10 Cara Menyembuhkan Trauma Masa Kecil Akibat Inner Child yang Terluka

Rabu 16 Agustus 2023, 11:00 WIB
Ilustrasi. Cara Menyembuhkan Trauma Masa Kecil Akibat Inner Child yang Terluka (Sumber : pixabay.com/@JerzyGórecki)

Ilustrasi. Cara Menyembuhkan Trauma Masa Kecil Akibat Inner Child yang Terluka (Sumber : pixabay.com/@JerzyGórecki)

SUKABUMIUPDATE.com - Trauma Masa Kecil bisa dialami oleh siapapun tanpa memandang usia, jenis kelamin dan kedudukan. Beberapa orang yang mengalami trauma akibat inner child yang terluka di masa kecil kerap mengalami stress.

Apalagi, menyembuhkan trauma masa kecil adalah proses kompleks yang seringkali memerlukan dukungan profesional.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui dan menerapkan Cara Menyembuhkan Trauma Masa Kecil Akibat Inner Child yang Terluka.

Baca Juga: 8 Alasan Orang Introvert Suka Sendirian, Bisa Lebih Fokus!

Berikut beberapa langkah yang dapat membantu dalam proses penyembuhan trauma masa kecil, seperti merangkum dari berbagai sumber. Yuk, simak!

Cara Menyembuhkan Trauma Masa Kecil

1. Sadar Memiliki Trauma

Langkah pertama adalah mengakui dan memahami bahwa Anda mengalami trauma masa kecil. Menyadari dampaknya pada hidup Anda adalah langkah penting dalam memulai proses penyembuhan.

2. Cari Dukungan Profesional

Melibatkan seorang terapis atau konselor yang memiliki pengalaman dalam mengatasi trauma bisa sangat membantu. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi, memahami, dan mengatasi trauma Anda dengan cara yang aman dan efektif.

3. Berkomunikasi

Terapis dapat membantu Anda untuk berbicara tentang pengalaman traumatis Anda dengan aman. Berbicara tentang pengalaman tersebut dapat membantu Anda mengurai perasaan yang mungkin telah tertekan selama bertahun-tahun.

4. Terapi

Terapis mungkin akan menggunakan berbagai teknik terapi seperti Terapi EMDR, Terapi Berfokus pada Sensasi dan Perasaan (Somatic Experiencing), atau Terapi Kognitif-Perilaku (CBT).

Baca Juga: 11 Tips Mengatasi Anak Tantrum, Orang Tua Wajib Simak!

Terapi ini membantu Anda mengatasi dan mengubah pola pikir dan respons emosional terhadap trauma.

5. Latihan Relaksasi dan Mindfulness

Teknik relaksasi, pernapasan, dan latihan mindfulness dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda sendiri.

6. Perhatikan Kesejahteraan Fisik

Makan dengan sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan menjaga gaya hidup yang seimbang dapat membantu memperkuat kesejahteraan fisik dan mental Anda.

7. Berkomunikasi dengan Orang Terdekat

Berbicaralah dengan orang-orang yang Anda percayai tentang pengalaman Anda. Mereka mungkin bisa memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan.

8. Hindari Diri dari Retrigger

Cobalah untuk menghindari situasi atau rangsangan yang dapat memicu kenangan traumatis. Ini dapat memberikan waktu untuk proses penyembuhan tanpa terganggu.

9. Aktivitas Kreatif

Menyelami dalam aktivitas kreatif seperti seni, menulis, atau musik dapat membantu Anda mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.

10. Tekun dan Sabar

Penyembuhan trauma memerlukan waktu. Bersabarlah dengan diri sendiri dan terus berkomitmen untuk bekerja pada penyembuhan Anda.

Baca Juga: 9 Dampak PTSD Terhadap Mental, Memori Pengalaman Trauma Masa Kecil

Selain itu, cara menyembuhkan trauma akibat inner child yang terluka dapat dilakukan dengan bergabung kelompok dukungan trauma. Grup ini berguna untuk memberikan rasa pengertian dan dukungan dari orang-orang yang mengalami pengalaman serupa.

Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk yang lain.

Pencarian bantuan profesional adalah langkah yang penting dan pertama dalam proses penyembuhan trauma masa kecil.

