Sering Menjadi Keluhan, 3 Penyebab Kurang Tidur yang Sering Dialami Ibu Hamil

Senin 01 April 2024, 08:44 WIB
Ilustrasi ibu hamil yang mengalami gangguan tidur. | Foto: Freepik

Ilustrasi ibu hamil yang mengalami gangguan tidur. | Foto: Freepik

SUKABUMIUPDATE.com - Kualitas tidur yang buruk selama kehamilan merupakan keluhan umum yang sering dirasakan oleh hampir semua ibu hamil seiring dengan perubahan tubuh dan berjalannya usia kehamilan. Selain itu, perubahan kesehatan fisik dan emosional termasuk stres ketika hamil juga dapat mengganggu kualitas tidur.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hampir separuh dari ibu hamil mengalami kualitas tidur yang buruk. Bagi banyak ibu hamil, kurang tidur mungkin tampak sebagai ketidaknyamanan sementara. Namun pola tidur yang tidak sehat, seperti sleep apnea, dapat berkontribusi terhadap komplikasi kehamilan. Selain itu, kualitas tidur juga dapat mempengaruhi perkembangan janin.

Baca Juga: Ibu Hamil Yuk Amalkan Doa untuk Janin dalam Kandungan Agar Sehat dan Selamat

Penyebab Kurang Tidur saat Hamil

Kehamilan adalah masa perubahan besar dalam hidup seorang perempuan dan juga berperan dalam perubahan pola makan, rencana kebugaran, hingga pola tidur. Ketika tubuh berubah, begitu pula persiapan mental dan fisik Anda untuk masa depan. Berikut ini adalah penyebab umum kurang tidur saat hamil.

1. Ketidaknyamanan Umum

Ketidaknyamanan umum selama kehamilan dapat berdampak negatif terhadap kualitas dan kuantitas tidur. Mereka dapat membuat Anda sulit tertidur dan tetap tertidur. Gejala-gejala tersebut mungkin termasuk gejala kehamilan seperti :

Sakit punggung
Sering buang air kecil di malam hari
Maag ( Asam lambung)
Kram kaki
Sindrom kaki gelisah
Mual dan muntah

2. Masalah Pernafasan

Karena perubahan hormonal, penambahan berat badan, dan peningkatan aliran darah selama kehamilan, Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas saat tidur. Mendengkur dan apnea tidur obstruktif seringkali berkembang atau bahkan memburuk selama kehamilan, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Apnea tidur obstruktif adalah suatu kondisi tidur kronis di mana pernapasan seseorang melambat atau terhenti saat tidur, dan mempengaruhi 8% hingga 32% orang hamil.

3. Kenaikan Berat Badan Terlalu Banyak (Obesitas)

Orang yang mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak (obesitas) ataupun yang memiliki lingkar leher yang besar mungkin berisiko lebih tinggi mengalami gangguan tidur saat hamil. Faktor-faktor ini berkontribusi terhadap kolapsnya saluran napas dan kesulitan bernapas saat tidur. Gejala gangguan pernapasan saat tidur antara lain :

Mendengkur berat saat tidur
Aliran udara berkurang
Penghentian pernapasan total (apnea)
Terbangun di malam hari dan terengah-engah atau tersedak
Mengantuk secara berlebihan di siang hari

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Life14 April 2024, 21:00 WIB

Mampu Menerima Kritik, 10 Ciri Orang yang Kuat Mental Meski Sering Disakiti

Menjadi orang yang kuat mental bukanlah hal yang mudah, namun dapat dilatih dan dipelajari.
Ilustrasi. Menjadi orang yang kuat mental bukanlah hal yang mudah, namun dapat dilatih dan dipelajari. (Sumber : pixabay.com/@Elias)
Seleb14 April 2024, 20:45 WIB

Pulang Shooting di Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya

Model dan artis papan atas Luna Maya tertangkap kamera warga berkunjung ke Situ Gunung, Kadudampit, Kabupaten Sukabumi, hari ini Minggu (14/4/2024).
Pulang Shooting dari Sukabumi Terjebak Macet, Luna Maya Puji Situ Gunung: Pinter Banget Pilih Lokasinya | Foto : Ist
Life14 April 2024, 20:00 WIB

Menatapmu, 10 Bahasa Tubuh Wanita Pertanda dia Jatuh Cinta Padamu

Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu.
Bahasa tubuh wanita bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah dia tertarik atau jatuh cinta kepadamu. (Sumber : Freepik/freepik)
Sukabumi14 April 2024, 19:53 WIB

Baru 4 Bulan, Dermaga Apung Muara Indah Cikaso Sukabumi Sudah Rusak-Terancam Terbawa Arus

Dermaga apung di Pantai Kesik Urug Muara Indah Cikaso, Desa Buniasih, Kecamatan Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, menjadi sorotan warga
Kondisi Dermaga Apung Muara Cikaso Desa Buniasih Kecamatan Tegalbuleud | Foto : Ragil Gilang
Gadget14 April 2024, 19:00 WIB

16 Rekomendasi HP Tecno Edisi April 2024 yang Harganya Mulai dari Rp1 Jutaan

HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya.
Spesifikasi Tecno Phantom V Flip 5G -  HP Tecno memang mulai dikenal di tanah air dan mulai cukup bersaing dengan produsen HP lainnya. (Sumber : tecnomobile)
Gadget14 April 2024, 18:35 WIB

Terbuka untuk Umum, DPC PDIP Buka Pendaftaran Bacalon Walikota/Wakil Walikota Sukabumi

DPC PDIP Kota Sukabumi membuka pendaftaran untuk menjaring bakal calon walikota dan wakil walikota yang akan diusung pada Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) 2024.
Pembukaan penjaringan bakal calon walikota dan wakil walikota Sukabumi untuk Pilkada 2024 | Foto : Sukabumi Update
Life14 April 2024, 18:00 WIB

Baca Doa Ini untuk Memohon Diampuni Dosa atas Kesalahan yang Telah Diperbuat

Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat.
Ilustrasi. Bacaan doa untuk memohon ampunan dosa atas keselahan-kesalahan yang telah diperbuat. | Foto: Unplash/Rachid Oucharia
Musik14 April 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Ingkar dari Tulus Viral di TikTok, “Aku Coba dengan yang Baru”

Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok.
Kombinasi dari lirik yang relatable, penggunaan dalam konten yang sedang tren, dan melodi yang easy listening inilah yang membuat lagu "Ingkar" viral di TikTok. (Sumber : Instagram/@tulusm).
Sukabumi14 April 2024, 16:31 WIB

Sigap, Puskesmas Ciracap Tangani Dua Laka Di Pantai Cibuaya Sukabumi

UPTD Puskesmas Ciracap Dinkes Kabupaten Sukabumi selama libur Lebaran 1445 H memberikan pelayanan kesehatan, baik melalui petugas yang piket di Puskesmas maupun pelayanan di lokasi wisata Pantai Cibuaya.
Tim medis Puskesmas Ciracap bersama tim pengamanan Pospam Pantai Cibuaya | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi14 April 2024, 16:19 WIB

Mabuk dan Ugal-ugalan, Pengemudi Pick Up Nyaris Tabrak Polisi di Parungkuda Sukabumi

Pengendara mobil bak terbuka (Pick Up) berinisial R (36 tahun) yang membawa penumpang nyaris menabrak anggota polisi di ruas Jalan Raya Nasional Sukabumi-Bogor
Petugas Korps Brimob Polda Jabar, saat mengamankan pengemudi mobil pikap di sekitar Gerbang Tol Parungkuda | Foto : Capture video