukabumi, dievakuasi oleh pemerintah desa setempat ke Rumah Sakit Jiwa (RSJ) karena sering mengamuk dan membahayakan lingkungan.
AS di dalam kendaraan ambulans RSJ Provinsi Jawa Barat, saat akan berangkat | Foto : Ragil Gilang
Life15 Juni 2024, 08:00 WIB

Bebas LDL, 7 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah

Berjalan kaki atau lakukan aktivitas ringan selama 10-15 menit bisa membantu mencegah lonjakan kadar kolesterol dalam darah.
Ilustrasi. Aktivitas Fisik. Bebas LDL, Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 07:30 WIB

Pilkada Sukabumi: Deden Deni Wahyudin Ikuti Wawancara di DPW Gerindra Jawa Barat

Bakal calon bupati dan wakil bupati Sukabumi, Deden Deni Wahyudin, menghadiri undangan interview atau wawancara dari Dewan Pimpinan Wilayah (DPW) Partai Gerindra Jawa Barat pada Jumat, 14 Juni 2024.
Bakal calon bupati / wakil bupati Sukabumi Deden Deni Wahyudin saat berfoto bersama Ketua DPC Gerindra Jabar, dan Bapilu Jabar | Foto : Sukabumi Update