Sering Mimpi Buruk, Intip 4 Penyebab Insomnia pada Ibu Hamil

Selasa 02 April 2024, 09:52 WIB
Ilustrasi ibu hamil mengalami insomnia. | Foto: Pexel.com/@cottonbro studio

Ilustrasi ibu hamil mengalami insomnia. | Foto: Pexel.com/@cottonbro studio

SUKABUMIUPDATE.com - Insomnia yang terjadi selama kehamilan juga disebut dengan insomnia perinatal, dan hal ini sangat umum terjadi. Ibu hamil sering kali kesulitan untuk tertidur, dan lebih sering terbangun di malam hari, serta lebih sering tertidur di siang hari. Mereka juga cenderung mendapatkan lebih sedikit jam tidur dengan gerakan mata cepat (REM), yaitu tahap tidur yang melibatkan memori dan pembelajaran.

Tak ayal, dari mulai perubahan perilaku, fisik hingga stres psikologis mengenai tantangan menjadi orang tua, ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami kesulitan untuk beristirahat saat hamil. Meskipun siapa pun dapat mengalami insomnia, namun faktor-faktor tertentu seperti obesitas, merokok, kecemasan, asma, dan stres dapat membuat Anda lebih berisiko.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Awas! 4 Komplikasi Kesehatan Akibat Insomnia Pada Ibu Hamil

Selama trimester pertama, sekitar 13% ibu hamil mengalami kesulitan tidur. Pada tahap awal kehamilan, penyebab umum insomnia antara lain:

- Perubahan hormonal, seperti peningkatan progesteron dan estrogen
- Mual dan muntah
- Sering buang air kecil

Gejala insomnia cenderung meningkat seiring bertambahnya usia kehamilan. Pada akhir trimester ketiga, hampir 74% ibu hamil mengalami masalah tidur. Pada tahap akhir kehamilan, insomnia sering kali disebabkan oleh:

- Sakit punggung
- Perubahan posisi
- Peningkatan gerakan janin
- Kram kaki
- Sesak napas

Penyebab umum gangguan tidur lainnya pada calon orang tua meliputi:

1. Penyakit refluks gastroesofageal (GERD)

Gerd Kadang-kadang disebut sebagai refluks asam, kelainan ini menyebabkan makanan dan asam lambung naik kembali ke kerongkongan (saluran makanan). Hal ini menyebabkan gejala seperti mulas, suara serak, nyeri dada, dan mual. Banyak penderita GERD juga mengalami kesulitan tidur.

GERD sering terjadi selama kehamilan karena perubahan hormonal, pertumbuhan janin yang menekan perut, perubahan pola makan, dan penurunan tonus otot pada otot yang mencegah keluarnya asam dari lambung. Antasida dapat membantu meringankan gejala GERD di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Sindrom kaki gelisah (RLS)

Gangguan tidur ini melibatkan dorongan yang tidak terkendali untuk menggerakkan kaki akibat merangkak, merayap, atau sensasi lain pada kaki. RLS mempengaruhi 27%–30% orang hamil. Cobalah mandi air hangat, pijat, berolahraga ringan, dan mengoleskan air hangat ke area yang terkena dapat membantu meringankan gejala RLS. Selain itu, konsumsi suplementasi zat besi jika diperlukan, juga merupakan pengobatan andalan.

3. Gangguan kesehatan mental

Orang dengan kondisi kesehatan mental, termasuk gangguan depresi mayor (MDD), gangguan mood lainnya, dan gangguan kecemasan umum (GAD), lebih berisiko mengalami insomnia selama kehamilan.

4. Sering Mimpi Buruk

Sekitar setengah dari orang hamil melaporkan sering mengalami mimpi buruk yang mengganggu. Mimpi buruk sangat umum terjadi pada trimester ketiga dan sesaat sebelum melahirkan.

Sumber: Very Well Health

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Seleb14 April 2024, 20:45 WIB

Pulang dari Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya

Model dan artis papan atas Luna Maya tertangkap kamera warga berkunjung ke Situ Gunung, Kadudampit, Kabupaten Sukabumi, hari ini Minggu (14/4/2024).
Pulang Shooting dari Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya | Foto : Ist
Life14 April 2024, 20:00 WIB

Menatapmu, 10 Bahasa Tubuh Wanita Pertanda dia Jatuh Cinta Padamu

Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu.
Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu. (Sumber : Freepik/freepik)
Sukabumi14 April 2024, 19:53 WIB

Baru 4 Bulan, Dermaga Apung Muara Indah Cikaso Sukabumi Sudah Rusak-Terancam Terbawa Arus

Dermaga apung di Pantai Kesik Urug Muara Indah Cikaso, Desa Buniasih, Kecamatan Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, menjadi sorotan warga
Kondisi Dermaga Apung Muara Cikaso Desa Buniasih Kecamatan Tegalbuleud | Foto : Ragil Gilang
Gadget14 April 2024, 19:00 WIB

16 Rekomendasi HP Tecno Edisi April 2024 yang Harganya Mulai dari Rp1 Jutaan

HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya.
Spesifikasi Tecno Phantom V Flip 5G -  HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya. (Sumber : tecnomobile)
Gadget14 April 2024, 18:35 WIB

Terbuka untuk Umum, DPC PDIP Buka Pendaftaran Bacalon Walikota/Wakil Walikota Sukabumi

DPC PDIP Kota Sukabumi membuka pendaftaran untuk menjaring bakal calon walikota dan wakil walikota yang akan diusung pada Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024.
Pembukaan penjaringan bakal calon walikota dan wakil walikota Sukabumi untuk Pilkada 2024 | Foto : Sukabumi Update
Life14 April 2024, 18:00 WIB

Baca Doa Ini untuk Memohon Diampuni Dosa atas Kesalahan yang Telah Diperbuat

Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat.
Ilustrasi. Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat. | Foto: Unplash/Rachid Oucharia
Musik14 April 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Ingkar dari Tulus Viral di TikTok, “Aku Coba dengan yang Baru”

Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok.
Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok. (Sumber : Instagram/@tulusm).
Sukabumi14 April 2024, 16:31 WIB

Sigap, Puskesmas Ciracap Tangani Dua Laka Di Pantai Cibuaya Sukabumi

UPTD Puskesmas Ciracap Dinkes Kabupaten Sukabumi selama libur Lebaran 1445 H memberikan pelayanan kesehatan, baik melalui petugas yang piket di Puskesmas maupun pelayanan di lokasi wisata Pantai Cibuaya.
Tim medis Puskesmas Ciracap bersama tim pengamanan Pospam Pantai Cibuaya | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi14 April 2024, 16:19 WIB

Mabuk dan Ugal-ugalan, Pengemudi Pick Up Nyaris Tabrak Polisi di Parungkuda Sukabumi

Pengendara mobil bak terbuka (Pick Up) berinisial R (36 tahun) yang membawa penumpang nyaris menabrak anggota polisi di ruas Jalan Raya Nasional Sukabumi-Bogor
Petugas Korps Brimob Polda Jabar, saat mengamankan pengemudi mobil pikap di sekitar Gerbang Tol Parungkuda | Foto : Capture video
Film14 April 2024, 16:00 WIB

Dibintangi Choi Siwon dan Jung In Sun, Simak 5 Fakta Menarik Drama Korea DNA Lover

Drama DNA Lover cocok untuk ditonton oleh para penggemar komedi romantis dan K-drama.
Drama DNA Lover cocok untuk ditonton oleh para penggemar komedi romantis dan K-drama. (Sumber : soompi.com).