Sumber: Berbagai Sumber.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Kecantikan01 Maret 2024, 19:00 WIB

8 Penyebab Munculnya Kantung Mata, Tidak Hanya Kurang Tidur

Berikut ini beberapa penyebab munculnya kantung mata selain dari kurang tidur
Ilustrasi - 8 Penyebab Munculnya Kantung Mata, Tidak Hanya Kurang Tidur (Sumber : Freepik/@stockking)
Sehat01 Maret 2024, 18:46 WIB

8 Jenis Gangguan Kecemasan Pada Anak, Berikut Penjelasannya

Kecemasan pada anak memiliki berbagai jenis, diantaranya ialah OCD, gangguan kecemasan umum, hingga trauma.
Ilustrasi seorang anak merasa takut berinteraksi sosial karena mengalami gangguan kecemasan. (Sumber : Freepik)
Nasional01 Maret 2024, 18:36 WIB

Caleg DPR, DPD, DPRD yang Terpilih Boleh Maju Pilkada Tanpa Perlu Mengundurkan Diri

Mahkamah Konstitusi memperbolehkan calon anggota DPR, DPD dan DPRD yang terpilih di Pemilu 2024 maju dalam Pilkada serentak 2024 tanpa harus mengundurkan diri.
Gedung Mahkamah Konstitusi (Sumber : Istimewa)
Sukabumi Memilih01 Maret 2024, 18:26 WIB

Pleno Rekapitulasi Suara Kabupaten Dimulai, KPU Sukabumi Targetkan 4 Hari Tuntas

Rapat pleno rekapitulasi hasil penghitungan perolehan suara Pemilu 2024 tingkat Kabupaten digelar di gedung Jajaway, dimulai dari Dapil 6.
Situasi rapat pleno  rekapitulasi hasil penghitungan perolehan suara Pemilu 2024 tingkat Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Ilyas)
Sukabumi01 Maret 2024, 18:05 WIB

Pengumuman Pemberhentian Pegawai BPR Sukabumi

BPR Sukabumi telah mengeluarkan surat pemberhentian kepada salah satu pegawainya bernama Agus, SE
Agus, SE | Foto : Dok. BPR Sukabumi
Life01 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Kamilin Setelah Sholat Tarawih Bacaan Arab, Latin dan Artinya

Berikut ini bacaan doa kamilin yang biasa dibacakan setelah selesai melaksanakan sholat tarawih
Ilustrasi - Berikut ini bacaan doa kamilin yang biasa dibacakan setelah selesai melaksanakan sholat tarawih | (Sumber : Freepik.com/wirestock)
Keuangan01 Maret 2024, 17:52 WIB

Berikan Pelayanan Prima, BPR Cikembar Sukabumi Ekspansi ke Pabrik hingga Kunjungi Nasabah

BPR Sukabumi cabang Cikembar terus berkomitmen untuk memberikan pelayanan prima kepada masyarakat di wilayah kerjanya.
Kepala Cabang BPR Sukabumi cabang Cikembar, Yudi Eka Sembada (kanan) dan Staf sedang melayani nasabah (kiri) | Foto : Ibnu Sanubari
Musik01 Maret 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Rumah - Salma Salsabil, “Tempat yang Kurindu Sejak Lama”

Lirik lagu "Rumah" menceritakan tentang kerinduan seorang anak terhadap kampung halamannya.
Lirik lagu "Rumah" menceritakan tentang kerinduan seorang anak terhadap kampung halamannya. (Sumber : YouTube/@Salma Salsabil).
Life01 Maret 2024, 16:30 WIB

Kapan Puasa Ramadan 2024 Dilaksanakan? Ini Perkiraan Waktunya

Berikut ini informasi kapan puasa 2024 dimulai berdasarkan kalender dari Kemenag RI dan Kalender dari Muhammadiyah
Ilustrasi - Berikut ini informasi kapan puasa 2024 dimulai berdasarkan kalender dari Kemenag RI dan Kalender dari Muhammadiyah | (Sumber : Freepik.com/@ Sketchepedia)
Film01 Maret 2024, 16:00 WIB

Kabar Gembira! Film Live Action Naruto Segera Digarap Oleh Lionsgate

Diharapkan Live Action Naruto dapat memenuhi ekspektasi para penggemar dan menjadi film yang menghibur dan berkualitas.
Diharapkan Live Action Naruto dapat memenuhi ekspektasi para penggemar dan menjadi film yang menghibur dan berkualitas. (Sumber : X/@Naruto_Anime_EN).